早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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: j7 _: G7 `4 o, V公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
2 ~; k, z1 P) @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q7 j) z! Q9 J. J$ Z- R2 R5 I% z
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 X, z8 w; L6 t+ k4 Z- O6 |
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb) m" X5 c0 T2 O# M J
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb k4 |& G% e1 s. ~/ V$ t
7 B7 z! m& R* X5 R3 k公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 " s7 R( [( R( U' f
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
: X1 i- W5 O; a2 C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( V% k+ S& W9 n. ?# r% c h) S( `
快速提高受孕力的葉酸、維生素C os.tvboxnow.com" E; c+ |& O* L' [
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* |( j, w& ?7 r: y, o/ x
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富含葉酸的食物
9 b3 s- E. \5 nos.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 ]. a7 T$ \' J* P7 H
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。os.tvboxnow.com- A6 `2 {% E, |7 E: M
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
Y( _6 t4 R2 a- s; Z* d公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物" \0 N& Z' c1 ^% ]6 Z
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
& b$ N2 u( u6 T, q5 M- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T2 T0 W9 n4 _" T; `0 V, g. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 9 ?- }. Q6 d- H, S% ?! _8 B5 V+ d
, g/ O- B8 Z3 q g9 N公仔箱論壇富含DHEA的食物公仔箱論壇 ]3 P! Q) {; S- [8 Q. A& ]
山藥、野山芋。公仔箱論壇& ]$ h1 l* ?/ \6 M
/ G! Y3 ?( P4 u完全活化血液的維生素B12
5 f; F; g% @( r7 a, B; I; jtvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物* h; r) }. `8 m+ E7 g
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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- c& k0 }* K% w: ?* r) E9 f根治貧血的鐵質 3 R/ { K" Q6 I: a
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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" m6 ~2 a) R* ?3 O1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物% Y( @ X0 o' @" ]
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇0 O9 T- C( Y1 m' \
2 h. n% z: J# g$ z1 I `% j不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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2 e1 \2 H; ~* }4 m( [公仔箱論壇TOP 1 牛肉
% y8 A9 n4 ^9 u9 [, C8 j# gtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 i- k1 e) O0 V
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
& G, |- P% U4 E0 j& v) H5 f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇4 H2 }2 @0 b& X: `! s
Tips 公仔箱論壇3 i( n2 J, }9 u/ M
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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- @7 J& Q- v0 i m4 O" w/ n, n/ vos.tvboxnow.comTOP 2 黃豆
( X8 U# e- n1 a! }/ @0 m* x! V性味：性平，味甘 . V. n+ s- m. n& P" @
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
1 s r7 x5 j+ l% n0 s公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 9 ~6 a% G' ?! o5 {4 i
Tips
7 Y. d7 p- x- i( N y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
6 A" l' w4 ]0 s! q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 os.tvboxnow.com$ n" d" {; j2 {; i
, D& L3 n* M# S$ L ]0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 os.tvboxnow.com0 x# m8 K) I' ?2 d) T V7 Y
性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com5 z' V- s2 s3 S! ~3 X$ {9 g
功用：補中益氣，袪風濕。
' N* I# ` d5 m% I2 i中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 % n# \4 I9 c, x. d
Tips
2 } `# W9 r [! t8 N, f9 htvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {4 {" j: z! D+ O8 U0 S
性味：性平，味甘酸 os.tvboxnow.com. a- T" |/ z# e) z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
4 k' G0 x1 o6 {# K2 c ^, [/ q6 u- L8 k公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇2 h5 s% v" G$ z) c: a6 L0 s u
Tips 公仔箱論壇' M) }' |9 ~. ^0 M! P
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
: Y! O/ m& K: c公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
6 T: s, _4 X( l1 g- Mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
& _# l& f- R6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
: }2 g6 I; D: ?4 n5 c中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
' ]( m [% D0 H' _" T/ `( E$ uos.tvboxnow.comTips
+ C# \: O4 o0 T9 i3 \1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C9 C7 y( b5 i- i( {5 y$ L+ [8 r3 K9 D
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇/ F) K- x/ O9 t. j5 u# Q6 b( D* _
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇4 e5 L" k: s! q; p1 i# x! ]0 r5 V
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇# y, w# `. `& a3 z) V* F
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
! C2 r F( \0 L3 |中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s, O& r: g u Q6 [) W+ @
Tips # D3 I+ P1 Q& [" k4 L0 N% ?' O, E7 e( O
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
9 |, p- l, X3 u" Aos.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k" G) \) h) Z* j
) O/ X$ f B# X7 T! P4 v2 Qos.tvboxnow.comTOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, X$ \& a6 V s4 W
性味：性平，味甘 ; v* R; |; q# }5 P: t$ \# P: @ O
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a/ s6 D1 V4 N, R
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 x4 H9 |1 l: f; s% M
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 v+ a) F1 i9 h
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 os.tvboxnow.com: i! L5 V, h& Z4 C; b, b% F
{5 i4 w* L% }- z5 ?( `tvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
3 Z3 e, t& G1 l3 q. G, c! [ `性味：性溫，味甘
, _: b- U: ~: Y% E: v ]' \% t: w功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- g. w7 s1 r; o- j% I3 r" o中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 2 i9 ]) W5 Q: o0 y; q# y- V# ?
Tips
3 s% G# H# X7 } V- ?' w鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇- i2 A. S0 A0 _" ^9 Y
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TOP 9 蘆筍 ( x/ x9 J- u( G
性味：性微溫，味苦甘 ( W z* N, [; c4 e2 J
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
* T) I8 |0 ^7 L3 W公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
' v8 }0 c" \4 I, W; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
/ ]5 @4 d4 F% U7 D/ h" d9 Mos.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 $ p9 m5 o5 ?/ p, b* w4 y
性味：性澀而平，味甘 " v5 `8 z( N4 B* s1 X; \+ ?
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 & @+ f& H# e, }. ]" S6 y% _
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 & F+ D! H% X: ^8 \6 S+ ]
Tips
9 P4 U9 S0 v# s( A" }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
$ C2 |. N2 W8 J2 o M2 w9 E; T2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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