早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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3 Q: B) _9 a6 [# @4 @跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 G0 P a; |
3 c- w: q- T) r4 A( E e, }公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇! c8 m! F0 w, N, j+ @+ V+ P
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- T1 X% H0 V4 a2 i o2 F2 r6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ! B7 Y5 Y6 T! Y, }, Q3 @3 B
; H1 C1 P, A$ F* X2 j孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 1 b, _9 P, s `# g. g! A7 N
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
6 U' M3 r) ~0 U7 {; D葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 os.tvboxnow.com9 L3 v5 c* @: Q2 u& ~/ r
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富含葉酸的食物
8 z% o' C A4 r" L' g7 M6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
+ S3 N" r1 [1 Y9 _! @, Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" P# r4 ]2 d6 W
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富含維生素C的食物
% F0 z! R5 r! i( N8 stvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
6 C' A7 e! l, r* P1 M+ Stvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 n- e* a( J
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富含維生素B6的食物
0 T8 g4 U1 _ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
- ?2 a+ T6 J' V8 v5 e9 b2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F0 c O$ }8 i3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) Y% P4 _/ h& }1 a
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富含DHEA的食物, g5 ?& g( I2 r% p+ L
山藥、野山芋。- w d7 z% }6 h0 r& f* W4 F# q. u5 o
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完全活化血液的維生素B12
" P2 u$ Y7 x- d) V0 P `' I( ctvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇$ `1 r0 K4 Z3 b
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇8 s. @" ~% P$ M8 o( J3 a2 |
/ z0 h3 d6 @- n7 U1 ^1 r; ?& a公仔箱論壇根治貧血的鐵質 J1 l2 B3 A2 L- G* c
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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4 z/ }! q- d2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
) M& w, S9 r1 r! ]% J1 Y- z; u* l在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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! Q0 F* R2 @# |! S0 Z0 Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
* f$ m( l3 w, a& c! G* ]) a性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
! R% y& F0 T4 _; |' w9 ^& ?0 dtvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r# j" P% k" | n. B
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇" G b& f" r+ m4 F! ~
Tips
`* h7 Z: W2 \. C5 Utvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
5 }( P* a0 o6 J2 O( b" h- Dos.tvboxnow.com: e- ?7 D# [3 @% T
TOP 2 黃豆 8 J5 Y+ P4 }5 i+ J8 j2 L L
性味：性平，味甘
8 Y1 p9 S+ ~; d- vos.tvboxnow.com功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
" s1 A. b) ?4 C1 C8 atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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2 y. M' [' G$ w" x: X b1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 N- W8 S9 j* b# v公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 1 `. g+ ?' p. g" N( \( o7 T; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; @$ L' C G: f I) C- @/ |, y. u
TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# m' e& F8 V# n
性味：性溫，味甘
: z. Y! x' ]3 @, U& G2 _" X功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N, L8 r. l1 G% D* x" D% g9 {
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
7 V3 Y& g3 H. P) V- V8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTips
$ P$ {5 z3 ]6 \9 m" cos.tvboxnow.com含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇# k( s' t3 s7 N5 J
; i3 t6 p2 L) j8 | B1 U" wTOP 4 葡萄 公仔箱論壇9 `* `) _" @+ D" u, l# M) v! z
性味：性平，味甘酸 . f+ S4 q# C: ]+ k$ `" |4 ]! {
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& [ c- V. l& Z6 y1 C0 T$ kos.tvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 os.tvboxnow.com7 Z2 M# ?. u2 \0 Z7 q
Tips
1 m" z: y5 ?; ~# X* X* P) e% q {os.tvboxnow.com1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇& W; Q2 `% \ z( X7 e
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
/ Z' D$ ?# ~3 u5 d+ S% Q) J性味：性平，味甘
1 h" K7 m) K+ ^. g& \5 W2 D( {; }功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, N$ {4 \# ^/ }3 O. o0 @公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ O4 t. l5 B8 _3 kTips
$ {' p; b5 D5 S4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, g( I5 g f# Q7 i7 e/ }" tos.tvboxnow.com2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
2 l, i6 A2 w) J0 U8 I. t; Btvb now,tvbnow,bttvb
- y: v* f r5 ^5 C0 F1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
# ?4 Y. q5 n8 q' M& z公仔箱論壇性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com' a/ g0 Q! X; e* [, H( M9 J
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
1 [9 e* B2 s' m V$ ~ ?9 Q s中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇 D' u" L0 F/ T
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 t5 Z$ w, t
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
; T9 p5 n$ g$ L6 T# K' P公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# @ D+ L; v& R r0 e. [' i' e
$ q) {5 u7 Z4 Q' r; v; X* T. sTOP 7 黑木耳 os.tvboxnow.com# T2 T: a& {* z( B; J: @4 z
性味：性平，味甘
+ g% \: r$ l I, @/ U7 M0 ~" O* h* }tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
, O9 V: q3 Q- I* s中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# [8 B" l9 P! F" e- PTips os.tvboxnow.com- Z L8 k" Q% [, O/ d
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇' }: F i# ?2 K
性味：性溫，味甘
1 i* |3 S |5 q% [! t9 o' k% Ztvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
, j5 v1 e, M* A( S" ]7 @公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
# ^. s' ~& q5 n! y5 J( |) q性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇4 U; a; L8 m; Q7 I K1 Z* {" v
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
9 C& d2 h4 z* U: U3 m( G公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 b& X5 R7 E, j8 }! a/ R
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; S8 x$ G- o, N5 G) n
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 w: I% m7 T& a* z+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ `4 I+ N3 ?" v2 O. }
TOP 10 蓮子 os.tvboxnow.com( q3 D8 D, X" N) D" J
性味：性澀而平，味甘 0 r' Y } e3 O0 b: M5 M. `4 I
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 8 O% D- W4 {+ w. c$ _ N: e# N' ]
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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5 T. g* t# H6 E. X: uos.tvboxnow.com1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
: G: ?" h- d8 i) H3 R9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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