早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇1 ?8 @. ~( d" `8 Q
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s6 t% ^7 H% c4 W i% r) k# f" |
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
. `1 v9 q- ]# p$ @公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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# |; a' E& F: U- k/ A& b, w孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇1 Z; Y. g7 i$ E9 J- |, L9 \! Z- n- [
+ `* J1 e# i- T# M9 Z公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 # r+ W9 n% ]/ i5 f3 i/ |2 R% d9 t+ a
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 F7 A$ {7 I: G
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 os.tvboxnow.com3 X9 P7 b5 l! _2 ~- m6 f( g9 Y
; I. y7 E- v0 ~) i富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; u% r& q) e4 P2 h/ k! E
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。% F5 [$ u( _5 x6 ^
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
) ~- T9 A# I3 ~1 a% D. |5 m3 M% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: x; w, B/ t/ O7 r5 \' V
( @) @7 b1 b1 A/ C公仔箱論壇富含維生素C的食物
5 x; x2 v7 W# G( @! P4 v. H1 g公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
|! i* n9 I2 j. L維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
4 H) v5 k% a3 G4 X$ B! B& ^& g8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f' A* W2 a8 s1 Z% Q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
) H7 y; T/ Z, e1 x" @! G在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。os.tvboxnow.com% ]. q A7 @5 b1 C2 P7 a5 y
* O1 [+ ?" ]" y6 jtvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 }9 Z- {+ ~: B8 o7 Y
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富含DHEA的食物
2 B9 Y. T& {* c f8 A% [# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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0 u. r# _3 K$ v( u: \8 J6 I$ o$ ~os.tvboxnow.com完全活化血液的維生素B12 os.tvboxnow.com/ p o3 l4 i3 a: L; u7 N
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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/ D {6 k5 o. L K4 S4 U富含維生素B12的食物公仔箱論壇2 Z: I$ U+ C$ t* j6 ^2 X u
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 # f5 D, H* C3 P( d
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 os.tvboxnow.com2 y3 J% o0 Q, V- Y
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富含鐵質的食物os.tvboxnow.com, b. [5 t ?# q+ P* |2 ^% _
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇0 o( _9 A3 a7 t, W$ ?- A, i4 X
) v( ]+ P7 u, stvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb9 {. t4 d5 R |$ }& B
3 j% N6 B* m4 i8 F% P' t/ ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 ) ?* T* b# F4 ~: I; t6 A4 U+ W
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
5 {- n6 N2 t5 q3 s1 Q5 H功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 8 y; ?; p4 k9 Q) f% x, |
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( j- V4 V4 M
Tips
$ Q7 A8 N% ^- dos.tvboxnow.com牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 ]/ W8 i( H0 d; L
性味：性平，味甘 公仔箱論壇& Z9 O1 f* ~/ w# J% z
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J$ B W/ ]2 M$ q8 Z4 D% ~# o9 F
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 os.tvboxnow.com( u4 ~6 [( Q8 V5 q! G7 b
Tips # t0 h8 Y% n' N$ ]) D: n) |( X
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
( ^; q) X$ ?7 T/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
. Q0 c4 y/ ~( \2 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ Z- q1 K; x! R! d& f
TOP 3 櫻桃
" a: u. @$ Z: ?4 k: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
; x0 }1 d! A5 U9 G8 n公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 os.tvboxnow.com; ^# V7 q; Z8 p3 S& u* D% t
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' q9 k' t' j: h. A
Tips
8 P! Y# P: T; m& U公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" ^ ^! f% {
, H! `5 @, a" D! c2 }1 ] TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
" M' o4 p" s3 E, [. M A性味：性平，味甘酸
: J& o7 J: U8 hos.tvboxnow.com功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
* x9 V- _ [1 I {中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
7 L n+ l$ |! [) Z1 A' ~Tips
' b+ H1 A' F$ f u1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
$ T \* L+ d, J" U: d$ ^: [公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 os.tvboxnow.com) j$ c. W4 W2 S$ y: x7 }/ G
" ?' v' o1 ]4 ]- C" a& mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
/ Y, a; c& l( f& i' w公仔箱論壇性味：性平，味甘
( e7 G# L. w. ]! J1 r/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇: J9 |" z2 Q+ S. ]7 E3 g
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 0 T( \4 X' `. P3 a4 g; Y
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
! z) ~0 H! Y9 ~2 Q0 s( X/ {os.tvboxnow.com2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 S9 G% B, t7 C% r
性味：性溫，味甘
8 N. z9 X# v k6 x4 X. t0 r公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C o, n) J+ U1 f& K N" H* V8 P+ j. }
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
4 n9 v- i8 p+ U& Cos.tvboxnow.comTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y. k2 E5 P2 ]* b: l. c
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 l/ D1 K" l& J0 p7 \% e2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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% Z) F2 `7 x' W/ S( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. y- K1 r/ ]9 _% d- Y! e+ X, |
性味：性平，味甘
# D2 [/ b7 I# C$ P/ m' G6 }tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
$ x, W$ g" u; v" l9 n2 _3 \# Los.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 $ l ~- f% m! s6 K1 ]! ^, P( U4 A
Tips tvb now,tvbnow,bttvb' i% [1 ?4 D# Y0 w
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
% }. S" ?' _9 Z- B' q. }4 W公仔箱論壇性味：性溫，味甘
9 J4 f# a3 Q5 b+ i* j3 \/ |# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
" F9 ]3 W" t+ k: t( J G8 R1 \& g中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
! J# l' M7 Z7 W4 l8 o公仔箱論壇Tips os.tvboxnow.com1 f$ z5 D$ t( B8 ~3 X- U
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb) {+ ?$ p7 \- @1 ]2 Y' [; v* N
, j; {0 x* s6 ?4 \! Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
( B- y+ L* k& ]% I \" |" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" \9 n# J+ i3 {
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 D* b7 f7 K* m# g! f5 h# f
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# J7 Q( |! l' t- f A# s- e# vTips
9 _4 b( M3 z7 Q- w6 p. c, Y* \* Cos.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 os.tvboxnow.com' X( Y: d. P- v: U' z: @' P
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TOP 10 蓮子
/ L7 k, W8 e+ hos.tvboxnow.com性味：性澀而平，味甘
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0 c- H8 A$ j. y( K- u中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 7 n- \8 o$ ^/ ^7 o/ b4 x+ _
Tips os.tvboxnow.com5 a4 V% T3 k6 h9 q
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
: ^9 q6 M% m$ K+ E8 S+ L2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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