早安健康／黃蘭媖（中醫師）; `: \" S3 g; {
$ @; n& d1 P4 N4 P% a跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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/ A5 ?+ z4 [. Ktvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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$ X4 N$ ^: G! E" T' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
. T# `% P4 \9 u2 V! ~' ?& T9 Jtvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 - e. P, _, {5 i. }9 g5 `
1 K" X& M4 [( e* E公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 + U6 O+ o. e& d
$ b3 I8 a7 P2 s% ^8 i! x8 N3 Xos.tvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l$ a1 {: [, k$ |; z, G
( N' t6 ^% U# N3 i9 J# S9 a, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
$ o" z6 @" m7 {, Q; Z4 |. Y葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇+ ]8 u8 e Y' c' v' Y8 `6 M* I
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富含葉酸的食物& u3 v. x0 d, w- L2 d8 C
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 os.tvboxnow.com2 W1 ]3 U( z9 B1 l, D$ W/ E2 ?! h
* ^' r9 w& }8 O7 ~1 m. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N# M0 D7 D5 \5 Q" H
富含維生素C的食物
2 \6 x! \! I% I0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
! e4 t" u' O: T0 Y0 E. Z. T維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 # `' u7 \8 g2 x. F7 Z3 w% |% `5 F3 p
& i9 s! X) j- \2 e% X: D+ v- I% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
% V3 D$ k. M0 u( h m6 t- ~1 P在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
" C2 Z" F% @2 P$ w) c& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r0 h- P) Y v/ v5 b2 ftvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U P- r2 F& q0 ]( k0 R7 i
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 / H! E2 X) H. c9 S9 a. v
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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6 f4 ^5 A2 S* j: ytvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物/ A& K1 L; q7 V- \# J4 U
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
. o$ Q1 H9 S! n1 Htvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物os.tvboxnow.com4 z7 A+ b+ P/ ]5 S
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( U9 y* n2 ^9 J: k/ m
, a8 ~! }) Z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x0 Z8 M3 c& X6 E3 n0 e
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 o. n$ O9 k$ Q
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ' k- D7 ]) y" Z) y, E8 m
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
$ ^$ Z6 B1 V. n+ M, o$ ~2 F2 O3 aTips
2 u0 A2 A! q! g+ Q# F6 I. v; e# ~公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
9 e. D# \9 \: D# N# G9 Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 y/ e9 f- p4 z
TOP 2 黃豆 : ]' b# i% N' g6 o. H" g
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb) O1 R: q j, y( f- {( J! A! _; q
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5 h7 K6 d; K% S; d3 Q- G: `
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
. E5 ^8 Y, i9 X, rtvb now,tvbnow,bttvbTips
& D$ f; U/ R% h+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 公仔箱論壇. T/ E) ] o% i: l0 A4 r: L
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
# w, O$ F% K* n* h# V- w性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb& U- U- y9 X2 `4 \7 ~) _- Z9 T
功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇% N8 ~' \9 U' N
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇2 ^; {9 L5 e0 x% }- X
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 p$ e4 \7 l: C! C1 ?4 F
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
9 b. d( E2 w+ t) G, oos.tvboxnow.com性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇( u4 v! s' A* |( w `/ T
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
! o& b; k& S3 K( D w公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p1 v# \+ \% d* F3 I% ~( r
Tips 0 [4 C. G3 F4 F7 l8 q {' y# Y
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
$ C6 C7 }3 s8 D6 A/ y公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 J6 ?% n6 s2 T! o0 }& M9 I
性味：性平，味甘 , T- o. j: B2 k7 p. C
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
. |( f% y3 {, z2 s" Y3 uos.tvboxnow.com中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
( E9 Y1 S: N" }& U) jos.tvboxnow.comTips
+ e+ H! N) m8 p! W$ F; x$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇* P0 m! r- n+ q( R+ R% L
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 ' U5 ~5 i, n8 I! m
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TOP 6 羊肉 os.tvboxnow.com8 K6 u1 Y- }6 t3 A U& `
性味：性溫，味甘
3 d$ G$ {5 x! v5 g2 X功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇2 n( g, q7 G- C$ q
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T- y1 [) Q3 L5 ?; p
Tips
- Q R3 E* E) A [; X# Y! u; [1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
! `" B( Q; \- A9 b# `- b- htvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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* `5 a2 S6 i4 T c& L! t. LTOP 7 黑木耳 % |6 `8 l) _) Q% T, \
性味：性平，味甘 公仔箱論壇- ?) m- [3 ^+ d
功用：補氣，生血，益智。
) ?3 j4 J) i; H, {* V& Oos.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb% V( ?# Q( A0 Z7 C
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 C+ F& u6 b
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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6 @! t! t. y jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G( j1 Q/ K) b8 t2 T F
性味：性溫，味甘
) a ^+ k" h1 p& P, s( x* b功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
, v% h9 q/ ]1 p2 [4 ztvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
' C9 ^( P8 d( x6 g, cTips 5 F$ M$ D# U' h8 d$ r# X
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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, i% `# t# Z/ ^8 K' z. N& b- w1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍 * ` i' O/ N% k' _5 r( V0 E _! X1 y1 y
性味：性微溫，味苦甘 ) n6 |5 C! C* q$ |' `0 ]+ p
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 / O4 [) T" |$ s) ^% u9 H+ A
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 z6 _- D' |# X- \7 U
Tips
. S4 A5 l9 x9 d; o3 @, M蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇4 N$ J ?9 o ?$ W- m
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) s }- H. S# H& T6 c
性味：性澀而平，味甘
' Z$ Q6 I9 S& w4 d% `6 c4 \os.tvboxnow.com功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 os.tvboxnow.com& [! X5 i& B4 D3 j
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
9 X$ ]2 m1 T9 H: w% Q2 g% o0 J( }公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇/ k' B2 B& V$ ~# I* o* k
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
5 X! p- H6 P5 F$ m8 R. ]+ Wos.tvboxnow.com2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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