早安健康／黃蘭媖（中醫師）os.tvboxnow.com5 y" t7 g4 w( R( `7 A5 k# Y2 A
# w2 X& e( Y* a: Tos.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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7 B$ v( }1 Z' ?4 v若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 P4 Z! @$ ?& Y8 y3 U" N
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇6 |/ [. ?9 ]! I0 M- X+ x! l
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 & M$ ^6 w- _ |0 T! \) k5 q4 I6 r0 x
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
f$ [2 e j# z# Q) X/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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2 f; y8 U$ ^0 d/ a. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
6 t: _6 y' T) P酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
9 r/ e$ V" t% x# [9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' e/ G6 w, ]# N0 ~- _, k. P# e" W1 v
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物公仔箱論壇; C% ^' }, e* p! ^
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。* `% ^0 Q% c* n; ]
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
' a# X; f) M) N7 U2 E9 q i, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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( s R: T2 i* ^5 u# ? Ftvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
& g! v; ?0 d! |: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。os.tvboxnow.com; ?' { l! j1 }. w* H
* @( R! y2 z0 _$ los.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ A6 U6 k$ R3 H ^
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富含DHEA的食物
9 B5 v% o ^/ m+ ~- atvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。* q. w% X n8 `, w" g8 A
; E; F/ C4 S! ?os.tvboxnow.com完全活化血液的維生素B12
+ K- H `" L' O9 B1 ]4 p& Y是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 7 t2 C) Y+ F. _4 i+ [5 k
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富含維生素B12的食物, ^8 ?. m8 R+ g; a7 M
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。os.tvboxnow.com0 P. c) t4 e2 z1 K7 s
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 \0 ]- @3 l! I8 }# M6 n
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
+ E4 @! V2 a; |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 w( C+ r( L1 b$ ?* T& ]
富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! L* U0 }/ S* T
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇. T! G! t9 d$ N; V& ]
& e% }0 H7 X0 i, `( q公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) B, y# x! t! K- u+ }* H3 d
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ \$ _) t3 C8 p3 F8 |! ^
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 * {* n! x1 p4 T+ N8 L6 N
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
2 \$ Z1 e0 n- X* y. P+ e中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y* b8 Q+ i! ]# F
Tips
+ ]& y2 ?7 J$ I$ `tvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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4 R3 X7 a. r/ f% r7 { lTOP 2 黃豆 9 N u! X/ ?' q1 E1 G+ W4 k
性味：性平，味甘
. d0 O7 k9 \3 B! a- u# @8 |2 f功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 os.tvboxnow.com5 F* {( }; o/ z! g* o) G
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
# H" n- W+ l. B2 _2 zTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- S8 u" X8 _1 T
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
6 V3 s# [/ w/ e& S: Sos.tvboxnow.com2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇5 L% l3 R. q/ o/ M
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TOP 3 櫻桃 6 L: }4 A+ k t/ h, X' k" q
性味：性溫，味甘
) A$ J6 ]. Q4 c! Z公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
% |/ F: x- \' x中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
( ? Q4 e) i3 p公仔箱論壇Tips
9 x8 e+ t7 v1 ]% Rtvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
( ~6 [; C6 f( B' ]+ J2 I+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I4 f& L# P+ X3 l9 F
TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 e: }* a( N' O
性味：性平，味甘酸
1 i2 f t/ _9 Q" b5 O功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
( k6 S, h4 q/ f; {中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
" R* x8 f7 i1 k$ F0 {" Mtvb now,tvbnow,bttvbTips
; i1 s0 K" [+ E+ q e3 \os.tvboxnow.com1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 os.tvboxnow.com$ a! v; ~6 Z; W
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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) t4 m8 c5 X; R: TTOP 5 黑豆
' V% ^2 R' _+ t6 v. A公仔箱論壇性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 N# `' |+ Z" L2 b" @3 J @: }! o4 N
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 / X* n' ~& z' O; m
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ X. z& e! e: G) L. p0 P& \3 vtvb now,tvbnow,bttvbTips ) i! ?7 L- } Y+ s1 w
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 K; {! i/ Z; j6 K6 N/ A& y2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 # Q( {) }- C6 F
4 A$ h! V9 k! g3 ?( A( D公仔箱論壇TOP 6 羊肉
* R, R2 B$ ]6 l, ]" `# O( W+ y4 e公仔箱論壇性味：性溫，味甘
+ [4 g+ l0 o& a功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇( b7 @ h; [2 i% [- S: @& l0 @$ C
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇, E# y" {+ c# x, E
Tips
6 Z0 f+ I# W3 v2 v# F! \+ F7 C3 T- Nos.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
' m: m* E/ P1 e f- D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
7 W3 \: o# q. w0 O: _+ V/ pos.tvboxnow.com性味：性平，味甘
+ F6 [& l6 f6 g" s% H p" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
% G& Y9 f) g# b9 ~公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇$ h. V8 k$ t# r: `. F7 o* j8 d3 q
Tips
% ]% r$ o$ ~+ n$ ~) ?: dos.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 s q9 v& u2 ~
, F' }" B8 y; r+ x! r$ k% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
X; s) O9 }) s4 T0 P+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
. h ]+ Y* [6 G$ v0 d. T. V公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
% G0 ~$ z" V0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
; u% f! z; a7 C, Y; x; GTips
: f) K g* T. Z$ J( s3 Oos.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 M/ N y5 ^8 T7 Y
% D4 E: [/ Z) z' X+ y9 q' c9 [TOP 9 蘆筍
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功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ; E! ~" T/ y9 V9 k: l
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 + [" i' _" j, D/ K; l
Tips
8 X k5 H. w. w- i8 m; e4 X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! q& ], F+ T6 Z/ Q- D, V
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb; z, e# M; A- P9 g9 s- M' u5 a
性味：性澀而平，味甘 2 g& u' H" P; L6 E+ s7 {
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
' i( d. g: L5 ?' T5 v' }0 d3 I中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
' A3 l0 ^( ?$ Z( D. F# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb* {1 J% P) ~7 h0 P7 y
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 os.tvboxnow.com0 h3 O+ Q( J5 N% G* e* C4 j
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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