早安健康／黃蘭媖（中醫師）2 X1 C+ [ ~* p ]* J/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?7 R: u6 B+ E- }- E; b
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇/ W7 m: y+ Q, N( \
- r6 t7 v( V3 j3 w jtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
: }4 ~- H3 r8 @8 L5 Y& mtvb now,tvbnow,bttvb
; l6 |0 u1 A/ m P* ?3 e! k- Ros.tvboxnow.com100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇+ [, N/ S4 ]- G1 d z1 h/ E \
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 . e$ b1 v, W8 o- c
0 i2 E6 Z+ b' [8 W# F
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb! o5 i; I) U. d! C/ M* |& @, S9 n
公仔箱論壇- M/ i+ ]' i, R% d+ U
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 os.tvboxnow.com. p S% f$ W/ a) X0 ]' K4 t
+ ^' Y0 f) o$ \( d: j: ]公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
- f8 G: K7 R/ [2 G. W' P3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
/ w/ Y9 _; d" r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) r. A* F1 O9 P& J6 y) `
富含葉酸的食物
! _2 E" G4 l. K) y( J0 O公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
1 y3 l3 K. R1 W% F6 s& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y3 ^6 O4 j2 n+ u% stvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 + g2 o5 t5 W. `; `5 t
9 a2 a7 R5 o( z( O8 D5 Q- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p, ]8 r6 c S2 Ztvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物
2 T+ i5 @& R( p# H( B$ B# R. l公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。os.tvboxnow.com' k* [* Z$ }4 o" K, i7 N. E
& L" ~: m: H7 E公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA os.tvboxnow.com2 W# w0 W& i& i/ M: e7 }
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇; J2 `7 K7 w) i- a s4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w2 {% ~& [2 U- j ?, j
富含維生素B6的食物5 ^/ }4 v! |# Q5 z0 A
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。# Y- _; V* a2 q6 E4 W w2 c
( N" u: K4 u( I# Z公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
1 _% G3 j6 b. G- [# A
& w4 k) f+ | L. B; ?7 z9 y! ^tvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物) F. X" K% M( J. Q o
山藥、野山芋。
6 X6 j( M7 H. | w n n" A: {tvb now,tvbnow,bttvb
% C* R7 v% p5 T# J4 j; Uos.tvboxnow.com完全活化血液的維生素B12
. Z7 ], N7 o2 F8 j; Htvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
/ _' M" {8 X0 l7 K* E: `- x2 o& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb V7 V* s' o7 r
富含維生素B12的食物os.tvboxnow.com3 X4 f. I6 a: @ r) }7 C6 P( n
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇2 K( S8 o/ i; ^, X, R
% u- d1 A' B' }, W `tvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
( ]6 H& U. M1 r- v& Vtvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y# }; K8 [' ?* V( X b
: ~/ }* n/ f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb# a5 R: x1 n, w7 h; M7 p' m8 ^% n( Z
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
5 [0 f' k) G2 E/ w" V$ Y4 p/ m f( A2 ^* J7 W$ W2 S$ G! _; r
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
0 {$ c, P1 @2 \" h) rtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& q6 X. {& A% B- L
TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb' |2 c0 C2 Q* |5 u
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
6 k6 m( u, F) R' |' X, @1 K5 S功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
: j9 P" A, E7 V6 C4 V& [公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% \ f( ^; e3 Q
Tips
2 i. i1 W) e" K0 b% J+ Eos.tvboxnow.com牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
C, Y' ]4 A1 g7 g1 ?) ? Y公仔箱論壇
' p; I3 u( U+ S/ p& \7 F/ S2 Yos.tvboxnow.comTOP 2 黃豆
' R+ I" s2 N9 O/ M7 V1 v" O" ?4 Ptvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
. ]( A8 x1 p/ s0 m# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ! a2 N j9 z% A4 P6 _. s
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
# b/ [7 _' Z. Q# `3 |; E Jtvb now,tvbnow,bttvbTips 0 u( c" ?( @+ Y2 `: i! r- q
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 i( Q' z3 {: v! X! N* t0 M4 z
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 9 S* @2 S# Y: |' }4 v: S
0 x6 D- z+ t: A i# s0 los.tvboxnow.comTOP 3 櫻桃
. ~( v4 L% s+ c6 Btvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com' G0 w- s: G( k J
功用：補中益氣，袪風濕。
! ]% E+ X- N4 B' Y6 L- a: J3 E D中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
; |1 P; T5 S+ \' u5 z5 F: iTips
7 `* P" O$ @' K含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com9 T4 _, H2 v; |; c" Q4 W6 f8 q
- F" P! ~% b7 x# p9 }5 ]" Mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
4 Z" N9 h& ~; M3 I! |os.tvboxnow.com性味：性平，味甘酸
- `( \ t; `* S$ |功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇2 S( }" x5 n" ~8 U5 z, I" v, D: T4 H
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
. K' N2 G% r& u q( Y v0 E' u4 }Tips
1 V8 {; D& d7 N& |3 U7 c: L" L公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
& A- d( t# L- T) R4 `9 g2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
) L& V4 z- m8 p( }# _公仔箱論壇6 } ?: F% Q! A/ z( X9 G
TOP 5 黑豆 ~% y$ U* p: p: F3 Q
性味：性平，味甘 公仔箱論壇9 t: I' R2 z% B: A6 V0 H3 g
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
" ~$ ^: I- D* O+ [! x! X) ~" \os.tvboxnow.com中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
' |2 l# c' l5 {! p: w% {9 O公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 P1 x9 u+ B
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 . X* o! }$ D# R% Y! X% L: ^
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
% S% A6 W' K+ k+ T2 [tvb now,tvbnow,bttvb
" M9 a" }4 }+ t! o! v0 Z6 OTOP 6 羊肉 7 e" V. l- ?0 w( z/ ~7 P" e$ ?
性味：性溫，味甘
1 [5 ~# N8 H% B& L功用：補虛益氣，溫胃助陽。
1 U4 R0 J5 o& n1 s$ b中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 & _0 q8 N( v' r5 H6 z
Tips os.tvboxnow.com* U4 B& @6 u0 z6 ]( V3 b
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 E1 a. W0 }$ k' N8 I) {8 R- Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
" e: w9 M# O% q/ y公仔箱論壇公仔箱論壇& V, N9 l" c; e X* U
TOP 7 黑木耳
) I. w3 f9 b4 k4 G' I$ y公仔箱論壇性味：性平，味甘 5 Y- P+ d& |, g
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇) ^# l6 j6 W7 c' l e" A
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
+ T# X3 L% g5 E% p: Kos.tvboxnow.comTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) L& d- P& A
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
5 u" b, U/ I* L. A# `7 b
( {7 w) Y Y# a7 O* m2 x& _( yTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ g1 m9 `' y9 w/ ^$ d8 v
性味：性溫，味甘 " ?' _' ^4 t, y
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
4 d3 e; Z/ M# x3 z* t中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
0 V7 O1 K5 D0 U, ^ x& ]tvb now,tvbnow,bttvbTips
* L9 D2 w7 |" n' q9 fos.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 . h. u7 y: c& ?6 h
( i) }, a8 _! \5 A公仔箱論壇TOP 9 蘆筍
. ?- e# O4 E) F5 P) k utvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
! a5 T# D' q& Q' }, l; {. [' Y0 q+ F功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
2 s1 ?2 ]8 ]+ P. N; U中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q2 M Q9 J2 b( ?% }* |( h* f4 r
Tips
2 F! z& d1 x$ P4 i( C* Q5 R+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
% A& u- L5 {$ ]9 p( u5 g公仔箱論壇
# K4 p t9 m K% r* rTOP 10 蓮子 + X, V' Q- |2 I @# i- x" J
性味：性澀而平，味甘 * L% C: @, Z+ A: @1 u
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
6 t: _- t4 m }中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
: b6 j. d2 q7 {! @) Htvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 T+ \4 [- l% R
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
- @; c) {3 g5 O: a& K' i- Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
