早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇9 D* K; G9 C: a( q `$ h
8 b/ G# ^& e" u" n+ t# A, Z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ " V3 J% G6 N- L9 V5 r3 D
5 c$ _% v% V1 J" n- J' Y6 P公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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' ?% b# j1 [) O5 H; B. ?' e; t" M100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* C% \; e! t) ?( U/ W3 @- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 w0 p4 m7 d0 J+ B& q
% F: ^/ Z/ T0 V, h: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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' u3 d K1 Z! f: u- F% T& Jtvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇' ~ k* Q+ |6 i* r- i- v1 Z
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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* X0 ] ]; k; v- |0 a# {6 Y# X3 |os.tvboxnow.com富含葉酸的食物os.tvboxnow.com5 n K5 \ t* ?% V4 a% g1 O. E" B
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。os.tvboxnow.com0 l$ q7 i" O; O% ~ |, V' ~& X
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
; H' y4 Y" v! _ J. wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; K" b* F7 ?+ _
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富含維生素C的食物os.tvboxnow.com, ? p5 k$ M7 j2 Z( ~" G
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。 k8 f5 O @0 Q. {+ @' o
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. @ Q6 g- S1 d; t0 `" Etvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L4 ^0 @% C8 O6 v4 l1 N2 \
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富含維生素B6的食物os.tvboxnow.com! t1 \' G# }; V. c1 @3 n9 u
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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& R! A) R, |* y! `# z9 @* d6 u4 oos.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 os.tvboxnow.com1 _* w8 w# D3 I. ]+ W
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富含DHEA的食物
2 i. L- T9 S2 u. k! otvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
D2 u; u9 f& M" H* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 W, ^+ M7 ^/ I3 X* K
完全活化血液的維生素B12 - c) W0 P# K8 u' G# E9 `
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( O; B. V2 s, U1 f- {; @
; _3 W, n% c1 U) T5 M# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物+ [1 g8 S- m; I. J$ r
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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7 \* C5 e5 C& |' f& d9 Y根治貧血的鐵質
$ {; l0 E6 Q3 ^os.tvboxnow.com鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
: p& b( x @6 v) k+ `3 Z! h1 `tvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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+ [5 e, a+ P, b2 V8 wos.tvboxnow.com不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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0 a2 @! P- }. [4 CTOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N1 K# V. ^" b
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 9 u' H' B1 G( B( L( J8 h9 B$ n& P
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 os.tvboxnow.com( O/ C! `0 X: [5 `6 K7 H. x( b
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
" d. x$ B+ U- I" TTips os.tvboxnow.com0 k* M" u" z7 }. M0 @
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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2 T. J' |5 x; v% X' [% V% H) B公仔箱論壇TOP 2 黃豆
& x7 s2 Y( S d7 Tos.tvboxnow.com性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ W3 L7 w9 T6 u% K
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
$ ]8 q1 R3 V, M" ?) S中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L; S# r. w6 @$ N
Tips
- Q5 `. T; v" Y8 [公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
7 R0 F1 T: ]* W% X$ X公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! }* z9 ^$ |9 `
* K8 J% I8 i- |# T- q公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y9 f0 D0 x/ v& T3 g7 A
性味：性溫，味甘 0 L$ W% t* c) L, M! H
功用：補中益氣，袪風濕。
2 K9 f+ M" N" D: |7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
! z& Q# O% g1 U" F$ \3 ]公仔箱論壇Tips
; g& q' D3 P4 _1 v1 F: U. S$ S/ N/ i- ^tvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com+ ^: d/ M( p8 T) D2 U$ f& K8 Q1 N. }
- L9 H9 g2 n LTOP 4 葡萄 6 G q; S$ r4 }( V# g) r- T0 y
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb. N9 K( X# ?6 D' k' z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
) F$ U* k4 ^3 ?) r. {公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 os.tvboxnow.com5 d, O4 w2 Z: E" B: z+ ]
Tips + F7 {: `! l1 j0 R/ ? c1 w
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇% T2 x B% Q' ~
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 + u# A, s" Q8 l" _
性味：性平，味甘
4 U& m8 n) \$ Wtvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5 b: D3 `: r% D5 i! [
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 os.tvboxnow.com( W- s! ?% a, O4 C8 n
Tips os.tvboxnow.com' P e, |3 h9 A: k; K5 S5 q
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
/ R' R# {- I* y, I: y公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 / d0 ?8 i- d. q$ D7 M- m
- m2 d& e& _7 i3 n v U4 h$ [TOP 6 羊肉 $ \- D4 c) ~( x/ z' [" i- O
性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com+ C3 t0 ~: T. o( m
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o W# `) i3 F) i* O# a
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 6 ~; Y' K- S/ K+ p1 F! {6 p
Tips
: X9 H; X& A( v; P公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 , f- c9 U; l; }* k
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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% ^1 @& z6 \2 w: VTOP 7 黑木耳 公仔箱論壇$ [& S6 b4 M+ N
性味：性平，味甘
/ A5 `/ d: X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
7 H2 D/ Q1 W d$ f/ r t7 y/ L中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
) ?+ p; a$ R) L- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
7 ?: a' A# w. D: @ d* |現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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( O H/ ?% G' A# _' y. P2 |- XTOP 8 鮭魚 5 Q' M/ R. _8 P# \. b
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 D( b" P2 W
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 - ~- P: ^3 U/ ]: c1 B
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
* P0 b4 v( _$ g( A) F公仔箱論壇Tips
6 c: R+ S% D8 Q0 p- Q, O) O0 ?. L鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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" b9 I' x& p* C9 R4 ~9 Htvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍 ! `# Y6 c8 k0 q4 e. W
性味：性微溫，味苦甘
# k0 L6 G, B. itvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
$ @2 R( ^% t/ T中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb, K# J6 B, D A: O2 Q
性味：性澀而平，味甘 0 B7 G% I1 r5 U; z
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 ?7 B' K4 I9 R
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇) E. d% Q5 _ n( l+ P5 C
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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