早安健康／黃蘭媖（中醫師）
) b9 m9 Q0 j/ s7 Z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G9 N4 ?4 l% Z7 ]% a. V公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
) x+ _$ f' L4 V: f" l+ R* I
3 \0 q) q: N& X1 B若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 1 ]3 k) Y9 z7 O$ ]
os.tvboxnow.com% z* `3 T( j4 E$ Q- d
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% T8 f |" ]& S3 a2 T' z8 Eos.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇& t2 u* e0 L: W9 V6 ^
% b, O0 N6 |( @1 Z) u P1 _公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
3 `; U& t: _3 z& h
" Q x# b! J2 D6 ~2 M公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb* R" c/ ]" K4 @, U
" t9 U }* O" [/ p: e快速提高受孕力的葉酸、維生素C
$ Z' R& ?; ?- Q* |9 J* h$ ]# I' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 / k) S' B! `7 Q! f! E7 r, q
8 a: ~4 U8 V {/ ] z6 ?公仔箱論壇富含葉酸的食物0 e: r% z* x' B+ p: r' X" b
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb$ h, n8 Y! W+ N) G: J9 {" W- `
公仔箱論壇/ U8 {. P" ?! {; J3 W9 i* S
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 9 z, T& t# _. L, P% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 i7 V4 y9 m9 X7 b1 _
& u- G) ^9 `8 R( T+ Ftvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 {5 a) a- M0 n6 N4 r( M
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
6 Q- ]! R( H. e0 b+ E- d( E2 F: a1 O% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" y9 j+ S ?# s8 d$ q0 g7 a: E8 x
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
; o5 z1 P4 p& }* K* W, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 % {# l7 h* y& A: x
公仔箱論壇3 I8 P) z! s/ @2 c* |0 I7 j2 C
富含維生素B6的食物- t; L. _. u9 W0 y0 ^$ |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
; k2 a6 a! [, B, W& o! Yos.tvboxnow.com
B, o9 i% U5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
. | W7 r1 {* Z; r, K
: I% { I" B; k3 ]富含DHEA的食物: ? [: q" M6 s) {- _* _3 [- W J
山藥、野山芋。
6 o( S& t) V0 Aos.tvboxnow.com
6 z$ D& R4 \4 q完全活化血液的維生素B12 0 E! l! t3 P0 K# u: X. ~
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
( l/ y0 [* i+ z) ?4 Ftvb now,tvbnow,bttvb9 c, {/ Q. k+ V( d6 w6 }
富含維生素B12的食物
+ H9 l$ k" P0 z, ios.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 A6 t6 }( X$ y% g5 u6 t- D
! m( o7 y& i( m+ K; d% ~ `3 C3 P
根治貧血的鐵質
% V0 V& f/ Y0 {1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
0 b( p& Z T5 s( Z/ xos.tvboxnow.com5 a3 m6 y: N- a* Y1 _
富含鐵質的食物公仔箱論壇! I* D/ ~, @3 Z0 O0 q
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
" d$ G+ F, ^/ W( _& S4 e+ nos.tvboxnow.com, I4 `6 a+ h1 o+ D x! {
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
, g) y) P& S$ C. }. @3 V. u& vtvb now,tvbnow,bttvb
8 U8 Q* Y, `9 mTOP 1 牛肉 公仔箱論壇; U3 x$ F9 m) F9 K+ `$ Y
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇7 i6 f+ x3 r- Y9 n2 X5 Z! I9 E- ~& V
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% L$ h! W1 B/ b4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
y6 v6 ?% b$ F3 T7 l( ]8 @6 tTips os.tvboxnow.com& w) ]' C: X. L! A' ?( R! t
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
8 Z9 B6 f- E3 b7 |- Y j6 A/ t1 p) N9 ?' A4 F2 ~3 U, o# P; j
TOP 2 黃豆
- K, ?7 p* ?# mos.tvboxnow.com性味：性平，味甘
; T8 i% t* X9 V公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# g- R% N- R2 j
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; d+ k- m3 j+ Z* d2 mTips
7 r8 k9 o" T- M. @$ p1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb& P, J# B! t: P$ C
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 J. t1 d+ `3 L- G( y4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 t. f+ q5 o- i
TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 K& B! O! [& ]. K
性味：性溫，味甘 os.tvboxnow.com* t2 {# b3 C+ c+ ^! Z
功用：補中益氣，袪風濕。
( `- g0 R3 V* A/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 ' A: C) v I- H w! z) I
Tips
# u2 m- s# O6 m; x4 tos.tvboxnow.com含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 r; p# t9 _5 w
公仔箱論壇8 \# @$ z6 a/ O4 ?1 Z) y% b9 N
TOP 4 葡萄
E6 Y4 R7 b2 f" v- u+ ^$ b性味：性平，味甘酸 " ?; |5 J( _5 B1 ~/ j
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
; h O; ` I) O" k. C公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
6 s4 Y& o& V/ q6 L! xtvb now,tvbnow,bttvbTips
! K4 i2 ?+ A% l6 N5 D& X公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
1 M( I; B5 {2 Y! _; g; V. n7 u4 E: O2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 3 x; S* N! O6 X/ L9 t. B2 _
os.tvboxnow.com! h& s! }% Z N, H" J- K
TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( x, _7 D- L9 x+ f9 w
性味：性平，味甘
( A8 h- B2 |: T' b$ w/ w9 Q4 ?功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 os.tvboxnow.com' X1 e, y8 b; W2 ~1 f3 ?" N! ~. ?
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
: \9 n- x* n! T5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTips / O7 O) Z9 @7 Z
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 : Y1 c/ v. t1 @* f7 F
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 ( m7 L2 u5 P$ j2 W
7 B( R* {' D/ s
TOP 6 羊肉 公仔箱論壇0 p+ y; a/ B5 w8 z/ R0 _
性味：性溫，味甘 # s* f$ U5 e( x( V. Q9 i9 U) e" u
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
; q; m" c' [; e% [+ u! r; U8 o中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
; f, _8 L4 T1 ^! jtvb now,tvbnow,bttvbTips
) e0 Z: n2 g/ p% A+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5 A: `/ W% g' e% S
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
* G1 [' h7 W* {6 z( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l8 w0 t3 Z) p; E8 _9 x, A( Hos.tvboxnow.comTOP 7 黑木耳 / @+ F* x0 [' J) C$ ]6 L
性味：性平，味甘
& q' _) L% R( |! M, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。 W' {& P- |5 ?4 p
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" l0 I0 p0 I2 |
Tips
4 q0 Y2 X8 {1 @# y& |5 ftvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 ) r; J& ]8 j9 ~" U1 g6 ]; B
3 f4 l, Y( u) W$ dTOP 8 鮭魚
& [; F; M0 J/ E( ^2 a: J- {( U, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]8 B, A5 W& {8 }$ a5 g2 w' N
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇9 w' M. J: o, a
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 0 D8 ?* S5 A+ f( |
Tips
- I; j9 L' O9 O4 N' _& B鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
6 v% X( P4 W9 I8 j* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ w. l6 R8 W) P* D
TOP 9 蘆筍
6 P: }1 k# }( d1 Z! E0 s2 F$ k/ m性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇$ R X, w9 u5 V$ n+ [9 t7 H6 @ y
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
1 Z1 y. K+ H0 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 * r; d% A7 e' E+ o
Tips
; L. G% G/ N' U. f蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
+ ?+ Y/ b9 T/ R
6 G/ H# K6 }/ ~& [& Jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 ! w7 j& q# P) d1 t7 M
性味：性澀而平，味甘
+ T8 w8 |3 z' `) `0 J3 G0 W, Wtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 * t: |0 H- y6 {, {( N+ s
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
( C# u/ J1 U! T, ]: Q6 zTips 公仔箱論壇4 Z3 w9 l! H! b6 h
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 os.tvboxnow.com ?7 e# o, `9 H% R- D& W2 L
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
