早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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7 ^; @; J* ^$ O" W4 D Q若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇3 O' L9 e4 N6 ?1 v
" T1 z x% l Z9 _% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
f- |% f& F5 a0 _8 j$ N公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
# j9 |9 e4 p, W: Z! V+ p# T# t' t# nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* a. m) y+ _- L* J
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: C, x6 i8 g: |7 h
- g( F& G" S/ @: W8 _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 # l7 e5 h* |( o8 P, }
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
& p! n# a( Y+ \公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物公仔箱論壇" F- C" S% a9 L' B. m8 }
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H" Z( D* S$ X% p9 ~1 b
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 * f* {$ B7 }# Q$ U( t- N
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; `9 R( D$ J! f q* K8 u公仔箱論壇富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- E" a; H- |" K; q" t
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
5 W" ]+ P$ b0 k9 _& y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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7 M/ V- q$ G4 r公仔箱論壇富含維生素B6的食物
8 n( s& ~3 k: M" x/ r8 i在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。+ K x3 `7 }7 X
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 Q/ t1 U) U$ d0 e* V0 a
( \+ R7 {9 k h公仔箱論壇富含DHEA的食物
* |/ H$ O0 t) q# u; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
# c, m6 Z; M: K. y0 x1 s7 i; tos.tvboxnow.com是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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" W8 Y; u6 a9 g/ Bos.tvboxnow.com富含維生素B12的食物
* `& W0 T$ L( g6 o3 @: R) D$ B6 x( C通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
0 Z8 b p. R" O/ z9 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 `( w; a- g; Z( l/ v
根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z0 [! K4 L9 P4 l- ~/ b) g+ C
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
% o# Q! M* @/ b) g) b+ w4 Vos.tvboxnow.com在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。os.tvboxnow.com8 u- E- M: [5 r7 G) T$ K
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
/ l+ U" x0 d/ Y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ a& z+ X/ F& }5 I
TOP 1 牛肉
. E' S, }' V, Ztvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇9 F: T2 X$ R# ^, {+ f" M
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 l7 f2 v/ w( K \
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
4 p1 I$ q. R3 A( ?0 Y( _Tips
, \9 L1 V! j6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z. B& R( F& V) ~5 B! b
8 X! R# Z6 m. PTOP 2 黃豆
/ S: T' P, {( l7 u' r. f( dos.tvboxnow.com性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com6 k. |: K0 u: u9 [, E' B' J }* l
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ! T. o/ ^ G4 p# g
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: x; T( c. A2 Q( v) `: l$ }* t2 ?
Tips
$ `4 a" _( h# K: A+ L5 L3 Y) Q* e1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
9 p; x @$ Y, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
8 i9 h. l. x+ ?; v5 p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 ?5 y- T0 ~2 T1 q" W
TOP 3 櫻桃 3 z2 O B2 n0 b& A
性味：性溫，味甘
, C+ I/ X# C" H4 l, g功用：補中益氣，袪風濕。
3 S$ l. U, C" o5 X% z; b公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5 Y0 I) j% ?; a8 W; f- u( U8 s
Tips
: W2 W3 H- n; j/ w+ |6 a公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5 p' C& g1 e5 O8 ^; ~. g
( y" B7 n, E7 N+ V7 ?7 W: BTOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& j* w; \) q+ A
性味：性平，味甘酸
9 O" c7 I7 {) m7 c" htvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J$ \; e- _+ U) g3 q
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# u3 O$ I4 d3 ^1 hTips os.tvboxnow.com, \/ V- R; k) T$ a- R& J
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
( R5 g" I, y! ]7 x- f公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 0 n. p" f- `' [# @3 F3 q9 m5 f! H
, x" A! Y1 S# f% G) T+ s4 {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
Q3 \7 t: m3 A7 y# ^公仔箱論壇性味：性平，味甘
9 m0 T: T' I+ M8 G( X; k功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% O& h+ o4 {3 D8 ]! l/ P# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ V4 d* S* _% `$ F, `. J7 e公仔箱論壇Tips
% ^4 ]0 c3 j: T( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
. Q* q e/ N, {( uos.tvboxnow.com2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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2 q6 @( s/ Y! @* Wtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
. N* o+ u, b- s' g性味：性溫，味甘
5 H* E& {7 S }) Y$ F* E/ E4 w6 u功用：補虛益氣，溫胃助陽。 os.tvboxnow.com" g/ ?+ \# m* w( @- s" B7 f M' B
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
9 x. C9 O+ i7 K; C6 P* s6 l7 @tvb now,tvbnow,bttvbTips
1 e- p! }1 J$ z1 O& s1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇* V1 B, p. D; f, C" B# W
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
- T! A( p" g P! C0 z3 ? L$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ ?) K+ W# o3 L
TOP 7 黑木耳
6 K! i4 T$ w& |) t3 Rtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
. Z) T: K6 R# D7 V% V+ Y6 q8 r1 M4 L" Jtvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 o: f9 ]1 G) S3 A$ b' J
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
+ h# Q& W% W4 [9 Y# I& \tvb now,tvbnow,bttvbTips
( B* ?/ P, I1 a6 C) W# r* pos.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb- H3 P! }9 c. \: [' l5 X
性味：性溫，味甘
O2 J/ n3 t& g7 P6 Q; V( p/ ~os.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( r& S5 g- k, F8 O- e9 u1 r O
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 X2 f" X8 g& R" I9 l) i
Tips
$ d" M$ n# L+ n4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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1 o+ J$ ]# x A公仔箱論壇TOP 9 蘆筍
! o% x. h) _6 i3 |0 G$ t/ y/ n性味：性微溫，味苦甘 os.tvboxnow.com1 F+ J; g6 b" N# j* }
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
Y$ \& G u+ P8 k. A中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
4 n: u7 N6 z0 ]- k6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 m0 y( n/ c( W% F# q+ O
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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. ]! t+ T K: J; mTOP 10 蓮子
3 x+ ]7 i, u: k' D- ?% U性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# q& |' L$ E, S! }" P M2 k7 B
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
: s$ k( `- E6 m- _ gos.tvboxnow.com中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: E& H7 T; T7 e4 G/ `: n. X
Tips
: a e% q6 p+ \' E- s4 ~+ t- g1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 3 A/ y2 m9 N. X% s1 \
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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