早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: r' a: b' f8 c1 r
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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7 n9 \$ T. s3 h8 [/ w# [100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* @6 _+ f& ]2 ]5 t' f所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5 P) G" Z0 ], E; k
: C% K3 x# W- \( o3 n8 Nos.tvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 1 J1 `7 r' @$ r7 e4 s( R
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o% m A: K; F# | @, ~
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物1 U7 ]- ]) t) I
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。8 v+ |. [0 S/ p4 P) e0 U |/ l
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 Y, ?5 I& |5 y7 ^' b! a* J c" r
公仔箱論壇5 B& { O, X6 j4 A- [" x
. J+ n! y6 d1 N0 K公仔箱論壇富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* a/ ?$ J3 T0 t
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& C( ]0 B% q- b' Tos.tvboxnow.com有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb: H) y9 s( [ F7 k! N4 g% |4 l. r
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 ^! l' N/ R$ n4 } b
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富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q' _2 ]* X2 B8 z" f+ b$ r4 e
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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/ b" X/ \( ]/ N而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
3 i2 v' Z+ Z3 Z9 I2 q+ a2 N山藥、野山芋。
$ X( C2 S: J8 n6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F3 Q* [# b1 Ntvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12 0 X$ _1 R) X0 i& J7 q
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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0 a2 U% b$ m8 Q4 t7 j" C: p+ f$ ]富含維生素B12的食物
5 ?- Q% W5 K6 h) {( Mos.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb$ T- }3 [0 m6 Y) ^/ Z& F! T' j: t
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根治貧血的鐵質 & ^+ i. u" G: r6 e+ ^
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 . F# ?+ J- g) l, `! y
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富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ C* X7 r1 @9 v2 s4 {
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 s! w$ r# j& r
q, a! v& C; N. c+ bos.tvboxnow.comTOP 1 牛肉
1 t' I4 X% V) k8 R8 a8 ] x5 r! |性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
/ Z N: H0 S& w4 e; A+ [ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X8 O |) M3 M% E2 N2 m! z
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 3 J' p$ R# U" `$ [' O+ x3 Z
Tips
2 w; L8 r7 s5 [+ [# @# \# \' [公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! M4 {! Y( Y% N- `( t8 Q+ Z: T5 |
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TOP 2 黃豆 - ?0 r3 m. i2 {3 W0 C
性味：性平，味甘
3 C, Y( R3 U0 ^0 ?, m H$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb ~) I! E: X9 B# `. d
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
) f+ z" U# N% L Z+ hTips
/ j) Z$ M0 X6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
7 w, p0 n% t" G, I7 o& p! U3 btvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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4 b+ J, G0 q1 o6 O; otvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 g6 l3 ]* Z2 `% |( t+ k
性味：性溫，味甘
; n* s U& q# f- K$ Q功用：補中益氣，袪風濕。 5 x+ N( ~0 n- F/ G ]6 ^
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
/ y2 S( B1 K X, t8 u" Q性味：性平，味甘酸 * K. H1 Z |5 U' h/ ?* w* P/ Q5 W
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 ; o# b T' Q* [# Y, a7 s+ C' X8 L
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 os.tvboxnow.com! x5 R" F, Y7 [5 @- F; U
Tips
/ Q9 k$ _; \- u1 [4 ~2 P公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 ( P3 R* @( B* {/ k, W# B$ J1 Z
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 ) z3 S* Z, C. L5 Y( y% y! l: ~
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TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; q1 ]9 j2 i& X
性味：性平，味甘
; B. M# b V2 _ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
$ N d, H* M: K: H, ltvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% n9 T, s* G/ h' H: ?3 u
Tips ' Y8 t! a9 b h2 b
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
1 \0 b7 a6 r2 h! z公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% Q9 s$ I* c6 C
8 ?) v) M) Q: R* OTOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb7 c( X8 A# i- T
性味：性溫，味甘 7 u$ _$ K& f* ]' K) J% J+ q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 os.tvboxnow.com+ Z* e3 e3 E' t. c- A
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 os.tvboxnow.com( q }- ~3 A1 a& X" o, X% m
Tips 1 C5 H0 g1 l' F+ E* w) N/ }/ v
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 Q* P1 V' _+ L2 {% O) c, E2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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- p! ?* b; v" R$ p4 k4 j7 W. gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; n! s% |7 j& |
性味：性平，味甘 4 o3 R8 k! r$ U
功用：補氣，生血，益智。
+ }0 d) C5 k* p5 y7 y中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇# E+ V3 c" e" E& b; a5 f" k4 q4 Q
Tips
8 Y: w; h+ D" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 公仔箱論壇: n: p8 G8 y( M9 \
5 I; K7 \3 M$ @TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇& ~+ r& X9 H e, @$ d
性味：性溫，味甘
. ], `. C- V) }! W( p4 Fos.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
1 J) l! Q6 V8 U0 J H+ V& t中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
) q \& k; U* b' m, e! F4 T公仔箱論壇Tips
7 v; c2 w- Z2 W! c9 hos.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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. w8 J) i a3 i( e9 D0 b6 @TOP 9 蘆筍
* _4 F% K. [% z& a" U) B性味：性微溫，味苦甘
" f8 R" o3 T1 ?- J ]3 ?8 E/ |功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 : N9 y3 H8 }7 l( M8 }
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! [5 ^2 h" h8 X/ Q) X" A; t
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! ]4 W5 D! i$ L- G: v6 @8 Z, B
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 os.tvboxnow.com3 ]* ~) B4 R) C3 Z' \
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇# g8 n" P8 D5 A& [) \
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
' }( w# Z2 g, ?2 i4 J) C+ Z4 w$ I7 a+ Y中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
3 h! L, i* S, i+ dTips 公仔箱論壇: ^& J" D9 t7 m8 d5 q
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
# N+ B' t6 e: \& o& l3 j2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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