早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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4 C2 a) N7 w4 ?& zos.tvboxnow.com若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 2 j* X* c T5 F. v: r1 X" O
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
, J% c$ g3 J6 \/ E5 c. hos.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb) N! ?1 ~; v5 D# P/ `0 q
! ~; u/ Z/ [8 r$ u+ @/ G+ h% c公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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8 o5 D* V* @! t2 P% r: }. Ytvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 U* w2 h, a' q$ \5 [' |! e2 q
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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* v0 ?. D+ R# E P) A1 ]+ a富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb( _$ p) g7 _6 Z% D6 o
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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8 ?; l7 h4 U6 d+ m; u; w攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 b/ U. }6 y
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E4 N* c6 g; N6 K2 d富含維生素C的食物
, ?( S7 K5 Z. ^, Q! \+ V2 \ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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! R: P" O$ N3 d3 i6 B6 _7 ?os.tvboxnow.com有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇. x" I8 P* Z* L' s; b8 K+ K
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: W$ K6 n) \ a- F) G; s2 e9 s
5 M: g: c8 y3 h7 w5 O2 h% j2 ~富含維生素B6的食物/ ]$ I7 b2 m# ]0 q7 C
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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7 _; f/ t( W9 m0 Q5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W7 l- f5 r) W A
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富含DHEA的食物
) E7 N' S) d6 u* t+ H/ `山藥、野山芋。
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! r5 |: y+ p; z+ I* p公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb3 N) h2 H$ T8 p0 d; J9 |9 E* h+ P
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 0 {6 I! y4 W& J
/ f' f0 Z0 s v( g2 ?富含維生素B12的食物
( Z1 R; H" C7 N1 R7 p/ e( ^6 Mos.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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* g, X9 [( _4 ]% P9 Z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb( y5 H* H* [/ V/ K; p, F
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
8 R! }( G% }. \* z/ ^$ ]6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! h! D) K$ o; e7 t& b% |
富含鐵質的食物公仔箱論壇) j1 q: @5 ~/ c1 C) G1 n3 |
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ ^# q* F: \ [! t; p7 m, O
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
! Y- a0 l; T' M; _: i; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇$ ]( ]1 T1 @$ J
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
5 j$ D- k+ y/ t4 u8 N$ A( H( U& z+ P公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
/ ~7 p9 f! x( o; a公仔箱論壇Tips
1 d U0 U" C, |5 k7 ^3 e; b. ~# q牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5 o1 _1 E+ i, S7 d3 F/ v
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TOP 2 黃豆 3 s# i$ V2 V1 K9 A! G# g# n( Y
性味：性平，味甘
2 K# z0 ^' }/ V1 E1 xos.tvboxnow.com功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
' ?/ z, j, }* V! ~5 pos.tvboxnow.com中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ( V. y8 f0 v4 D, D) |4 B U
Tips
$ q4 Q+ c$ s1 E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
" F* [# I8 Y) |# b8 g) W2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 7 A+ ^0 M# E, b9 R. L- y2 g: M# d
性味：性溫，味甘
( J+ K1 m0 K% w g& Xos.tvboxnow.com功用：補中益氣，袪風濕。
8 S9 ]/ y! i1 W5 K% h# c$ E+ r$ F0 itvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 os.tvboxnow.com* ^5 }2 z- I3 R; `+ Z. F# A
Tips tvb now,tvbnow,bttvb' O) b9 v! l& _# `$ q
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇- p8 W* P! w& F# T& G, J7 U) j( j6 J. |5 W
( g; H6 \$ R% p. ZTOP 4 葡萄
- j# f) O+ P$ w; \7 E4 |9 O9 E+ R性味：性平，味甘酸
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6 {, H: d, J( z0 a2 R! b中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y, v9 @7 O( I# [
Tips 公仔箱論壇: d, {- y) \2 w, P
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
/ s/ ~7 \# a5 y* C: P! `; X4 V8 x! f- |2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 $ t( t6 y6 }# W$ F
- K3 ~1 `8 v# H& ATOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% c- o* s* ~* \; l! @
性味：性平，味甘
( H2 u a" S* e U, ~$ Z& T1 s/ gtvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 & B! C$ p* v2 J2 W% S* u
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
Q( w+ Z* h3 s' b, K公仔箱論壇Tips
5 _4 I1 w e, [/ y( S1 ^) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
" v" [9 D/ U2 i公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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; `( O# n, K/ s3 a5 N4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
8 e2 r5 B7 Q$ `; y/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
8 h- E3 j2 x1 \1 H, L+ w) g4 e功用：補虛益氣，溫胃助陽。
+ y$ D" ?2 _2 n) t' G4 m中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇" y& K( E4 J& `- i$ U
Tips
8 J) M: ^) G, o- U8 t公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 3 {/ ?, U* C+ ?4 K0 U) X
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
) @5 G) l* t- l7 w S7 Z8 e- e公仔箱論壇
& h$ q6 f, w% ^" `4 |- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
X: p3 b- v, x5 c: [$ o7 S公仔箱論壇性味：性平，味甘 5 M' y# P' G& x0 ^9 Q& g3 H
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇9 Q: R* \" F. G2 d: C4 \2 N
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 - r; S1 N/ x+ o* Y
Tips
+ F' E+ x5 `8 O& Hos.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 os.tvboxnow.com: }8 O5 g0 C0 I/ M+ c" n, T5 Z$ B
& O! E/ m( a' a) ]9 C/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚 9 a+ U+ {0 V5 C; E
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇* Q4 m& c& U' h7 m( p5 h9 I
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
/ n: @$ r3 F! x# D公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇9 z0 _' {" V+ w! ?; r- u5 j
Tips os.tvboxnow.com0 L9 y9 B4 W1 y8 |! P
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
2 v: d% |( K' v s" m, o性味：性微溫，味苦甘
. u4 n2 L! T, e- q公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
m/ i4 H0 b% V( k/ j5 B0 M" |公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 X J, G7 Y2 a3 Y( ?/ O
Tips
" n9 f! N9 `) B) l- w) P, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇0 D1 ]0 i2 f# t" ]) A
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb( t' i; Q' L2 b5 @0 ^ q' |9 E. E
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇" p4 J5 |+ Z( B9 Y R
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
) P; z! \% T5 Htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 . [" k0 T; V& X: a5 T3 s6 M
Tips
9 [: h5 c0 a' P$ e& Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
1 P3 Y/ d4 x4 Z6 x7 q3 ]' {2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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