早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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. T8 i. \# R% g% ytvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb' G$ U3 g# a) E6 Y0 ^2 O
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! }: j5 {. s) O; T' j0 w
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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1 N! h! ^7 Q; ~8 M, N1 f8 `' ~公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇( F u, p2 n! R" X
4 b: }: X" R! k& S0 ~# e公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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( T3 X4 o/ g( C6 Y3 D% m$ a) ltvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C 2 Y2 J' f4 h0 b& Z
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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J) N5 J* t# C$ Z4 z k: I9 U富含葉酸的食物公仔箱論壇- |0 R/ X& y J1 B, f! H6 a
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。% \! k4 Y* d7 g+ j, C8 T
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物公仔箱論壇 q$ I" v7 b0 B1 e+ n% }: g! T
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
4 J& D6 @8 B, A- g7 M7 D4 T維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 8 s" |( q* P, u( a# O2 n
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富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 w- u4 f X& j( v- @6 l' ^% |1 V- R
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇7 O; m' {( r6 z5 c: i; j, u
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇/ @8 @+ l G9 T) V M
* i1 P( P5 { @( H! j. htvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物os.tvboxnow.com0 I% O+ C T8 V* b8 d; O
山藥、野山芋。& `8 L/ O8 K: S
5 K/ X" O( X8 b- J1 [; B: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12
# u: E% i$ T$ v- l1 v3 w: o @1 F公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 ; g% J( C0 U1 R$ B0 X+ {
2 X3 W0 e/ O# `7 ^" a9 g* b- ?富含維生素B12的食物/ P/ {8 |' u) Q+ @# w" N2 _4 R' @( C
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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* b. y# |! Q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
* z1 t4 G; a% c9 x/ t; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇' w$ ~ e1 d( a# x
: g8 H$ C f$ w, Q富含鐵質的食物os.tvboxnow.com" U# I" K, ]$ K, A) M9 |2 w6 T3 U" V
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
' J. P$ J1 S4 j" [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u( i9 d+ T) S' ~
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 " }5 `, u+ j( @9 w% m1 r
5 R% S2 K c8 |$ j. W4 ?1 Ros.tvboxnow.comTOP 1 牛肉 公仔箱論壇7 v! G) b `+ I
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 os.tvboxnow.com( Y# c# ~9 B8 p9 R
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 + f+ b4 _) ~( F: o4 Q
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 os.tvboxnow.com: S* e; ^" S' H
Tips
/ C" P6 u( O! i S4 ~' Ros.tvboxnow.com牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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' d. q- H) W- ~TOP 2 黃豆
& c" e2 R! J: }' ^. f5 w: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
8 @+ ?7 ^- I# J4 |# q/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. t# y) v6 m. E2 l
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
/ o% p+ V$ c. d7 v公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇$ m3 z, u* Q/ O% @) G
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 os.tvboxnow.com z$ a; }! h2 ^4 [2 O$ V @ |& @
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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$ w3 G5 D6 T d公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 ' x0 d( z: u8 F9 r U1 E
性味：性溫，味甘
0 L4 Q8 z) g5 m m& d9 {! _功用：補中益氣，袪風濕。
9 d6 K% |5 |' U, E, Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇" `, b" i0 n# ?: V
Tips & ~- w8 d- U$ u5 t% U4 @; ?
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com$ C- L. l0 |9 \2 t% V( `* l* T+ K# K# O
9 h; g# j3 N* l$ MTOP 4 葡萄 os.tvboxnow.com* l2 X6 D4 [ t. c
性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇" p+ I0 i6 O {) U( V6 k; p3 @
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 }3 d6 M0 y, S- G8 S
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇* H% ?5 @/ d7 u- o
Tips 公仔箱論壇 b7 Z4 w& x0 _
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇6 |4 H: J( N: [4 [8 x
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 * I! J0 e' S- C* r; x
8 W. b/ T5 ^. Z% VTOP 5 黑豆
0 q2 _& Z5 j2 o( B+ |公仔箱論壇性味：性平，味甘 公仔箱論壇! u2 {$ p0 y1 v) A7 l" k
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
* Q+ c. d5 `% l: h: B& Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
; Z& N, k! H5 g7 wtvb now,tvbnow,bttvbTips
! d3 `* E/ X" ^2 J. f: g2 D) R1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 B+ ]/ y. \0 }
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇. Q1 e' u, [+ i( |, b% V
[6 c5 p' g" n% A6 r$ W9 N9 STOP 6 羊肉
6 S* b0 ?9 J* a8 j. @$ W公仔箱論壇性味：性溫，味甘
) a1 _5 B" o- f' ytvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。
3 ]/ R* F: [- g- D5 vos.tvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
) K0 f1 U" s5 m) F* E. x. G- YTips
- N1 c7 U! y6 }7 _3 _" g/ \; B/ ?公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
+ U% \, e! W8 s! y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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/ L6 J9 E+ }4 ?& ^7 HTOP 7 黑木耳
: a1 g% r% l' \6 G& _8 f" h性味：性平，味甘 2 W% t$ U) F9 V* V
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% O" J# K9 T0 G! a9 O$ d! W$ x
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
6 A/ D& Y- I8 @ Q, i$ QTips
9 l/ W, E& m% e$ O( d' h現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
0 s5 q3 R8 O1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 [* o% D; t1 n- M
TOP 8 鮭魚 9 n1 R9 L" i* b& n2 Q2 g p' S. k
性味：性溫，味甘
# c) z3 F# N* H6 {5 V8 e公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
! j+ e' z% e1 h公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h3 Q# J; g6 J) I8 }
Tips
, B( S& @, Y- K- G2 [tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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1 Q: Y+ }2 X# }$ V) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍
7 e: C6 v7 L+ y% q) oos.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘 os.tvboxnow.com: U9 S3 r9 t# p! h1 P% d
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
7 K) C4 B9 Q7 D: ` Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
( @3 F9 i3 m/ ]1 d2 C2 p9 S公仔箱論壇Tips
$ n' }1 P1 d+ } y/ J2 g8 B2 C公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A. Y; r' d. i/ p
公仔箱論壇2 ^6 Z0 X' m- F u$ j4 w# Z
TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb( {+ G/ ~' v5 P3 L
性味：性澀而平，味甘
2 H5 y# u8 }9 Q# q& J z功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
- N, I) G! B* p- j& {公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇2 B/ G8 y& Z. @4 [
Tips
& @% W. e& b# p1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 + R5 L5 y$ j( F) P
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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