【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
( @, B9 W1 e% `( T4 f+ Cos.tvboxnow.com% D0 c( R+ M3 @, d/ [: Q2 {9 H
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 9 W7 }( |# e# J. w
. } \/ |6 }% H! M+ [( O經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 6 ^; a% _/ A2 F" x6 H9 ?- N8 ` [
$ g* _" M- v" d
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 公仔箱論壇1 P$ o: z) c" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 Q8 U0 b) K; V) ~
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
. c* e$ S0 S) g* w公仔箱論壇. M0 T. {+ w+ o8 B w E. a
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \" q; S: @1 W
tvb now,tvbnow,bttvb; X ]0 M. G N' y* B+ |
踏台運動防失智超簡單在家就能做3 U- t5 X* g: J
公仔箱論壇- x9 T. A. u$ h9 s& |& F" U
* E$ d6 \" Q- Tos.tvboxnow.com
9 m0 o" _. w/ t y' ]2 ctvb now,tvbnow,bttvb
8 i5 u5 [# Z4 ]- u1 Nos.tvboxnow.com基礎版
+ a8 M! v- b# F% O0 Q! Z公仔箱論壇
) e( F y7 R/ L5 i+ ros.tvboxnow.com- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
; [6 N1 b+ Z$ ?0 y F" I
進階版 ' L# W: F/ Z% P: L1 X1 D: _2 }
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
' R. i, I# D/ U; @ g, n" |& U公仔箱論壇公仔箱論壇; w6 j) A' |. {
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
# M1 T: @. e5 k- f: E+ P- S0 G |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 