【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# o4 Q+ u# V! Z4 a0 o
+ k1 g+ s+ f8 Z( k# s* ros.tvboxnow.com大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 - S& ]$ F% C& x
' D( W6 o9 `$ ?( l" ?
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
7 C6 `1 T2 Z @, @" Z% C B e- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X: S/ Z1 s& z3 H, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 0 |& z+ ]$ W- s6 X% v9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g0 [; d5 a8 o2 n. o. T2 }
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
( S% j) o% a( D# H' Q0 _& V公仔箱論壇趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 公仔箱論壇( T; `5 G) I# Y8 p
 5 D( [0 o+ i C7 \% ^& F
3 x' _) h0 f2 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
* }% T: T* j7 \# ]/ k+ P; x$ W+ e
; s, a+ r+ ]4 d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 os.tvboxnow.com# o. `' g2 Z* n" ^- w# Q$ [
公仔箱論壇" v3 i7 y( g( O6 y% r/ @- n
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
. C9 i+ |' t* Z: x1 h) B公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
