腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
0 Q4 T7 C' V4 w3 R7 U' v0 x公仔箱論壇
" V7 u' W! R$ |$ z公仔箱論壇身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出tvb now,tvbnow,bttvb9 x) M7 y7 p# ^/ K' ?
公仔箱論壇- M' n% B z0 R4 J7 ?/ P
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
/ ~, r! Q5 B) l( J) |0 `' Xos.tvboxnow.com
% ]! D- F9 C. Z- a9 b日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
% J7 i9 b1 z# G" U0 x, d) d1 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# c8 s9 z9 G
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。tvb now,tvbnow,bttvb, O* h9 N8 L C4 n" x
) G# \, w" X1 V) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
* k* h- K6 T0 v
2 ^9 E* w" x$ Z5 l5 |9 ^$ p( I z注意7 c- Q# ]$ w0 O) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! q, a j6 l" |/ O& H( k
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
, W9 c7 x; {. ]9 k$ i2 j' S1 b, m
9 ~# d- }3 Z4 Z, {4 U6 K4 F公仔箱論壇做法tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 Q, g4 p: [1 V
os.tvboxnow.com6 X+ R6 h0 m3 ~/ E* U
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。! a" e: m/ ?, u" v+ P
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。公仔箱論壇2 B7 ]6 Q+ E( _+ c4 F) O
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
