[健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是橘皮組織容易生成的原因： - Q" {6 }9 h" X4 z9 t0 i
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血液循環不佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" E  @  q$ g4 Y3 w
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 U5 M) y% b# x: m0 F) I' M; U; M

1 l; g( K8 D+ g/ S5 i  k" S容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
代謝下降：os.tvboxnow.com4 n, r7 X& B% h# T
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
荷爾蒙失衡：公仔箱論壇 E; I8 ?# Q- g6 y
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
睡眠不足、生活作息不正常：
9 A( h: |$ }# u睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。

橘皮組織消除方法：按摩3招
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捏捏大腿，消滅橘皮組織
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
推擠出老廢物質
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
敲敲並刺激橘皮組織TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 C' s0 n2 K( R( R
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動

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搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
收緊大腿和臀部
- j n7 X9 K# ]2 `2 O# w" a平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！7 d8 M% o' C- g9 E3 w" H x
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股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb- V: S3 t* D2 q& ^
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
右手抓住向後伸的右腳腳趾
: q$ Y- H1 I( S! fos.tvboxnow.com用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

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