【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 2 |% m& k0 I+ K) c6 x7 B6 _- u
os.tvboxnow.com+ R" C# `* j `$ l5 I
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 7 Y* a* O$ \5 U% ^0 C- s
6 F7 k* E1 s9 M0 \' b公仔箱論壇- 血液循環不佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ ^6 H, |! F* }
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。3 ^- r& m/ B1 ~3 P0 H5 O0 ^& ]( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( [3 w* z4 c% d
容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：6 ?$ j: ^/ K( ~8 L' {! y
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
2 b9 P* O( P ]4 t2 M sos.tvboxnow.com最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：3 C* J ?* {0 p) s6 x' v
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f- v: V, a$ [8 q) o/ N% @$ v0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% E8 d( j1 j9 Q9 A
橘皮組織消除方法：按摩3招os.tvboxnow.com U, v* V' `- m7 `% d3 x! n
: M; y+ b# m' h0 j. n/ W
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 V; B" }2 S D/ v
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
8 k) t2 z; b4 N* Kos.tvboxnow.com用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織os.tvboxnow.com( v6 t6 F9 t+ K2 }* ~5 \7 u) y6 s
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動os.tvboxnow.com& V4 ]0 t5 x$ W
0 ]: [) s# B% O% g0 J4 X$ |$ Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇& @3 {9 k; v6 i# i! Q
6 u% z4 _: ?; {6 P9 T% fos.tvboxnow.com1 A ^9 d& i+ X. `7 g3 W
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！os.tvboxnow.com" v; T* t u, Y- b0 y
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 |! R6 T- U4 R
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！# N. ^4 [! g# e. \" `! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |; v3 C9 q" y7 b6 Q
- 股關節伸展運動
" E, B5 M% ]2 ]& ?6 {- U( j, T左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
' Y8 f$ u* T8 y, P* l7 ]- {公仔箱論壇用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
