【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 公仔箱論壇" [. Q; }7 Q# b u
4 B8 y' b- U$ l% Zos.tvboxnow.com 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： tvb now,tvbnow,bttvb3 A! a$ S7 j( ?2 e$ _
" M( l" q. l; A. \$ ]5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 血液循環不佳：3 W& e- u4 }7 O- R! h& g! n3 s I, e4 Z- s$ V
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。公仔箱論壇7 y- L4 Z. |( p9 [: D# I& t
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
8 b9 O/ Z- F& A6 Y; N' a5 Z因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：) i- ]! Z% \. l- \+ Z% R: Y+ p
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
5 Y: `2 n2 T9 c& A" y# U, ios.tvboxnow.com睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 # u: ?6 v; d# t/ g2 R+ k) e
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橘皮組織消除方法：按摩3招
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織os.tvboxnow.com# T, ?% t$ U; U+ D2 K2 h( ~9 _
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ b/ K# W& L$ {/ b, r4 V0 P+ C
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb: o8 J2 U/ G N* y8 Q
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動os.tvboxnow.com7 E* w7 w& A V4 e& F( P
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ o5 \1 p) N6 w R
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部公仔箱論壇' N8 V0 g4 z: s/ ?. B$ u u, P
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 H% u) B1 M
% z5 t0 U2 u6 K公仔箱論壇 - 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb% T4 Q+ t- G* r$ {
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
/ P P) ~! u/ N" h/ g! G1 y/ c/ x3 d5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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