【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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& A5 H c5 f2 u) `+ d7 e. g# i' b1 ^& H公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 6 G+ l' e% N1 B; N. j4 a
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ ( {" h6 W5 P* O! Z# A# o$ f% D3 r
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3 p6 {3 n- h @( h7 c; u0 P) ?# U公仔箱論壇1.手指運動 9 H" I6 Z9 x! i5 j' n3 {
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x r H; u5 k. S
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2.手臂活動
3 h2 d/ g2 L$ |. ~0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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8 ?/ m6 K# P. e. j F& o2 D3.拜日式手部
; @" X7 S( X! T* M( F讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 os.tvboxnow.com" j% [6 B: J( q/ I4 {4 i. w" P
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4.鷹式手部 6 s# n9 Q+ M- b/ x7 D m
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ os.tvboxnow.com. R; P+ h* R* y, G; Z9 v
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5.牛面式手部
& a% o/ v( C9 ~& v. j讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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& D1 N% S8 ^0 v* Ftvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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