【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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2 T% z5 r0 g. J- x1 Y9 i9 q簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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- A# k6 [3 B- `, S& r1 q( i時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 公仔箱論壇" _1 I2 P! j$ y; x. A- w$ v
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 : Z, G" k- K% ?/ v6 V; m+ x+ f
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 m8 _; f' P! j+ Q- }; g) Q
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3.拜日式手部
N- ^: I2 H! M5 i1 f D, Dtvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb D% z, m+ i' ^9 j4 ~
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" f7 C3 g( h3 [9 j5 F( m公仔箱論壇4.鷹式手部
1 H$ u8 F% z2 d) t& C一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇2 o* W& u2 B# W0 L* c
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb$ {( `: c+ j! g# {9 v# V5 N
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 }' A5 k4 E: d
6 G+ |1 x8 c" E* O. ~# d u作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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