【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
8 y! _' J7 s$ G' S8 Z, r! E9 W: }" }" ^; _( {
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
; ]+ I3 ^0 i: }& S% Vtvb now,tvbnow,bttvb
# r8 |9 ^- F9 D2 C( s. ^2 }, W" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
$ C }9 c$ a L* Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 D) ^4 e9 C1 v: r3 }; r5 J& k
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 os.tvboxnow.com ~7 ]/ l9 Q0 ~2 B* ^" W
& u3 ^: Z o% |5 o* Q- p/ _日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 os.tvboxnow.com& _5 ]# _* M5 K5 L5 ?' h
0 E) Z" z; l# p* ^/ C
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
% S6 u6 Q1 n2 G2 l5 _8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~7 K1 C% z s7 J$ K- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。公仔箱論壇" @ b0 j2 f# f, }' D6 X
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。os.tvboxnow.com3 q% Z w3 K, O: n
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 