【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \# F: S6 r; N% M
, c/ G. a8 T# \: [2 hos.tvboxnow.com壓力型失眠
5 f# y _# J# A" e4 N' [. `/ R0 ~os.tvboxnow.com 公仔箱論壇& h) k: k5 V8 V
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
公仔箱論壇: B. _0 t+ {9 M8 U# G
心火旺型失眠
) X" f( u9 R+ b( b8 a& G3 v. I
) t+ v5 m9 Z1 e2 L9 ?8 Q% ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' `6 F) i& t6 ]* Z% Q) m4 C. ~% b) a( Y7 b
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
7 o$ a- D! P' F. [% g, y6 g公仔箱論壇心氣虛型失眠os.tvboxnow.com/ J0 N( `% I. i* N& Y# e2 k e
8 L) K( B& ]/ W' r: U# Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 Q% E( [7 c4 [& d T& B
公仔箱論壇 a- o7 G) Q+ T7 a% X0 `; ]
6 \- _# ]# F# e' P4 @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; D- ?; Y. M3 y8 w
" X* p0 Z% R' a- Fos.tvboxnow.com- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 