【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
f+ P( b4 t; d, d# B# Fos.tvboxnow.com
0 @. K2 L R7 @- R X壓力型失眠 & |) K6 O7 A8 k, ]8 `$ G1 s/ N
1 E: n( I8 J$ B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
- P2 N ~5 [0 t n0 yos.tvboxnow.com心火旺型失眠
& g& O) Z7 L* y( V" V: Btvb now,tvbnow,bttvb
6 _5 ?: P" {1 m& K1 X2 z: J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. c5 N2 B3 L9 M
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
I/ G8 F9 i/ m2 C$ }. _! V6 }tvb now,tvbnow,bttvb心氣虛型失眠公仔箱論壇1 q8 D& M% {! n! k: ]" x) i* _) W8 w
os.tvboxnow.com5 n% ?& a5 Y9 s Q! Z
! T: P2 u/ m+ {1 J Z/ k
tvb now,tvbnow,bttvb k d" f- i- R) @* a- ]
1 U- a) A* r7 D# z5 \1 k
- M& n2 ?; \; Q4 K. t) M9 C5 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ V7 P4 U% U; k- _5 B- a. v
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 