【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
) m v) f: d; ? H1 z5 ios.tvboxnow.com
% q% C/ I, a7 s/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 ' J2 M, ~1 u$ q. y1 m
os.tvboxnow.com; I3 C5 R& _& X5 F# W
瀉法──針對預防便祕和促進排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ J4 s' f( X) q+ L, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ o" `2 _/ k+ [" M: h! V
- 將雙手掌心搓熱。' c" Y' J+ d3 d5 J* l
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
# G. y/ U: g+ }9 f- Y: S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l5 D8 }9 [8 `7 ]7 A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
; m* M/ u% `% Z1 q* K, o( c ; E3 q; @9 ?# `0 ^4 | e1 `$ ?
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
9 z. I- _/ s% T n$ j9 Xos.tvboxnow.com
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹2 y8 U8 S" B% ^' o' N* i
2 Q7 m1 O! P. ~7 \/ i
& L v) L3 u, \5 y$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; N0 v( L+ b, u$ ?0 t8 P
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
4 I; u: F; X1 |* K5 ?& F8 x公仔箱論壇
os.tvboxnow.com, Z/ b9 J. D; G
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
