飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
* Q+ z9 g; z! b# b: {os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: Z$ v6 p2 q: ~
豆漿好處多多
" n3 F5 m/ f+ O1 t a/ {os.tvboxnow.com
. }1 G; z' T; k" s, G5 ^0 G) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
P- j2 A- j* N7 }: V8 I- ?os.tvboxnow.com
4 r. s" {7 r0 T8 |- {2 v4 i0 ^) z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
H/ A, o. X/ d ltvb now,tvbnow,bttvb
* z a6 [- X3 G1 P j. R1 v) c' {1 W4 A* _$ t2 c+ ] t5 o0 x: {8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% E1 }# p( k& i* ?
飯前喝無糖豆漿促代謝
" L, T2 r8 r' t. P; z7 J; _
1 N8 k! _; x' W( F不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
2 {! R' @0 d5 G4 }# J- q; jos.tvboxnow.com
' V# J- u+ v8 V8 `5 bos.tvboxnow.com有機豆漿自己做 0 X7 m/ d0 I" ?$ ^) S
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
\" K2 e+ k5 S0 }9 [公仔箱論壇【養髮豆漿食譜DIY】 7 m, u+ R7 b" o% X: g! K
2 _, [ r. @9 y3 @" O8 D芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
2 ~4 x5 h/ _$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 M; f7 S* n6 y# g2 m+ {公仔箱論壇材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
. q7 ^+ b3 @* [9 a0 f, A4 ]tvb now,tvbnow,bttvb調味料：蜂蜜2小匙
" O, R8 A- i' v8 c! d v, Ftvb now,tvbnow,bttvb作法： tvb now,tvbnow,bttvb/ A# _2 m5 _, ]* Q, h
- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
. ]8 H& S- O! u+ U保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
. L# g6 [5 n8 T; {+ O2 E4 o! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t# j6 E2 k6 l3 E- j
7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。 公仔箱論壇1 ~2 K" c7 A! s# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% D. O& d5 z8 T \
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
: i. d3 A2 q( Htvb now,tvbnow,bttvb( Y: e' n* H& X& d$ F; v6 Q
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
0 `' G/ ?4 q2 l6 G" y$ B/ o
7 ^0 y8 M% F+ O. H7 y6 a- }公仔箱論壇但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 % B- b1 x0 |! i( l5 t2 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 S3 Q0 U2 J' R2 T0 b! ^; D
【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。公仔箱論壇: V" C3 e% }( ?1 I
) V; D' u7 F' |) e9 Ptvb now,tvbnow,bttvb【豆漿的減重成分】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% f v H. t, p
tvb now,tvbnow,bttvb) q7 S) H: K/ R- \" b
- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
' Z0 q; ^5 }' y- |( t! i; w【豆漿減肥法注意事項】
" o5 K! \$ D- K- c1 {- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
