飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
0 W& [& C2 X; L
# ?' ~ D9 P. c, K# L豆漿好處多多
A% D% [- N, _, C6 |& B4 l
' T! a b" W) n6 d* Z' `% D想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！+ I! l5 j$ y: s" _) I1 U
公仔箱論壇 Y$ v" }% s7 Y
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。8 D! m0 I B. a F( U s9 ?. V
8 H% L, q9 ?% d, x0 v: M# X: B
' Z& m9 c6 i `2 [0 r4 Sos.tvboxnow.com
- ~% D! ]3 m( R! o, ttvb now,tvbnow,bttvb飯前喝無糖豆漿促代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* X2 I+ L8 l& Z' j5 Y( L! G2 C |) A
$ Z; Q- E6 E0 F" M$ ]5 k7 q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！ @$ B: E$ I3 K- l, X7 p' m! G* i& g- O
) \% t, w3 x0 M) g$ C有機豆漿自己做 公仔箱論壇/ O& c2 [7 E, d+ [$ S) P( o& `. c
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
公仔箱論壇; {+ h7 \( e# Y7 _
【養髮豆漿食譜DIY】
- x) Z- u* L9 X5 l5 Fos.tvboxnow.com
8 J: |6 g. T9 P- {# H; B芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
7 ~( e5 D2 n6 Q' `5 Bos.tvboxnow.com
7 }7 \- b+ C6 }: Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 }* {( Z: l# C
調味料：蜂蜜2小匙 ) W1 l" E- r- b; ?7 {! h
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ z- O* J+ ^+ Z, N' h, _& f, w
- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
3 d5 @+ p, k1 c# y$ ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。 & a+ h. g7 T3 M( T9 ~2 h( A
# W2 r$ O4 T6 H! N1 v3 H% wos.tvboxnow.com7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
" m7 P) Q' o+ Y; T" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g7 E1 {' P4 Y3 H( m ?$ @# K公仔箱論壇「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
+ I& Z4 b6 |7 c4 N# Dos.tvboxnow.com
* k, I2 a( `% P9 Utvb now,tvbnow,bttvbselion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
/ b" l. @2 W( d+ ?, j公仔箱論壇公仔箱論壇/ w: L ^5 `, h6 ~/ c$ |; M( D
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 4 `# _5 R1 I T" y
! a4 b2 C' l8 y7 b7 P8 k! n7 I5 e2 T! Q0 Eos.tvboxnow.com【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。5 @; B. S% |) ~6 Y. a# t+ e
4 v$ L7 a3 B: D" I$ h/ o- H+ E【豆漿的減重成分】
% i( I& _: p' {9 m$ l4 itvb now,tvbnow,bttvb( V2 z% Z! a6 G S
- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
% \0 i% Z Z, B5 z% u
【豆漿減肥法注意事項】0 z0 [+ H2 e) l9 Z3 \& `
- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
