【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 os.tvboxnow.com& y/ D, w* D7 Y5 k. n1 ~! ]9 w
* x- }. w8 l5 y% ~4 V失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 7 f- w! E! X. F, R0 ^3 V
, A5 ^% C$ f9 u& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n. k4 s$ q5 q# c- `
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 os.tvboxnow.com# P$ ~9 P5 U0 s4 I$ j$ B! k
% U& }3 C& h9 q! Eos.tvboxnow.com＜各種體質的助眠方＞ 2 Q; {$ I/ L* d% I
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氣鬱體質：
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9 f/ n, F0 {7 R8 Q" h7 T1 i3 t乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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9 I! o' c' y: @( L在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb" t: b8 q5 f8 G3 ^2 ^$ m
+ e" g5 z5 F% T- G1 J陽盛體質： ( j) N: s' B( m
3 ~) _1 {, N. O6 L+ k2 X# Ftvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
6 q% [% y- l+ B# R$ C+ z$ D* S$ ?tvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：
5 ]; ]% c! I1 atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( s1 I. H8 U5 m
6 A/ U" V0 R6 ]4 H5 R' P) Tos.tvboxnow.com拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 ; [0 {6 i7 e, L
2 H& F2 p; W. Z; p$ U: ?: Oos.tvboxnow.com濕熱體質：
1 \5 [, V4 v9 @9 Y: Q9 ]0 d2 eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& c4 n: s! P2 b g7 Y
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z) ]( O. m p; o; L7 q
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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