【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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# d9 E* h) ?$ l: U. Q% s6 w失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 os.tvboxnow.com! Y; L0 c* t* r& F# ]
5 h8 I, x/ d) I) E! |tvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇$ ?; Q1 b- P+ }0 F+ w
' W$ e! |8 i- S6 g7 a2 a, a2 k }. e( E想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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& d0 T9 u# K$ J" r' E+ a& Vtvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞ $ P/ P8 ]; B9 w# r4 i/ c# c
7 k0 p7 d% [! y4 Y- O氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb! J6 |& D# B" [$ f( {
$ ]3 h+ N" a, g8 ~, Itvb now,tvbnow,bttvb乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
, t8 o4 ?1 |- T9 B5 L; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n5 u! `$ p. |6 ^4 I/ {公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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; @( T+ T9 M& W x8 Q+ j陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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9 i ?0 T# a, y% T7 Qos.tvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
2 u2 ?6 z- E \5 y9 P: |' Tos.tvboxnow.com陰虛體質：os.tvboxnow.com! W5 B& ^" v6 N2 `
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： ( r4 f J- N$ ~' [. H- z
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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* x! ^0 o; g' [4 ?os.tvboxnow.com刷10～15分鐘。一星期三次。 6 B2 E1 ]/ r) v. h5 u
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氣虛體質： os.tvboxnow.com' R: b( Q: L3 Z& k- i& f4 H
% C+ @' s( p; Z9 Z公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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