【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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) n% e1 ^4 A ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 H: ^6 X4 Y! ]! N0 i u; X R8 @4 e) C
# a- {4 q) I9 R* H( |0 Bos.tvboxnow.com如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 & L. x9 q! u4 l: O; y5 O
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 s+ Z) c' a
$ Z( O8 Y `: y [1 b, {- f4 f樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
) o0 d1 t8 P3 Z0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 h+ y3 E. Y e, l
＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： 1 D6 d- D& u) ?3 U4 `$ c
- _$ _$ h* o8 D* |# X( v; q乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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' b3 c ?" i# o4 k4 u. J) I/ s在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質：
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9 K5 d- w7 D5 x" M! q0 c公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* Y$ w% v7 b2 n" a) s
$ o" {# I8 J0 m7 ~4 k5 c. y& o6 g9 {# \os.tvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇- A( C- D, k2 G$ y- ], U* p
- {1 g: z+ Q! ?2 M7 n煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
1 K* d+ i2 A; A9 l" o* Vtvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb( `6 S6 i$ p" h) e5 o/ T* T
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 : y+ l( e* B4 n$ E
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濕熱體質：
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# i4 Y" ?) t3 p7 E3 c公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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) _* I7 q: N/ }0 G. Q公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇% n1 s. ?7 K) Y- F) E
; q. ]' A" v$ J3 o氣虛體質： % q/ o! O Z% O+ {2 P; W0 e! ^
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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