【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ os.tvboxnow.com0 D1 G; e8 E, B% Q# n
v' A; j8 n" p; [. {
腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題 9 U9 I# \) ?1 q9 @9 g+ J
公仔箱論壇% `% l1 T" _+ T; M
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 ! x% U5 V C* U
! D1 F+ ~0 i+ ?; j然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 D6 R* O( {5 q# l. o
: I9 z( k# F0 B. ]3 L2 s不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 os.tvboxnow.com' U, A0 \4 D5 \& P. P
' Q. D9 d5 i8 @" l/ b! m+ O6 u
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 os.tvboxnow.com4 }* ]1 e& ]: K" w# g. @4 {
4 ]# o9 M$ ~% i" z( l
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。 公仔箱論壇: p% A" G5 x4 t$ y& e& V# r% H& @
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
9 ~( p: _& G( j$ s( | ftvb now,tvbnow,bttvb
" J% G9 ~' w7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K4 V+ X+ b5 z4 m; x9 ttvb now,tvbnow,bttvb做法
7 B! u4 y9 I' Z# x2 a6 w1 gos.tvboxnow.com- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
. b2 w; [2 [8 b: T% `2 F: h3 }: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※每天做1～2次即可。
os.tvboxnow.com: S. ]1 x0 H# N' M& N& s. ~4 E, J) |
 |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
