7 c, T' a0 v% T$ L0 B! E9 H' d公仔箱論壇編按：骨質疏鬆人人都要特別提防！女性過了35歲，骨本會隨著年齡減少，尤其更年期後，更要特別注意骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b: q9 h7 W8 ]1 y) z
$ a4 b( Z! @' @7 n& m2 K( ?骨質疏鬆依照病因不同，主要可分成兩大類
( _( }" T" m* D$ H/ o' z1 Z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 原發性骨質疏鬆
- 老化為最主要的原因。
- 停經後缺乏荷爾蒙，導致骨質大量流失。
- 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D，使鈣吸收下降。
- 續發性骨質疏鬆
- 營養不良或不良習慣，如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
- 姿勢不良。
- 特定疾病，如甲狀腺功能異常。
- 長期服用某些藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb) S$ G* S9 Q+ w
. w% n" |0 }5 K; y" z
【早安健康／健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～ 公仔箱論壇$ b/ b" a1 M- |/ C0 S A+ @
0 U( B |% r+ }& _ os.tvboxnow.com) U! d; n. n. X# d+ D6 _
J3 k- P$ {$ |- |公仔箱論壇如何預防骨質疏鬆 tvb now,tvbnow,bttvb, b7 _5 T( v J2 ^/ P' k
, E, _& {# O1 x3 X/ K) pos.tvboxnow.com- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
os.tvboxnow.com; W5 k* \6 B E* K
os.tvboxnow.com, V7 `1 V8 {8 W# K2 h; C \
骨質疏鬆與飲食型態的關係 l2 }* t) R2 F
5 L Z2 R5 h) T+ Q* P2 s+ Ios.tvboxnow.com
$ ?/ s/ {$ k( G6 x* Gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) s6 |4 ?6 u M# H
& z0 h5 s* j2 j, [: }. |公仔箱論壇根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與某些特定的飲食習慣其實大有關係！
' n. I! F- f+ A: _& l# [! S! Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @' E' i+ d; }0 X4 M9 l% @
os.tvboxnow.com( \; H# e5 a2 b
加工麵食：腸胃道過敏
4 P. W; t- D$ \* Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j* t) w$ V' R0 V9 ~0 c: E
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。 8 \2 W. F7 w' r& D( w+ q" J, |
# o% m, Q6 b7 A+ g V% S「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
2 G. S0 t9 V: @; S2 k1 K8 _ jtvb now,tvbnow,bttvb
2 _$ W/ U9 q6 J& \蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。 tvb now,tvbnow,bttvb- [9 Z l, b3 |" R" x2 |+ O' \8 Z
7 _# s$ R4 j# W" }: H6 W0 g4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c: N1 o+ A& y% E5 w4 h' X手搖飲料：糖分過高
% X+ M1 [1 G7 k( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y4 _- l9 N J- H. ~) y+ ]/ n- _tvb now,tvbnow,bttvb「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
- p) _2 L- A3 F/ V/ C: T/ ^5 J
* U2 W5 R+ J0 m3 w8 ptvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
: g$ U$ ^6 u! ~" V, Q. _/ X公仔箱論壇
) L5 q X, u" r K: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?% u, m5 J- _5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加物比高熱量更糟糕
% V' U7 x. g' f4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T4 K, n2 A7 Y* [4 R. X6 F8 R% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b) b$ N- A5 }! j' e
os.tvboxnow.com( s E3 }: I+ a, o" C
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」 3 u$ P- `5 `% ?& B2 k/ g+ u2 [1 R% q# f
3 [0 D- o& }9 F( K1 h# L3 I
/ c+ S) M( I7 L7 R" u( Y2 ^tvb now,tvbnow,bttvb骨科醫師推薦飲食
" `( P% | X! M4 Q9 r' A7 itvb now,tvbnow,bttvb
# T2 n6 C" B$ i6 m" W/ q& G# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N O, t. L$ a
: D4 S( L4 q' X: _7 j: htvb now,tvbnow,bttvb「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
! t- U+ L( B0 O! l) y公仔箱論壇
o9 u I8 K3 Xos.tvboxnow.com而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
* ]* _, j f) D7 `tvb now,tvbnow,bttvb
' T- F& ^. F) D" y6 X- f公仔箱論壇蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。 " `2 y# b) |. r4 r
9 m' N# X' x- U- \tvb now,tvbnow,bttvb
2 o" B9 ~. Q) u) d% s/ s; h. {7 N" Q公仔箱論壇
0 R' z \! o* E' K5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]1 r# A& D' Q7 D& ?; U% D0 H預防骨質疏鬆！骨質疏鬆檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~7 C7 }, H3 A: p0 e
% S# l- g8 h6 ] J
公仔箱論壇# J. B9 ^" {) U% V
# R1 Y# g8 t9 `- c
' d2 I6 f, F' e- Z7 [9 [& Kos.tvboxnow.com我們都知道骨骼健不健康要「測骨密度」，但是什麼時候要做檢查？第一次該注意什麼？連同藥物治療與健保補助，有請專業骨科醫師說分明！
/ [2 s3 }7 e5 |9 T6 Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb f3 O% U: L9 v. ~0 c* C5 j
諮詢專家／吳家麟（臺北醫學大學附設醫院骨科主治醫師）
$ ~* B+ x f2 S! \% q
9 e8 [& G& I6 z! e$ h' O8 {4 z9 v( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& i) F+ ^% U1 A
Q1：如果沒做檢查，骨質疏鬆「看」得出來嗎？
$ Q* D; ]9 `! {: |8 p& Gos.tvboxnow.com
- n" I1 k% p$ H! J! V/ bos.tvboxnow.com根據統計跟我們的經驗，體重比較輕是一個危險因子。體重過輕的人通常骨密度都不會太高，所以通常在門診看到骨質疏鬆的老人家都比較瘦小，一跌倒骨折就發現是骨質疏鬆，要是看起來比較壯的病人基本上骨質都相對好一點。 3 e" d/ a! v2 r# P
" c U1 \& f o, ]& Y( [+ j& i+ M2 W此外，如果靠牆站時後腦勺碰不到牆，或是肋骨下緣跟骨盆的間隙很小，手指放進去中間能摸到肋骨下緣跟骨盆，就表示骨骼已經垮了。不過最標準的做法，還是要用雙光子能量Ｘ光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）做骨密度檢查最準確。
" K- V. @& t. s) z' v; u公仔箱論壇
( V; `0 X4 Y0 R1 m9 _% I, r; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @) K% h% f; | q) t+ N9 e1 q6 gtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆無聲無息？「痠痛」是警訊
$ U% o3 r: D# P0 Z3 C/ a$ Q, W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) |! {, S& S, K; X; c$ `& v6 {# U
我們常說骨鬆是「沉默殺手」，實際上會有點沒道理的痠痛，因為骨質沒那麼好、承受力比較差，病人會覺得「就是痠痠的」。「痠」是一個警訊，有不明原因的痠痛就要注意。 / s! w+ f/ e( ], A% v' [
/ O3 B6 _! y o* J
若不是痠痛而是「疼痛」，更要細心分辨。有些人不小心腰椎壓迫性骨折了，卻以為是腰痛、下背痛，要是在不知道有壓迫性骨折的狀況下繼續活動，骨骼就會垮掉了。而兩者之間的差別，就看「躺在床上會不會痛」。假如是下背痛，還是能稍微翻身、起來動一動，但如果是腰椎壓迫性骨折的病人，就會坐著也痛、翻身也痛，而且痛得很厲害。
( c" T1 ]1 D% O! x0 `
# d) G& d, w4 Q+ c, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~! {( _1 W, J) e- D) B) [9 L
Q2：我快要停經了，該做骨質密度檢測嗎？
; v- Q5 Y8 ~6 r/ h公仔箱論壇
& S) I9 z. [( D0 P. k [ Z, q, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期受到雌激素減少影響，會加速骨質流失，因此有些人快停經時會問「需不需要做骨密度檢查？」如果沒什麼危險因子，我認為可以停經後來做一次檢查，這會是你骨密度最好的時候。最重要的是，接下來每3年追蹤一次，就能看到這段時間骨質流失了多少。 tvb now,tvbnow,bttvb( \: \ B! D& U* N& O
tvb now,tvbnow,bttvb, z: q5 \6 K7 |: E
os.tvboxnow.com# V f+ ^' Q) o
大肚男子，也要當心骨鬆！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 Y0 B" O' p
; Y0 w5 [, H J8 ?* jos.tvboxnow.com腰圍對男性荷爾蒙是很簡單的指標，當男性腰圍愈來愈大，或是皮膚白、講話聲音比較高一點，可能就要小心是因為年紀到了，男性荷爾蒙下降。這種情況下，發生男性骨鬆的機率比較高，因為男性荷爾蒙、女性荷爾蒙都有鞏固骨質的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( c! g* t! t3 E1 t: r/ d
: i' M* E1 t) I1 p0 x否則通常男生65歲做檢測，骨質密度還是非常好，一般會建議70歲後再做骨質密度檢查。除非有不明原因骨折、內分泌問題，或是要做荷爾蒙治療，就要先做骨密度檢查。 : Q1 ]7 ?. F- O V- _9 i$ b
b& C' H; x: \0 c1 v2 i公仔箱論壇
7 i% p4 i% B |" F; GQ3：我第一次做骨密度檢測，有什麼要注意的？
) a1 S+ w/ S/ @; sos.tvboxnow.com
) E) [, B3 U5 l+ _3 p- ?% a$ g( {, E& T
- 最好檢測2∼ 3個部位：手、腰、髖關節都可檢測，建議檢測腰、髖關節，若數值相差不遠則追蹤檢測其中一處即可。但由於健保沒有給付、檢測三個部位就是三個價錢，若真的沒辦法會建議選「髖關節」，比較不會有骨刺問題（判讀結果時會造成混淆）。
- 在離家近的醫院做檢測：有時我會問「你家住哪裡？今天為什麼來這裡看門診？」因為將來還要做追蹤檢測，到時候拿兩家不同醫院的報告會不好比較，盡量不要偶然經過醫院就來做骨密度檢查，要選一間離家近的醫院。
- 記住檢測機器是哪一台：檢測骨密度的機器，不同品牌得出的數值多少有些不同，即便是同品牌同醫院的兩台機器，做出來結果也會不太一樣，因此別忘了如果「這次用右邊的機器、下次也要用右邊的」，可以減少誤差。
|
發表於 2019-2-23 04:41 PM
| 
