9 M! ]6 C' ]/ B8 Q6 ros.tvboxnow.com編按：骨質疏鬆人人都要特別提防！女性過了35歲，骨本會隨著年齡減少，尤其更年期後，更要特別注意骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。
9 G1 M# n6 }1 n4 I* A* F; ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ @/ O# y2 ^/ ]/ N2 I7 Y4 L
骨質疏鬆依照病因不同，主要可分成兩大類
) F1 Q1 V5 N4 X% K" b9 a- 原發性骨質疏鬆
- 老化為最主要的原因。
- 停經後缺乏荷爾蒙，導致骨質大量流失。
- 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D，使鈣吸收下降。
- 續發性骨質疏鬆
- 營養不良或不良習慣，如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
- 姿勢不良。
- 特定疾病，如甲狀腺功能異常。
- 長期服用某些藥物。
) W! o8 g w0 S* q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 S5 P- a. K0 b7 v2 [
【早安健康／健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～
/ \( q' {6 Y2 y5 ~2 |% s
8 L6 ^2 \, i- h; }9 J; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }1 \0 d6 a& ~' E2 g1 a& C; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 G0 q5 ^$ \8 V
如何預防骨質疏鬆 公仔箱論壇 H' T/ ^. q$ E9 q
os.tvboxnow.com5 l" U3 t# {! S& g# V4 [
- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' T( W" Y* w) g0 m
/ Z( s4 q4 g* i Y公仔箱論壇骨質疏鬆與飲食型態的關係
9 Z- i7 T, u2 V* T5 Hos.tvboxnow.com
' Z+ \8 T2 j0 q1 H9 V5 D公仔箱論壇: f1 U& A, r; N) W/ a
$ K3 C" H" K6 t* g- z) K2 ~* q* ~. ?5 D5 C V- a
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與某些特定的飲食習慣其實大有關係！
! s3 y `* C2 D& U0 n+ W6 J7 X _6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 T6 _, q1 _3 h- S' X5 `7 Y8 I
加工麵食：腸胃道過敏 . A. i' H; [: H7 l: F
tvb now,tvbnow,bttvb L6 n5 R" ~1 u# b
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h E) G; s$ r, m1 i9 X7 a3 N+ R1 @$ }' O
. v& X& F. K. l {: ^: e" j, f7 y「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
( l+ ~. p& I0 p! m" Z! mtvb now,tvbnow,bttvb
3 w$ ]; [! m4 s1 Z2 ? } y公仔箱論壇蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。 tvb now,tvbnow,bttvb! q# d8 |" Q$ e* A* V: r: a
j2 d, d6 _) Q# L: {9 I" `
( [2 \ E0 P$ _/ ^手搖飲料：糖分過高
: @+ J% F5 H: M: z2 I& N" m% T公仔箱論壇+ D3 a, }' Y( w9 l# @7 `
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」 os.tvboxnow.com j8 o' x" f& e4 M+ ?
' l4 T* h$ i9 H" v& u' oos.tvboxnow.com蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
$ X( T4 j. e _/ f# l5 W公仔箱論壇公仔箱論壇/ ^1 ^" r! S/ w1 N' Q3 p: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ I! m' p: W0 K* W/ k& W
添加物比高熱量更糟糕
' F* ]' [' j% n. z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `: R" f: G( i$ @$ U有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。 ; a7 Y7 k7 S0 f% @0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) f- B+ g/ f) N" P
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」 公仔箱論壇; F- }6 {( t2 x1 c) O2 I
公仔箱論壇+ `4 g; r; I) O+ y; P E+ F) A
0 _: n" K+ p4 x. n3 w# a
骨科醫師推薦飲食
) w, K3 Q9 J5 b' \+ @4 sos.tvboxnow.com
) W9 }8 O2 j7 k& z# N: `3 B* z公仔箱論壇「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 r4 I2 l2 v+ \& t1 [
os.tvboxnow.com* d- M6 u' `2 e$ a: Z# q
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」 ; Y$ T( y6 A+ x% `+ ^( u. W
* s1 n2 T8 Y3 ~2 @/ z/ t% U$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。 os.tvboxnow.com& s c! f* o9 t X# Z, g
tvb now,tvbnow,bttvb' T- f; l5 g3 Z0 K
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
! V5 \ U7 I* O$ i" N公仔箱論壇
- Z% i9 W e3 z3 c6 B9 B2 ?. s
9 K2 B$ |1 ^( j4 @% D) p9 N3 g& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {& n* A% e' x: ltvb now,tvbnow,bttvb
7 l' z: Q1 @% o預防骨質疏鬆！骨質疏鬆檢查& F1 }1 h- G N9 r, ~. R$ z. r
- a3 T$ A5 H# u% h5 j% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 N- S9 ]5 E1 w
9 [# o& D' U3 Los.tvboxnow.com" z! n5 n' e5 S: V# F; C9 t
我們都知道骨骼健不健康要「測骨密度」，但是什麼時候要做檢查？第一次該注意什麼？連同藥物治療與健保補助，有請專業骨科醫師說分明！
% R. r$ H1 P' i1 S I. tos.tvboxnow.com
% y/ J0 A b0 {, q) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮詢專家／吳家麟（臺北醫學大學附設醫院骨科主治醫師）
+ W) l% ], }7 g0 M% \( m) ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! g5 u& }4 k5 u a" P/ y% Y% L s
os.tvboxnow.com+ m" Z- ^3 S8 N0 O) c/ X F }
Q1：如果沒做檢查，骨質疏鬆「看」得出來嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- U" p! h @& D9 s9 Q$ X
; K1 }0 i; S1 I& r( @8 c根據統計跟我們的經驗，體重比較輕是一個危險因子。體重過輕的人通常骨密度都不會太高，所以通常在門診看到骨質疏鬆的老人家都比較瘦小，一跌倒骨折就發現是骨質疏鬆，要是看起來比較壯的病人基本上骨質都相對好一點。
6 E2 z x+ Q! k" ?) Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 b. a( v+ P* w7 Y
此外，如果靠牆站時後腦勺碰不到牆，或是肋骨下緣跟骨盆的間隙很小，手指放進去中間能摸到肋骨下緣跟骨盆，就表示骨骼已經垮了。不過最標準的做法，還是要用雙光子能量Ｘ光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）做骨密度檢查最準確。 * A; k+ w2 Q5 g: w
7 U( t9 H+ c5 S' _' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g& m2 P4 O+ q- C( T e
骨質疏鬆無聲無息？「痠痛」是警訊 ) Z/ N+ y( r* C. A: B
6 r% l( P* w% a5 @+ u
我們常說骨鬆是「沉默殺手」，實際上會有點沒道理的痠痛，因為骨質沒那麼好、承受力比較差，病人會覺得「就是痠痠的」。「痠」是一個警訊，有不明原因的痠痛就要注意。
, @1 Z7 K. b9 t# Q3 a
) g+ c2 A0 J* \# Y. O! H若不是痠痛而是「疼痛」，更要細心分辨。有些人不小心腰椎壓迫性骨折了，卻以為是腰痛、下背痛，要是在不知道有壓迫性骨折的狀況下繼續活動，骨骼就會垮掉了。而兩者之間的差別，就看「躺在床上會不會痛」。假如是下背痛，還是能稍微翻身、起來動一動，但如果是腰椎壓迫性骨折的病人，就會坐著也痛、翻身也痛，而且痛得很厲害。 ( r: g$ i) I Y4 T; _, r" k; ^* J
8 p6 J6 f* n9 x# l8 r. t9 P
# T/ K6 x, G: ]4 m1 P0 K+ [
Q2：我快要停經了，該做骨質密度檢測嗎？
$ ]. x0 j) e6 i; U& C. m* xtvb now,tvbnow,bttvb) ~& p2 ^4 }3 _2 X4 P v
女性更年期受到雌激素減少影響，會加速骨質流失，因此有些人快停經時會問「需不需要做骨密度檢查？」如果沒什麼危險因子，我認為可以停經後來做一次檢查，這會是你骨密度最好的時候。最重要的是，接下來每3年追蹤一次，就能看到這段時間骨質流失了多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' m' A+ [( s+ }
# K6 q) B. Y! }
4 q+ u( _" ]. S" H# b, k
大肚男子，也要當心骨鬆！ + m) a% S( _0 b8 |1 p! `3 @+ @' [
3 X) B) |$ `' K$ m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍對男性荷爾蒙是很簡單的指標，當男性腰圍愈來愈大，或是皮膚白、講話聲音比較高一點，可能就要小心是因為年紀到了，男性荷爾蒙下降。這種情況下，發生男性骨鬆的機率比較高，因為男性荷爾蒙、女性荷爾蒙都有鞏固骨質的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( A$ l5 m/ l. o0 m. r) Z- B3 ^
9 v8 D; J8 Z, Dtvb now,tvbnow,bttvb否則通常男生65歲做檢測，骨質密度還是非常好，一般會建議70歲後再做骨質密度檢查。除非有不明原因骨折、內分泌問題，或是要做荷爾蒙治療，就要先做骨密度檢查。
, l3 g5 d7 K% s% y% U& F! |os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 o/ \! L0 {* q
/ k6 [* a: T3 J3 S8 Ytvb now,tvbnow,bttvbQ3：我第一次做骨密度檢測，有什麼要注意的？
+ q H3 F* H2 R zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( y1 o5 Z2 y$ j; H$ u; T2 o: ~* I8 _
7 ?0 X: M- y$ k) o3 O xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 最好檢測2∼ 3個部位：手、腰、髖關節都可檢測，建議檢測腰、髖關節，若數值相差不遠則追蹤檢測其中一處即可。但由於健保沒有給付、檢測三個部位就是三個價錢，若真的沒辦法會建議選「髖關節」，比較不會有骨刺問題（判讀結果時會造成混淆）。
- 在離家近的醫院做檢測：有時我會問「你家住哪裡？今天為什麼來這裡看門診？」因為將來還要做追蹤檢測，到時候拿兩家不同醫院的報告會不好比較，盡量不要偶然經過醫院就來做骨密度檢查，要選一間離家近的醫院。
- 記住檢測機器是哪一台：檢測骨密度的機器，不同品牌得出的數值多少有些不同，即便是同品牌同醫院的兩台機器，做出來結果也會不太一樣，因此別忘了如果「這次用右邊的機器、下次也要用右邊的」，可以減少誤差。
|
發表於 2019-2-23 04:41 PM
| 
