時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。8 A/ A% j* z5 M: X: X M
) s5 r+ U) l( O0 m9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。os.tvboxnow.com& q* w( {" |" |+ y X! M; P
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吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
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& v" {2 A9 q. q& y1 O7 s& W第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。6 F( }6 {9 S+ h; V: F! i" K
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第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥
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3 K* L( O7 V2 M4 @tvb now,tvbnow,bttvb中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。
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' Q7 ]( J5 l& @2 o$ o+ y5 \2 \- d6 Ios.tvboxnow.com第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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0 S* T% K, m3 B$ _" N中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。tvb now,tvbnow,bttvb1 o% W! ~0 b, a* s9 n
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。
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8 b' B' q1 _9 o$ k+ P x+ p. F7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
. Z M, ]3 v+ [: `3 c- {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" l' ~7 w( q! J, U+ F" b
所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。tvb now,tvbnow,bttvb" p7 l2 T& [+ X& N! t
$ V l! O( a$ j第五招：早睡晚起、太陽升起再起床
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/ Y) i" [& R8 @- {6 E, s4 a夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，tvb now,tvbnow,bttvb* c8 G9 m0 B% o9 W8 g; W ?
( I, ^9 c. D8 s& y% l! V公仔箱論壇此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 " R; i: j) W& I# S6 z; U2 g& b
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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