【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 os.tvboxnow.com; P, M: a* v; H+ P7 {% ?
& B/ R# f/ ?( W: E- r. p公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇5 H8 Z# I7 G6 z) t \9 R
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q* J6 p- _. i" @
+ X$ r& I* m# [1 d. o& Jtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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% E) A8 u6 @% Y- 立式預備
: m! p7 ~" h3 F( @1 L( @tvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田* G/ F, z5 [+ C0 p6 a: v% {5 \8 y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。' v. u/ q% X: H4 [& ^( J
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 u: w( m6 ^: t+ c; p8 `/ D
吸氣三分
) v. |" r6 p$ W左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
' f7 A2 o E6 P/ p* Ctvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後公仔箱論壇+ I; o1 ?% p$ r" u3 F; t# t+ i" p
吐氣
. {- ?3 E, S+ h( j hos.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
1 a5 e- }8 q8 l! L8 s# ros.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! Z# Y6 F. G2 H4 A: U
 - 上身向左後轉
# J% _# d! c5 O" s公仔箱論壇吸氣屏氣os.tvboxnow.com1 J6 v' x9 D, n) M! M' r
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
" `5 t( G, ^% w5 ~5 d$ q - 回正調息公仔箱論壇9 {5 R. R( i. P! p( X# e3 A
吐氣
2 m8 p, Y" A! O慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
3 F2 ~+ j/ B) ?8 n/ W% D) a- D - 上身向右後轉3 j% F5 o) h* E- a; s* J
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb- }7 z. m% e) ]( b; b2 Z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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1 @" ?- ^; K+ r$ b; V% E9 e - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% n5 G( X: c# C+ I
吐氣
( |) U2 h/ i- k) J3 x6 Tos.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。
4 ~( I' R; ?5 k9 M& b公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ J' |7 R# o1 X6 P
提氣tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 n1 _, B- R) Y
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
; R4 K1 V* B; |; M9 `公仔箱論壇 - 下移收功
/ I% k! |/ F& G- }- }* C; o吐氣收功
! J+ w7 ~3 R4 N/ S+ z公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
- _0 u( R# i. b8 ]' B5 A0 I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 W; c: R! a/ r
【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb$ q o. [$ }4 C/ ?: Q8 B% b
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇& E/ e5 @1 m" b; R9 Y+ R, o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 7 Z, G7 k* e# ^& m( ]3 M
+ u9 ]5 ~# F/ ^8 w公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" n0 o, i j$ n' b
1 c: J) l; @+ ~公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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