【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
8 w& u% Y6 T' A1 t「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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$ _/ j+ I# N3 {9 f |tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
3 Y# @' e! d7 @& Eos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T! J! L+ Q* c0 _& o, E
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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: w# \- K& X: I; _& F9 X* d公仔箱論壇- 立式預備
" A& @; S2 O8 f' J& oos.tvboxnow.com氣沉丹田
4 R# I6 A1 q- b& r: \$ E" o, n延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。- D" r7 m+ r5 V. ?& U
 - 雙手前叉提氣
& ?! a0 G s2 k( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb0 e- G4 {# k Y, y
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
3 v- u2 z4 H" |- G" S' c. I - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb& e/ k2 q/ x3 D) _7 Q+ S
吐氣7 h- \, W' S( Y }9 u) m1 c: `& j$ v
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( I$ e. i$ `9 G3 x1 h
+ P {( l" B) ~# Q5 e - 上身向左後轉
0 P. I3 }9 L8 h/ Q% _. R4 {os.tvboxnow.com吸氣屏氣
' ^0 t1 M) X3 h, b公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb% x" B- T5 R' G% X3 {- P9 A
 - 回正調息
v+ b* L4 v$ I吐氣
9 t# E: q5 A |2 E慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb f# d/ ^) `+ E9 U
 - 上身向右後轉
1 I' `/ a9 d7 L4 M: o; t公仔箱論壇吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 o2 |) g% Y1 V. a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
/ o3 l# e. a1 ?吐氣公仔箱論壇$ V; m$ d, X1 E
慢慢吐氣，轉回正前方。
6 d( t. m' D# H9 V3 J1 w* `os.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。os.tvboxnow.com/ D# |" a1 [" {; b$ ^# ]/ F8 e3 }
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。os.tvboxnow.com: w8 ~' |4 E' {/ I# Q2 B& j
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb' c* z" ], h% o2 }) N6 \" g, g& J
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5 L* K# [: G( m「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ U; O/ x! i- w7 Q3 M; `
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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0 ~& Q/ `) O |2 _8 Y9 X# nos.tvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F1 C( R& m3 q/ j# ~4 v( z
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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