【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 $ V" [2 ~ i0 t" ]& k+ {
. d" X' J5 n9 b. I/ s! _os.tvboxnow.com- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. o( }5 R3 A0 A. w/ i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c( H T2 M* w0 d, s
( G& A& }8 u; z9 ~而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 , ]1 i) ~8 ~) n% Q. r. K8 W
" o- ?; J5 {1 Z. _% Yos.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" `! V3 k2 B
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
1 w( P1 G$ y8 C$ X( A- m' n7 m( s, Ytvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
' o' i4 @9 K- j& z) g$ ]8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分公仔箱論壇- O i% |7 `5 z$ G' l2 j6 O$ T/ Q' I- M
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
0 t4 H0 t/ R& ~( p/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 T6 p, F9 j3 O
吐氣
. ?' K& [; Y/ z7 j( G雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb) V5 ?8 D- q6 N1 U G8 ~
8 D& V( d$ _; P7 D3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉& V! V$ s( B# T9 V
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# u1 J/ B- v& v9 G
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- C1 [, L$ [( @* k. _# } - 回正調息
# b- H, B! A4 e. U. {& W吐氣
8 L, ]9 d5 O9 l' |9 v慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb% f1 j8 R! s. I+ o' Z9 p
 - 上身向右後轉
' N$ A0 E1 ~) L; m- h0 y' X0 P5 @$ @os.tvboxnow.com吸氣屏氣
( a( C5 G5 D$ ?! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
& m" H1 x3 ?$ V3 H吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( r8 W* t& A- @7 S. c0 O; n
慢慢吐氣，轉回正前方。
, z X% x1 G! b. `' Y' k公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。6 g. A7 @8 N( [: ^/ Y
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% k: E8 K8 \7 y
吐氣收功os.tvboxnow.com5 r2 h5 U" A* X% x0 D9 t" U) m
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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& u" m ?% Q" ?( ~% l/ d' I7 uos.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
0 u; o: z4 Q- `& B0 p: @1 \擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ & x9 P }& p2 k9 f; T1 H; i2 i
: o, P7 M0 D# \/ D/ o: c$ _( l# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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4 p% `1 [, j4 u* Q. p8 f* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 4 n: O& [0 q; }1 J
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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