【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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) Y6 e% F7 b! z7 e7 B B; q& N _- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 : k2 c2 ~/ Y5 Y1 D; e, @+ w- k
( W7 u0 `# f8 ]) }9 K/ t* p% Q- y公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 # e; M, }3 ^3 p' Q
9 M5 Z3 X2 J0 ptvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇6 S6 \6 I5 c/ g% e, S
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STEP . I3 z+ P4 J% _6 _" o6 E
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- 立式預備
5 @- I& V# h1 b+ \- V ]- P氣沉丹田
: D& F3 p) F& N0 @os.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: h9 R, Y9 w1 C0 l* c4 |3 N) O - 雙手前叉提氣
5 M3 X) C3 Y8 U% s3 J7 P/ i! q' dos.tvboxnow.com吸氣三分; m2 b5 E+ M; T1 f
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
" r3 n: n/ m7 t" r公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
7 U6 c2 E4 P( f" ?* i! e3 z. U; U吐氣os.tvboxnow.com8 j* i) d* Y y3 i& X$ {
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。& l: H$ B' {$ D) H) u# V1 K5 k
" v: ]' Y; @2 Z- c- i* e# Q9 x公仔箱論壇 - 上身向左後轉
" b( b5 }$ N+ M& \" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
6 W: Y( y9 N" r! m9 F: Etvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 g3 K$ Q. }: I, d% Q5 Q( ]5 K8 l
 - 回正調息公仔箱論壇6 s1 w8 J q _. T$ v! s# y$ w
吐氣
; r$ f) |8 }+ q9 `' m. q/ Nos.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
5 p' P- L$ b5 w - 上身向右後轉os.tvboxnow.com5 V/ c9 x: l: R% y1 |/ y6 [
吸氣屏氣
' n8 r; J. g( E2 t dos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- A: j0 x* x1 Y9 i# X- ^8 V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ `5 `9 Q* k+ g @
 - 回正調息
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' T* w# }) x. J慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n6 z. a u8 I3 c, i" i4 C
 - 向上畫圓伸展
& H3 i- Y5 ~* q+ f D- F2 K- g提氣
" y2 n1 V% S/ N. W# i7 Vtvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。3 ?; x( m3 a) [- ~) U% ?" p& W; f
 - 下移收功公仔箱論壇" Y6 }2 W, {- D S) ?$ m; i
吐氣收功
1 ?. Q$ W7 N/ W- n x慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】os.tvboxnow.com( Y0 z$ E# w/ D, ~! j
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「五癆七傷往後瞧」
9 T& }0 ~) W/ ztvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 os.tvboxnow.com' I/ ]( w% g. y; G" a( S
8 x. L! C% w9 R Z( J5 ]+ v人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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