【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 os.tvboxnow.com& }' _) y6 S; \; T' D" m; G
$ F/ _& [$ K0 Z! ?公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ( u y7 {$ _" y: P
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STEP 公仔箱論壇* K6 w8 R/ @3 C
$ G" y4 N% k1 L- 立式預備
2 R3 N' U ]/ E5 r% u6 i# Ztvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田公仔箱論壇1 e! L, W; B% M8 G8 ~; E! }
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。os.tvboxnow.com. p" Q5 Z+ l+ h7 b# S6 L
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb- w3 q( _. d" ^/ V( u
吸氣三分
# D& a( s* x$ [5 m1 [/ L9 w( k左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
# W e5 S$ }9 @% x% K9 u - 雙手繞到腰後公仔箱論壇' G5 F$ n# b4 `/ s; R
吐氣os.tvboxnow.com' s4 ]) Y% ?. U/ U, q) `5 a
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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6 r' n4 `( {9 p - 上身向左後轉os.tvboxnow.com$ M% c: H1 v8 t, _7 D* J: t
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, {! l7 b+ X7 {9 [( F8 g( n7 ^
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。os.tvboxnow.com; k" ]/ U7 X2 o" Z7 z1 n
 - 回正調息os.tvboxnow.com+ E+ g) {) Y- k! e ?
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 m/ C4 Z$ T' x% B
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 }, h, H7 p! w3 g
 - 上身向右後轉
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# \: a0 S; |) y% d7 \9 X慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息公仔箱論壇; z+ s# L" V$ O% F$ i
吐氣
$ |, }9 X6 b9 _$ S' j% s: a( W慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 v. O* R- w: G g' B! Z
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
t* v z+ J7 J+ }' Z公仔箱論壇 - 下移收功os.tvboxnow.com+ }* \' \8 G) c
吐氣收功
0 \. Z6 K, i# d3 B: l: {慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。os.tvboxnow.com0 L* ~0 A `" |/ b4 H- K* K
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【教練說】os.tvboxnow.com( Y2 z, o) O: M* O
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「五癆七傷往後瞧」 8 y4 @! n% t& l4 ^) p- i
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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! p X9 w- @+ d) a+ k$ w. A, O公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ % R: F, w9 U9 C4 D8 C4 n7 l) j
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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