【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ; g" \" T j4 U3 J. j
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb% C' g, C7 X! E7 t
" q: x$ y5 B$ {# n; [2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 2 }* Z4 n! K/ s! v, [. Q
+ G j" o9 \: X0 \* r" r公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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b! A; G( c0 Z4 K4 `+ X" ftvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備. A1 t2 d6 j; `1 D/ h# I' f
氣沉丹田
% H: m) z; f) P延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。0 [1 E" n$ ]; \% h2 j# o
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇+ i |: `* ?5 [1 _/ ] H2 v v
吸氣三分) N; y6 U' H! G) Q
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
o0 y6 M6 g$ I! O% l5 h% A; X, L c - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
7 h$ Y) w0 h5 ?# B公仔箱論壇
1 M2 G- [8 a! V# }. z公仔箱論壇 - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
5 B/ P& r3 W: N4 I公仔箱論壇 - 回正調息
0 j2 F9 B9 }% S$ }6 h' l吐氣
) a+ B3 z" Q; s7 i. ]& r$ t8 f4 D慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇$ \) |7 c" h' U
 - 上身向右後轉os.tvboxnow.com" N# j* Z. N% Z: R; f
吸氣屏氣os.tvboxnow.com G& _6 ~5 G1 x- h) ~6 I
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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; o8 Q: \! S+ M7 i7 sos.tvboxnow.com - 回正調息
6 I5 A: }7 @) d _$ |吐氣
8 g4 d/ m3 R! b( K, ?/ y慢慢吐氣，轉回正前方。
; s; `$ ^+ B. v4 w. V, ?os.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展
" h) t9 S. D, S, b' yos.tvboxnow.com提氣
0 T$ ]4 ]$ j: r3 M雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
& ]6 u* y1 L- k1 j- n& d6 C - 下移收功os.tvboxnow.com% f3 x9 F. C+ `. P$ v
吐氣收功9 f/ S. W, {, \# O$ [! N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb' f: j9 d) X) h/ n7 e$ S, z. D
 公仔箱論壇( `$ i5 r: l6 W; P0 b
【教練說】
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7 D% M* E( M: V2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
# c: V' E8 m; D& N( k" \5 }) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ r1 T' h, o
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb% p% `: s+ c+ K2 c) ?
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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