【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb. Y( P7 S: m% z' {; v
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [8 I& T* R0 b3 n2 ]: }
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇' X. f6 Y6 N$ Q' l* D$ E% I
; N# y3 f3 ?1 U0 ^( I0 t& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備0 K1 W) l. ^* L2 p$ G+ k8 u/ {
氣沉丹田# i/ @- x- Z: H2 h. N% }( z
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。% @9 q1 w; H( B e9 e' Z
 - 雙手前叉提氣
8 U |9 B& V, E. Z: Y& q: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分8 v, W! V. N& b) O3 B
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 H* P2 g5 p6 q2 c8 \ - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。6 _3 ?' d: @" q* L l
`: a8 u2 ]5 c, F" w0 b) E# X - 上身向左後轉
- z& w6 v. ^! e& V# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A- n( ~9 ^+ q. l6 _! x
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣. c$ P. L! b s. F$ O
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
O$ T! j2 k! c2 o5 }6 r - 上身向右後轉
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9 S9 f4 }$ ^. t' q) f/ n1 etvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。% N5 X: \7 G. H7 ?4 I+ `! S
* S i' P7 ? t - 回正調息os.tvboxnow.com) N8 e! ?( x. L+ M- q6 q
吐氣os.tvboxnow.com3 K( T% _, t# x! U: e8 u3 B
慢慢吐氣，轉回正前方。
& K0 P. D! F) q2 X2 g8 v& D - 向上畫圓伸展
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- ]; i$ D) X, ~' r( i; p5 f公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 c% b) N9 r. p$ i8 ^# [( L
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 V: f/ l: v* z0 O
吐氣收功
0 Y" _3 z+ @! k9 [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。+ U. V! u* d, S2 |+ M9 ]
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【教練說】
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
5 U/ U+ [% q2 `+ h) z, o" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v8 [( j8 F/ P5 c# h t* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 " r0 e5 q' I, g- P* B& p# e' p5 f
4 ~/ k5 q! M) l. P9 l' S公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' B7 O0 P* Z- D5 q2 ~. ~
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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