【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 1 s" R" ?' F! I0 O, ]2 G. P
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 + I. J' z) c- }+ Q/ l0 J. c4 l
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- 立式預備os.tvboxnow.com# l: s a$ M4 v
氣沉丹田os.tvboxnow.com5 a) c" J# K% g+ k, P( Q
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇- ?% J; `& X/ T; e- w
 - 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com4 ~. X% ]( X( e: k1 f
吸氣三分os.tvboxnow.com! O5 R( n4 b& R Z) m! b) z( G5 I
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
4 y* }2 }$ g7 `2 u/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
' o% C+ S3 G% s* Q/ p吐氣公仔箱論壇- O( i- ]- P1 v0 p6 o/ Q& z
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。' t4 w' T- f- u) t
: K' P+ y; @4 Y - 上身向左後轉
+ M7 c3 R" {' Y% L$ m- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣os.tvboxnow.com- X- W+ M. M' `2 K0 g8 o! s) C, H) a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
U% T! J4 F& r3 V6 `2 A, W公仔箱論壇 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! @& K9 C: N1 d- t; f, a
吐氣# i& n# A8 f4 h( f
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb6 _! T1 Y( S l
 - 上身向右後轉os.tvboxnow.com) B: ]/ \2 i9 ]! o3 M# r
吸氣屏氣
" a, o1 ~7 z* L3 Mos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。2 ? @1 @( Z4 e+ X7 A
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 - 回正調息
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慢慢吐氣，轉回正前方。3 t7 x8 [/ [% {" g) H8 E
 - 向上畫圓伸展os.tvboxnow.com% |4 l/ B- P5 H& n" S0 ~4 S! i
提氣tvb now,tvbnow,bttvb( G# S: ^6 o8 o, M$ ?4 E/ }
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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吐氣收功6 O) N! g0 E. }" L& y8 z
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】( E+ V* n# k+ l, @* _ c2 a
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! i6 Y- K8 h Dtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 : a9 [+ N O, X; t0 q. n
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ * a2 E9 `. G) u; x" \) }+ l) X4 H8 J
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 e6 D) }) q2 r1 U
- S, x0 B' X% Q人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 G/ t3 m$ ?" [6 I" G8 }5 l
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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