【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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. Y) H b" _1 o7 e公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
2 G. {9 p1 `2 k9 D' _! W$ Z公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 * P6 U! S* e- r" \0 B
: @5 [- |' E+ o' btvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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, {! M m2 b2 E6 B+ H公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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9 X8 p5 w$ f# p: i" s; o8 H& M# Ftvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
) X% e! E4 P8 T8 e5 L' _os.tvboxnow.com氣沉丹田
0 G/ a: V) g2 M$ e$ j" P; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
. Z; v# B) C0 H! L* E r. b5 Eos.tvboxnow.com - 雙手前叉提氣
1 a8 I5 C% |( i& l1 X8 p4 _吸氣三分& {* F- w! r/ y: d1 O% [: d
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb' O- t& d: ^, w
 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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+ \0 |6 c# N Q0 f+ a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 Q; [6 i" q) }. E; [
吸氣屏氣
6 ^* i3 F) W' b0 l$ }9 q8 n( T: Ktvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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9 \; i! s4 T* ^4 z/ K' s8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* d2 N) B2 X- h6 ^' H
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。: A, ^; q8 j! ^7 Z/ n+ g5 x, h% h
 - 上身向右後轉
8 X5 {6 w' @3 Q$ atvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
! T5 G7 g* `! L4 Y公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ ?! k! ^8 b1 r3 Q
慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( S* H8 j8 n, G6 ?) y
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
# f- `8 T( ^4 `5 t4 Y# f7 Wtvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功
% O, q8 u5 m) E6 P% A% _ uos.tvboxnow.com吐氣收功
4 u" z& H9 n5 S% ? ~8 Aos.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 u* l* f3 L+ `6 M$ G6 }
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【教練說】os.tvboxnow.com; H5 f) `, w2 x& S7 B0 D0 @
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, Z5 d# a# z& q+ H古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb# \6 [+ C* s. m, i" w: C- F+ N7 \; G
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ # u2 |0 l# V" {$ [% f! w# N
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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