【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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" T# m& G$ e# V, f+ Q8 w% ~ G: f/ vtvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5 w' x1 y& I8 t5 Y
, r8 N7 W8 |& }" G8 Gtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇+ C/ ]( s B/ V' ^9 [- `/ N
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V0 O; c) [' W1 Z. x! |
吸氣三分
1 l* J* L5 f( c9 vos.tvboxnow.com左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
/ f& @; [. ~ G8 g9 U1 p; o2 r8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。os.tvboxnow.com$ ]$ L, X! @. t; |
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 - 上身向左後轉os.tvboxnow.com$ i) `8 i5 c% N9 [
吸氣屏氣/ U/ @, O+ A4 h9 V0 N
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 上身向右後轉
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吐氣
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 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# v% {- q [/ H
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。% ^4 e5 D; y2 y. K3 D- f: }* }
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【教練說】os.tvboxnow.com1 A1 D4 s4 x5 s* I5 I
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) X& h8 X8 X& {4 d4 j7 k9 d公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 n% S! O$ r3 p) B1 Z9 }& C
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 Z3 @3 ?: J3 }
& k, _! R2 h% ~1 H; U' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ # ?' {" z J7 ^1 w
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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