【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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& c- Y# @/ E7 f _8 j3 S+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 H0 d X* [, Vtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x5 i$ h+ B2 X3 Q) n7 o: I
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 6 H( X# D. M& h% V, P" N
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
# U, l2 z- q$ H+ D& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( G0 g& D1 G9 y" ?
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- 立式預備
. {4 W) D/ s' V8 K氣沉丹田os.tvboxnow.com2 r' L2 {" @* I% u$ q X
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
" [4 T: {" R3 {1 @( |tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
& R- r, b9 s2 \4 |6 r公仔箱論壇吸氣三分
3 ~# i5 Y; |" e" F5 k: k& Stvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。/ b+ A6 b o3 Y9 i
 - 雙手繞到腰後
6 C0 k+ R3 A* f) Y" [! I4 Xtvb now,tvbnow,bttvb吐氣4 `1 j+ t( R) f! f7 _
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。( o9 Z9 A4 t% |/ _1 h
0 O: u' w. T! T; T( R' ]. etvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。os.tvboxnow.com- f. _( \+ |+ F* q4 q8 j/ |( E, W
 - 回正調息公仔箱論壇9 ~! Z" d, l+ A
吐氣4 L/ {; Y: l. H- r: i
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
; P: a( `1 P, r) Wtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb* t: ]2 R }5 p& Z
吸氣屏氣' m, t; } e, ^2 ^* {* F% Q
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
& E# S, k* y, ?. H$ m. U1 o2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com" {3 Y' s" K5 J. A) B: L& w1 g# l
 - 回正調息公仔箱論壇9 H# t2 n+ K! w
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! m" @, e+ U Z, N- z. h
慢慢吐氣，轉回正前方。
& k- }) _/ ^% U6 Q$ a - 向上畫圓伸展
# r' q) ~6 s: Rtvb now,tvbnow,bttvb提氣tvb now,tvbnow,bttvb( v9 A" Q: M1 U. t5 z1 M& q
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
9 v$ n/ D- G$ b4 a公仔箱論壇 - 下移收功
9 L6 o% {: {% `$ f$ d8 ~tvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
v9 G2 n% A7 \# |0 d% e0 B慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
8 l" S; o; H% \4 a5 ~+ f" [+ }5 s" Dos.tvboxnow.com
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【教練說】
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+ |) j4 [* G6 D4 I$ Z8 dtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 os.tvboxnow.com* I# }' d/ s& |+ O" Q( s
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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9 k. a0 J3 ^5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 8 ^1 c2 N, H# ~6 f
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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