【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ; H0 k% V1 b; f9 a/ B( ^
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
D! {4 C6 ?# L; l3 F「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 : ?. Q7 _! S2 d Y
7 ~# l6 m& ?2 J6 L( Z, ` Utvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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5 q) J" [% j+ k/ O1 ntvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
3 g5 D2 P( n1 [+ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?# k! d3 S. m( \( c$ v7 y; b7 l
STEP tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 Z- Y: f+ v! q
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氣沉丹田
8 @! f' J9 I% K* Q9 X" R1 h延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇) `8 J) v) ]' N
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇* t: v. o( P0 S! [( g$ r3 \
吸氣三分2 f" ?! }. X1 r* p3 h' w
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
- d$ u+ B& a* X @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb9 U. i) C1 K$ M5 I5 ]2 J6 G' s
吐氣
4 u& M0 w. {- n$ e公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
s( q- ^# X" ^+ W/ G4 S公仔箱論壇吸氣屏氣
1 I9 d" l/ G: Z# c7 |公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
# G, g% u4 s& D% l. s2 ?os.tvboxnow.com - 回正調息
" l' t0 l1 s$ I, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
" M4 c0 W4 n5 A: f5 Nos.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
6 K8 H6 m) c4 Z5 ] - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) j3 s$ O7 S& M0 Y3 f
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慢慢吐氣，轉回正前方。1 r" P7 A$ ^3 H0 O; W
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, p0 |1 O" D6 z: `
提氣* D2 R$ W8 c, R, Z1 _' C# f8 ?
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 V( o4 D" M k8 D* l' i2 V! N公仔箱論壇 - 下移收功os.tvboxnow.com" J9 ~, [8 t y' s' R- w
吐氣收功
) a/ G+ S- c/ H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇7 E/ [* i$ ~7 `, r$ h9 Z9 S
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ P/ y3 n0 O# h( U
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 , E, a) L! O7 x% f8 I/ R5 I
0 Z$ _6 o% S6 d) |% W: |: \人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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