【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ + M2 ]/ k) w. W
os.tvboxnow.com6 V2 t9 {! E" ]/ G9 O
東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 os.tvboxnow.com3 {9 E7 M) ]* I0 b' m! ]; @3 \
# D! C- O5 R" Oos.tvboxnow.com 日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。
! t0 h, h# z( t* @( {os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 n" ^& S* ^' I5 u' P+ ?8 C3 Z! p& d' b
還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ I- s7 w, X) x& ]4 R/ R% E* i: @8 n
$ K! c1 Q+ u* P" y+ W: h/ @
防止【健忘】的方法： 6 h" U; o. y2 j. L8 x
- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
os.tvboxnow.com) ]1 o$ a. ~+ |* z @% ?
防止【膝蓋疼痛】的方法：, R: Y }9 S3 {4 }# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I% u% s% o- S: }+ {, p( _) v
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。
& l' ]4 }2 C" X# m( Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ y! o2 O1 b$ A* e- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
公仔箱論壇* r6 g! V$ n7 g2 f9 K! P) l {
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
" {6 D0 V! F5 x0 x/ s
# f: v& K4 }) g& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動：
8 b4 Q8 ?/ a1 k% Uos.tvboxnow.com |
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
