【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 os.tvboxnow.com$ [7 x* @: D4 _( v( O2 ^- q1 n: S1 g0 W
0 y7 k# g' v' n5 D' i; g' q% n( [公仔箱論壇- 喝好水：
5 V4 Q7 h% R1 T% Z. r( U每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
A9 k P! t# ^' m4 r- l" }tvb now,tvbnow,bttvb每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇& L( f* [0 i' L4 M! _+ ?
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
7 F" A: O+ k6 v- [2 ytvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇& u7 f( }4 u" ]+ w( K5 m5 B/ L% A
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
$ n/ t p5 \0 g- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
& z5 g' J6 v* {9 _每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：$ {6 D. t4 b: e& o% J9 n' E
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
0 N" o* e" L& @- K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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