【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" n; n }% M x
7 o g* q/ C) b& v( W0 S公仔箱論壇- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb# h, p- S% l: N' k J5 }* H7 Y
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
; R) h6 O$ Q! a8 M8 Sos.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：: q& a5 s( V" q% c
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
/ S# Y+ T6 P: T& H! j6 }tvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：os.tvboxnow.com3 g' y3 |9 Z% i2 D- X0 r2 c& L
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 公仔箱論壇& v* Z- j1 f* B9 n+ J
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
* q3 }, c4 l/ D) V1 y每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( K* y7 O- Y; Q- g# U戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb% a, S# w3 y% t
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
