【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 os.tvboxnow.com. e2 v6 O; J( }# A
tvb now,tvbnow,bttvb& t- R7 i6 S( c9 e3 v
- 喝好水：
5 z, }) i- l& n2 Ros.tvboxnow.com每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
( L7 M- Z1 P! H- J$ B1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇: ^; Y5 t" Q/ G0 h. f2 F6 K
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
* A2 v! {+ U: U' L* l每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 h8 ^- f5 u
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: G; \& {% b% | L! F; \: d
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
8 x ]) v& w( B, ?4 D+ h! G2 ]* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：, [& c9 v. Q% x* G1 B! h% _; B6 ^. P
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
# w8 I- ~ n( w: J6 Z7 t0 U適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
