【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 , n5 f- [$ U% ^5 j* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 k0 t9 Q7 N5 F* A) B( L3 _ c1 h5 g* S
- 喝好水：
. C3 r' a' {$ ^, e& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb2 A% F3 O7 P! k X$ o
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：$ w3 J& k0 o( S4 y" s$ B3 B9 q
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：& A i, R G- X' @# E
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
* y7 q N/ D8 c5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
& `1 I1 h; j! w K/ `; Aos.tvboxnow.com每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：公仔箱論壇$ b: M+ Y7 n3 C0 a# v: h7 u$ Z
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：: h! g# V& S- Q, j& Q0 i7 E
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： ) z1 ^3 k4 y1 s9 I4 ?6 m6 H; Z
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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