【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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/ j/ `9 U& Z1 S. Ztvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：
' C* }2 S! v9 s2 d8 G( U/ J6 i每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
6 s+ u% s3 H$ `! F3 N: k. Bos.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇# T" ]5 L, Y, {
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：os.tvboxnow.com V" A! U9 R4 v, u% H; W
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
& a4 O6 a) b" z7 a; s, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： ; W' a# B* ]4 M; A5 M$ L! k, }1 b, l/ G
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
( V' \& E+ D1 j- X) l9 Y: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：& A1 b0 j3 h+ s4 C
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, t: o% u8 C( \9 Q; N公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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