早安健康／張承宇報導, b1 b- {5 ^, F/ _1 _0 C
% j% C" x, s4 z- _7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
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不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
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3 P8 C; S5 x3 G" w* i9 ^5 a想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。 " ?1 h& K* T4 i1 y; g$ C5 Q9 m6 C0 p
( V% v$ u1 L2 [/ L% I痛風是什麼？
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" P7 P& @- F* o, a H: p( u6 `痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) X( S5 C) U9 k# ^9 S* q
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尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
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普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 q% X" d: }: G+ I
) y/ B( m$ o) c% p& X( | ?1 _! r痛風原因與症狀
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7 w% m9 H5 _3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。8 \2 c/ R6 x+ ^, j
7 u7 E) ?1 m' ~; @7 s6 P& O而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。 公仔箱論壇5 ?# d/ J/ L( L: @ H
) V- C9 R# F, k5 @" G8 ^os.tvboxnow.com痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
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1 Z: l+ m, m( Ttvb now,tvbnow,bttvb那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! O; ^7 D- |0 f9 G& a7 p% }
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痛風原因1：尿酸生成速度增加 公仔箱論壇' Y2 a' C4 p. C0 F0 }8 x; j+ ]5 o G
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
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壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。 q6 |& `! l n( k* O
# p+ d S# Q4 h$ Z3 ]7 K9 [" G* Xtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。
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激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。7 K) e" P/ C, }. ]$ p( m n. w
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痛風原因2：尿酸排泄速度降低 9 S P3 l$ o' q+ N B
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
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肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。tvb now,tvbnow,bttvb: a# j6 V1 v1 z2 X2 P* s" Y; X
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飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。tvb now,tvbnow,bttvb( @ j* K3 ?* F- z5 q: e
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腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
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1 r. T6 T7 Y* p0 ~0 A- ~+ _+ H) l4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風如何診斷？ tvb now,tvbnow,bttvb- r& P" D$ r9 ?- y( U4 l7 F. T
+ K* X3 r, [& [os.tvboxnow.com診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
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不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
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痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
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. W" w: g$ S! w8 u; X! u公仔箱論壇要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風： 3 B9 a2 a! n1 z* k% V/ h/ I" `) ]
$ R) y+ g3 c* C( A' H: D8 d# K進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。! } J/ B5 N" Z t& s
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定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。
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充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。公仔箱論壇8 ]+ D3 o" A( r+ H/ [
" Q- W1 F, e" \9 R* [7 w; Los.tvboxnow.com泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
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如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
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* p# k8 e2 u! \' [5 Sos.tvboxnow.com張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法：
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4 W, I3 [" N$ V1 S公仔箱論壇臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
& t- u$ I/ i' s; O5 L( N5 x) M適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。
A. G5 ^: j* C5 A% ]os.tvboxnow.com冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。tvb now,tvbnow,bttvb& [, q0 ]% L+ f4 |( w' I `7 @
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痛風飲食控制
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尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？os.tvboxnow.com1 g0 V# t7 b( U% K
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控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。) P7 v: l2 d6 i3 U+ b! P+ ?
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。公仔箱論壇8 X p1 q9 W% V8 K- W, X; ^
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。$ P/ p" T7 _0 \5 S! c
少喝火鍋湯、肉湯。3 ]" P. B8 f* d" u3 D7 V
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康os.tvboxnow.com+ |/ X. C1 g- e: Z/ Q0 @* c- d
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以# q+ X! W2 J% @7 n5 p! t
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
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