【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
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日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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: u6 W0 Z5 I8 e) ]公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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7 T6 O: ?% R( Gos.tvboxnow.com1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
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& T) G5 h. ^( Q) y公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 tvb now,tvbnow,bttvb N5 d% X3 T( K' h* ~$ k6 C& b
' g; W+ A" R8 Q9 F9 j; P5 Vos.tvboxnow.com2.邊吃東西邊喝酒
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' z( Y7 o1 y+ l( N, |! \$ s" H' N0 B 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
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0 e+ Q, h) [/ vtvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
. x, X% U( S+ A! R4 eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ [# R7 H2 S- N
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb. K! D! M) J+ _2 l& o) m8 a
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4.攝取蛋白質
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2 @, ^! B/ ~6 {1 o 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇: D; V' D3 @$ ]9 `: [$ a# `
; W2 m) c9 Z. P, y公仔箱論壇5.攝取維生素B1
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- _$ e- q1 n. L0 A9 ?; zos.tvboxnow.com身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?; Q, s l8 D1 j a8 G4 x8 I2 @
+ l, w5 e7 C. }: c6.攝取維生素C公仔箱論壇, F) t6 K6 Z% u( m) Z
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
5 I! A, u' Z4 Z. l公仔箱論壇很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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