【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 os.tvboxnow.com, C- g( |$ d u: y1 L# l
5 Z5 Y$ E+ D9 a: C6 Q) q: gtvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 os.tvboxnow.com; |' q' R" G" k# e, J
) ?; H& J+ f) o J; t; q
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ + o) M5 D% {4 H: W5 e, R0 ^5 e
* H9 L# R+ k3 D
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
( M1 o" t$ P6 m% F0 P9 u, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q( _) q' H' V2 Z8 ] 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G8 z6 E+ w( o+ \
1 s" b) b% ~! B- j2.邊吃東西邊喝酒
: k$ r& |3 z3 D6 D. a公仔箱論壇4 G+ Q8 x# W; D& a5 b4 N' R: `
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( m, [4 t- p) a" x; u
! B: Q4 t8 \ [/ B3 M- m
3.選擇不純物質較少的酒
) w5 Z0 s c! n1 j9 Q. ?5 z2 I- H' s! U5 K+ |8 p5 ^* W$ e$ S4 G
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) r9 x* M4 {$ S2 Y$ J4 J& r3 S
. N0 K {: T$ G" f ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質
6 h; X4 |: Z8 M3 }3 J
! w C1 e M/ C6 s' W7 q 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇- F6 z' X0 q% v
! f. Z- W8 Z4 {* [0 e& ~3 H# U1 Y/ H, V5.攝取維生素B1
7 e# _# S) q, c8 [4 w$ d公仔箱論壇& L" s1 r4 i, a5 i0 }' n" y: F
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
" w, p1 q2 I8 E! Y: T- l7 C7 zos.tvboxnow.com公仔箱論壇; s- u- A0 ]& N
6.攝取維生素C9 v% V; [4 B+ l! @: G0 _
2 k# R% T) P/ S1 Y) N) n6 R6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G K* D) _ p, ?+ x
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 