【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X# T( L, O7 w: A
3 h. J$ c" H/ H4 i0 e) T$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 os.tvboxnow.com6 q7 e6 ^2 D- p1 h
- S1 Y: H' u) b' W' R# N/ \os.tvboxnow.com想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
1 t0 _ B7 _$ H" f6 v
0 |7 H# [7 h8 X7 Z& ^1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 + U; h: A, W0 i/ E* m
( N' U$ h9 Q& m9 {) wtvb now,tvbnow,bttvb 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
1 D3 i7 D% {1 M7 }5 ^. `+ E) a1 J% j& ~/ f1 K" T& T
2.邊吃東西邊喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 ] \2 ^ R( u0 Y" v! j0 ?
% g2 [6 O; I7 Y) W
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
( a6 ~0 h G& ]公仔箱論壇公仔箱論壇" o( q& M* B; x' V0 ~. q. R( A
3.選擇不純物質較少的酒
, x8 Y3 [9 l4 `: ]2 @2 g! f3 M! s+ T8 v* A9 A& \
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
7 T+ j; o5 a% X; T" Q0 l6 U2 qos.tvboxnow.com公仔箱論壇, G9 K, ?. X* A* r
4.攝取蛋白質公仔箱論壇2 X/ z& R% C/ G. o% W
& g }# p) ?7 U2 w5 e* i$ Wos.tvboxnow.com 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
) m& D* q' k3 p+ Q Z' D公仔箱論壇0 a$ ^6 _: A& k: E# N. P5 d
5.攝取維生素B1
a' B) q; ]2 d4 L5 Y$ {os.tvboxnow.com
7 D# E5 ^. F3 s, E0 d公仔箱論壇身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
& g) L, J, q1 S E2 H" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g" q- I0 i0 L) @% B; b# K3 H% E! i! Y6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb/ e' v3 g. P. d" h
公仔箱論壇% b K' g: E5 {6 ]% R& V( y% s
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T) \& f3 b% E2 u; }, Z$ H
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 