【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w" z# F+ H7 d- z: q( J+ X
% G9 v$ G# E. ~- N- H公仔箱論壇 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 ?: _; u% L9 t) f
4 ]: W5 s P; i& c8 s! `# A& n# ~% J
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
" _2 B, A# [( \6 U" ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 d) u! ]" Z3 r0 M% i
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
; S" Y6 B& i o9 }9 q/ L$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a8 l' U/ d' _5 j: s, R) sos.tvboxnow.com 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
& @/ J3 R2 |3 D# C4 w. ^0 r/ W2 n* s! j P% N
2.邊吃東西邊喝酒os.tvboxnow.com5 H T3 O+ M- ]/ a: _, ~/ G5 _
* {) N \. r0 f+ O" U 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
- P9 P% `/ u) i% d Btvb now,tvbnow,bttvb
; P9 E {9 P9 g3.選擇不純物質較少的酒# c8 E# ^; H$ m& R6 ~! h K
; X. C1 f& b* W) ]& r公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 公仔箱論壇* H( D' M) n8 a, z* @1 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 P- ~- q" `" c4 u' a8 A
4.攝取蛋白質os.tvboxnow.com) P3 L9 y' u! k8 G6 K
公仔箱論壇& D A" @. F' V# A" j& w6 E6 Q
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
b; c' C) j9 V& q5 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* y& e8 G) i/ C1 a. Q3 d
5.攝取維生素B1
& e4 h( R* h6 q/ e# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F% y" ?! T d% w$ d+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 os.tvboxnow.com; [9 d1 o1 t c0 n1 m) d8 l
os.tvboxnow.com& q! g) j, A; t$ d* t) X/ n
6.攝取維生素C公仔箱論壇( x, @3 ^1 Y/ t
; U, d! U2 w8 @+ ^0 S/ d& G2 K
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 9 ]7 ]- Q. h& @ O) k7 l
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 