【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 3 @; [5 t# _7 W
5 s; j M) a3 p& ~' [$ t$ k掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( _8 }% D& {& U# O# D, Y" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" M0 V, T: c; R& R
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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0 z+ ?) H" {) S6 f' j0 m保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
, K" x9 P9 U5 i5 |# N o& w; M* o預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇* \1 A- x( n }8 D' p% L
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
& B2 _# [' i' z% o* y5 `$ {5 v作法： tvb now,tvbnow,bttvb( M+ M# p" r, k9 d: s$ p
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
! Z: m5 n$ v: s6 I' Ztvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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0 R, j f0 R8 `9 ~tvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com9 B: H' ^2 q+ A2 D7 X, ` m
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 ( G( L8 g8 P. H, x
1 m# ?2 j& b+ |. f& E公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
6 r; q7 K6 Z, u1 \2 }# Atvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
1 |# R# \6 o; t# X/ I3 Jtvb now,tvbnow,bttvb作法： os.tvboxnow.com7 e# j3 ?9 S3 n8 `+ f
( A4 r0 _) o9 A/ Y% H. R) ptvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
- a$ ~/ s2 C) B8 G; z- {' m' y6 w打造烏黑亮麗的頭皮 ( j8 y# k2 i/ p1 ^' G6 ?; u! o
- W0 y' M5 F9 i3 y' `tvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c6 a9 l, T' a A
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 : \. {- o: G9 K; ~6 A
作法 ： os.tvboxnow.com7 F: Z6 }' T W6 B' J7 X% u
! h- N9 j* R% [ S0 V7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb* {5 J# U7 Z! z+ o- Y3 y
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
& J7 A! Z/ ~0 @( A4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d9 H q3 H# A; N: e; C. D2 R8 ?公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 R) v: k( |( }/ k0 s
作法： tvb now,tvbnow,bttvb" a* n1 i% [' t* n) r( N; W0 E
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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