【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
3 T6 s- V. g' O8 F; stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b) _( f, f+ H4 ]* P
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 / L- g8 D# g7 l0 |( `% C& R% [& L" [
$ L. `9 m6 [4 D, \要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 公仔箱論壇0 E8 K0 ^8 j7 c6 \7 k- h
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
5 H$ |; z% y* H; }* H5 S4 K+ dtvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' H7 B( c" E
" T8 d/ I: o! F公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V% v/ q7 L2 z, L
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
4 u9 T+ G) P4 z公仔箱論壇作法：
6 M( S/ ^/ |1 Nos.tvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 {) E! q9 j1 g3 W9 s1 J9 Y Z/ W9 y
% X6 n; f* \+ g" x$ mtvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
E8 r, B L) x3 w# w" i+ L5 l; |調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 P( b8 V- g
作法： - d: e- d3 L4 C- Q5 p! D5 @
os.tvboxnow.com5 T8 R8 M4 A. I. F9 R# H7 M0 G
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
) I1 F4 y% Z2 c# t- mos.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
3 {% m( O9 g* I) u# Ttvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, I6 ]/ ~! k% }) _( K0 `1 Y作法 ：
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" `, E6 x8 s3 ~! L/ n公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
" y% f+ M6 v; h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 m7 Y" S8 F/ a5 `. F
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
4 |8 V( l# C8 Ios.tvboxnow.com作法： 3 M" K' r2 E" b
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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