【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 os.tvboxnow.com/ ~; J- n0 |4 h0 T& l2 K
$ K! y' R+ C) D細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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) U+ L' ]+ S: A; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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- q4 M8 n- O* `$ m公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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: H- o# Z* d) n; i% ? P保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
- _& q. O# L- r2 \: b5 W( x預防虛弱而發生的掉髮 os.tvboxnow.com9 {3 |4 y, l7 t2 y& @1 `
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材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' R# \0 O* i) |8 I; k3 m Z
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 % ~0 {2 ?: U5 @4 B) X
作法：
# v# [) e7 c+ N" K# Bos.tvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
6 |: O& S+ w; a# ?$ g3 \1 N+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 os.tvboxnow.com; ~4 T* t6 U c
+ c$ p! s3 f/ V( J$ o( r材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ b" W; D, @
調味料：橄欖油2大匙
, u4 Q6 o, Z, @! k$ ^作法：
7 w% `4 ~1 n8 w* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t1 q7 }( r# ?- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
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2 d b! g2 k! Wos.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
0 l$ n/ u% X" X, J$ U. Q調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, c# o" v( x% ]4 w( ]8 Z- K- y作法 ： % X* H0 x( y4 ?# l6 D
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
) d$ f r. f% o3 v- n- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 & u: n, m1 ^2 W7 L. l, e
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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0 T: F2 s: p$ R0 T' J+ g; htvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
. J$ L5 Z2 B, k% Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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