【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 0 v2 Y; C% O- @9 b9 }5 b
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. Q0 ?2 s9 z) T' F2 C4 I, P
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 + z2 b. A# b7 x$ e/ [
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
. E0 f) V! K) D5 ~+ z公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
6 s. ~" x9 ^( O8 L, F3 ~# @9 Dos.tvboxnow.com調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 1 e; k+ }( ? M) t- X* D0 T8 ?" H$ ~
作法：
* v8 C. |7 k9 W0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
! r% T, D7 M( L; b E4 c+ Otvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 os.tvboxnow.com; [) L0 ]1 z( s: }' x# V
 公仔箱論壇1 [( Y# c; M# `" X* a4 {6 u
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
* n+ g* a+ |8 ~調味料：橄欖油2大匙
1 A- z+ g7 t7 q$ s公仔箱論壇作法：
" C- n* @6 ~" _; T* g/ e8 t# gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ D B/ {4 v7 c- P* k
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ' m; ^& u& D+ w) R$ e* o8 B
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb. A" L1 s1 Z- }" _, C9 P( o
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ T+ D2 m. h ~$ a4 s
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇" z2 M/ N1 e3 h4 |) h7 i0 s( V
作法 ：
3 O4 P9 t$ i2 {6 \公仔箱論壇
5 }7 H% }- ~3 Z公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
7 D% n$ Z z5 Y- ]: I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
- K# Z" }: V- _4 y- _5 e4 [公仔箱論壇作法：
0 F b+ V- }" K' `6 d4 E! X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 l# e1 ^9 Z/ w
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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