【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
5 I" {) Z- e- \% J3 ^- D# {$ R公仔箱論壇公仔箱論壇$ R2 F4 D k! Z2 q) N' M
調整自律神經可望改善天冷過敏問題
. I. u( o& s4 P9 z/ t8 A) S公仔箱論壇
# \4 j' X0 k% x: g著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 公仔箱論壇& R* G; Z j% l: _- N1 E6 n# [) V
tvb now,tvbnow,bttvb3 G& w( C9 S L" E% u
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
6 x( c% g* \/ ]1 @/ E4 b7 w公仔箱論壇
& M% N& _. Z0 ntvb now,tvbnow,bttvb- 調整自律神經的呼吸法
0 S7 w0 l; x0 {os.tvboxnow.com用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。tvb now,tvbnow,bttvb' K% u4 J! R9 e0 T* W0 i# L& s
) g% c$ q( [6 V, c另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
+ o- w7 U; A1 q% R4 E* i& gtvb now,tvbnow,bttvb※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
( ~- P$ Q$ T1 L) U* n, j4 a7 l. m良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
& ^* o# }* b8 M2 G- C
2 ^7 Z2 [- |7 P3 ~$ Z0 U1 nos.tvboxnow.com- 改善生活習慣1 z2 y- x$ A% S `- H9 f9 W! ~0 C
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
# e) }8 Y7 Z3 t$ k: h8 x2 G9 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 U; A% b- k8 [
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。0 n/ n5 x' W- y2 J5 O, v
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 n9 q. h8 r( X0 T6 }
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
' P8 D) i, U- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
