天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。os.tvboxnow.com7 P: D2 E, p2 k6 {( F
2 F7 A R& Z& `: p' a$ G專家看法：4 u' ?% {# ~. J! N j
; l9 D" U" g: ]4 @; b, ]0 e! dtvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。) v7 I1 s6 s6 t% N
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六大重點：
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& T/ N$ ^2 n3 X9 X- P0 Q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇2 {# ~1 ]7 ~% e: V9 i/ g
& J5 K& S9 \- \0 h) Y( a A2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 I: @( r8 Z j' n/ M- ]
/ l) Q' }, H, C3 B6 Y/ Oos.tvboxnow.com3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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1 X* J l, W- \4 H& xos.tvboxnow.com4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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" V( T t1 z3 u公仔箱論壇5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇7 x6 l, P" y0 N0 r" ]8 W
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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, r# k6 w0 I G, | t穴道位置：公仔箱論壇3 n1 R5 Y5 @7 h
7 X* v2 a' c. `5 e5 d' K: G" h1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。公仔箱論壇7 Q& A- t3 E, x4 ^- i" u, y
9 i* p; B' c' M5 G- ^6 i2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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! _) ~6 P3 f$ H/ [( L4 [0 p: }3 itvb now,tvbnow,bttvb4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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: }: g6 K |. Z) i% L! V" T公仔箱論壇5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 公仔箱論壇" J# X# L {9 u v9 l6 e2 ]
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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