【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvb now,tvbnow,bttvb: d. a2 U9 L# Y5 ?
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56歲名醫童顏秘密：血管健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 N6 c! o2 ?
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 ( a' t, `1 s3 _, J! X+ x
/ T; D x* _! O p1 N& B- Uos.tvboxnow.com已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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- 均衡飲食6 n. F/ _( L, p; b( V, L" \
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
8 g2 Z1 E: _4 n1 b, I' ~# {5 {9 F) Mos.tvboxnow.com適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠公仔箱論壇2 [/ p" t6 p9 a+ e, d+ \" K
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
/ R0 X, z/ m% s抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
+ H; l8 f2 ]9 S& E公仔箱論壇有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
& s* I9 T2 T V$ N1 [; b1 n: N. Z名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 公仔箱論壇. ~# J" J5 C- o( o: e
" ~) J, r3 C6 R d$ }而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 4 w& M" m6 ?, e
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- 優格( O8 B! d4 B0 ~; Y' {2 A$ P, L& z/ ~% ?
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# J, L0 f& c( E0 C$ C0 {0 C9 g
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
% z/ {" N0 P% j公仔箱論壇番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒" K9 a$ }* q p0 d: X3 F+ I* I
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
3 X( ?3 G0 p1 s7 j除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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$ g2 O1 q' X& W9 R$ V公仔箱論壇黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
$ \5 P; s4 n4 I公仔箱論壇5 x; T6 U# X5 ~1 ^5 |
材料（1人份） - m, t, K! u- p
蒸黑豆、優格依喜好適量。
- N W+ Y9 a. \' s8 q/ _) ^5 T: ?$ p無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb. l1 e S$ g- [" b
) x" X. ~6 F2 o& f1 vtvb now,tvbnow,bttvb做法 os.tvboxnow.com* T0 u" S1 `7 J) e7 t+ E& I6 @
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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