【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ * }) e; F( a c8 z# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; b5 Y2 m* ~3 w; d
56歲名醫童顏秘密：血管健康 + `& b! _: P2 {" t6 M- j' t$ n
; j! i5 C' M4 Y1 K& P
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f4 d) b/ j3 L6 F' E3 W
6 l6 w6 [" U6 z) v) `* \4 g7 f2 l公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
" x2 k- J+ n5 c6 W) k' p, Mos.tvboxnow.com! ^- M7 @0 B! N& y0 s4 H; Z) g; `
- 均衡飲食
: ^; ~3 C9 D* \5 @飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動公仔箱論壇4 F" x! @6 V& x. M; I2 O
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠- t3 z. @+ M% |# _8 B" F
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
8 u/ J, x% z2 h, [os.tvboxnow.com抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力, k6 i& f+ n d" W& h3 i% B7 j
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
7 M5 I3 h% d6 e; [8 B" _! Z- Ros.tvboxnow.com名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 os.tvboxnow.com2 R. m- G& v: g' e" y
) \& y# l, p' r
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 tvb now,tvbnow,bttvb' t5 u- |( S, C. x0 j7 L/ j$ ~# Y
公仔箱論壇& I- s7 C! @* j6 F3 ~: _! ?. O( w
- 優格8 `4 x* _, N# Y, w& A
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 o h% l$ n/ r& R
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄os.tvboxnow.com3 _# b" |; n3 a* G; W% F. z
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒tvb now,tvbnow,bttvb! a# i1 e& w/ e r/ `6 @
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
/ m& A% t5 D9 e9 m- S除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
1 P( l! a0 F4 b! l6 R0 V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R( q) W" z4 ^3 {# U公仔箱論壇黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 os.tvboxnow.com% [* h i# A. A$ t% K: O2 k
' ^- R/ h8 y9 W8 X
材料（1人份）
" W- }# V* ?$ A* O& Q( a& z( F$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸黑豆、優格依喜好適量。 3 g+ R$ S9 D7 M, `
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D c2 l- }; ~, Z5 j7 [1 |
2 b7 U- Z, ~6 S, z) e5 R# m* K3 Xtvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb, S$ e' s# R W" A) b" e( j
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
