【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ / i" R2 H7 y' k" j0 I& W
, R6 M. U) W, C5 X2 j" C: U' g0 t7 ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。56歲名醫童顏秘密：血管健康
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 & V2 t3 Z* F7 n7 u2 j4 |
9 ^1 S' g$ }: c! b+ i0 Q7 N公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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. O: q6 j- E- `1 X. @' k- 均衡飲食8 ]7 |4 A% n, H ~, H
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動公仔箱論壇/ y9 O9 S1 Z+ r" n* z
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠5 E1 X; ]* ? X4 x, G; U
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
& ^; W3 m) |* I: p: `" J# i% Xos.tvboxnow.com抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力os.tvboxnow.com" n) N& s7 n3 Z3 z& E8 S
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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4 n; x1 R0 ^3 E8 v" G4 Z公仔箱論壇而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
& x2 q# ?5 J; b0 p5 \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n) N4 n/ n* x- 優格公仔箱論壇* a5 e# L [# y, h# m' o
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
2 i) T2 Y0 b' }1 E' K* d) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄+ d+ a( n7 h3 S- m# V! {9 o
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒tvb now,tvbnow,bttvb L( Q+ o9 ~/ F
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
% ~& C" ]: |- Z% s' i- V公仔箱論壇除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g7 S9 l5 }/ ?( O' J+ ?1 A3 T
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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材料（1人份） 公仔箱論壇# ~" y7 a( D! |8 {( h ?
蒸黑豆、優格依喜好適量。 os.tvboxnow.com9 k9 `* W6 a- d3 l* u
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~6 \7 L# e' S% @8 c0 A
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- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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