【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 公仔箱論壇$ U2 X/ r$ @, r% @ w
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56歲名醫童顏秘密：血管健康
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) M2 L9 P) v6 C4 f1 c* k2 R/ u3 ^; Fos.tvboxnow.com日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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$ b/ {% R4 M' I7 }# t3 _tvb now,tvbnow,bttvb已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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: y% t- Q1 q; {& y& Rtvb now,tvbnow,bttvb- 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb V% A- f$ n6 x: O# j# x# m
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
0 [3 M/ o$ w# K" V7 F3 G% O適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb J9 ]' _, b, X
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒公仔箱論壇6 H4 c% x* Q* B" d, U/ }
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力os.tvboxnow.com8 b6 ]* e0 c! s3 R. S6 ?
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
) ^% n8 x3 ^' F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ E) k+ H4 N. a/ W& W, P
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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' v7 g! v* t- v5 z/ _3 kos.tvboxnow.com- 優格
$ R/ P. X1 Z7 c1 n& m8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
' N* y% z$ V8 hos.tvboxnow.com黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄公仔箱論壇: A0 }9 A9 y$ P4 [+ m, I
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
3 y. i) ]1 k0 g ptvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
, l7 M& p; p* F/ g) ]/ l& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 2 b" T' u# D& z5 Q
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 J6 V# c. c# h) q" E# b, D' p A
+ Y& |# a2 T! m" I; |公仔箱論壇材料（1人份）
B, h& c; X1 z' o. [7 U( |& m' uos.tvboxnow.com蒸黑豆、優格依喜好適量。 . I9 X- h5 U$ y5 O- h0 R
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
) E" w/ ^6 Y& v! u" S3 D2 T& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; b# @! p6 o5 b$ ]/ k; F
做法
( F, ]* [- G- m, u4 z0 \tvb now,tvbnow,bttvb- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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