【早安健康/張承宇報導】牙周病不但會讓齒牙動搖,可能就此失去本應相伴一生的寶貝牙齒,嚴重時牙周病菌還可能隨血液流動侵犯器官,甚至造成生命危險。日本齒學教授指出,牙周病和平常喝飲料的酸鹼值有莫大關係,而想要預防牙周病除了建議避免一些NG飲品以外,喝飲料時改變喝法也可能降低牙周病機率,他也指出了3種能降低罹患牙周病機率的模範飲品,幫助喝得更健康!
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預防牙周病模範飲品:無糖綠茶、紅茶、咖啡
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日本東京醫科齒科大學研究所醫齒學綜合研究科教授和泉雄一表示,綠茶中的兒茶素能幫助抑制會造成蛀牙的細菌,紅茶中的多酚也有抗菌作用。英國營養基金會(British Nutrition Foundation)在2013年的會報也指出,每天喝3杯紅茶能幫助抑制口腔中會造成蛀牙、牙周病的細菌,研究者營養學專家Carrie Ruxton博士指出,這可能和紅茶中的多酚、兒茶素、單寧(tannin)等抗氧化物質能夠防止細菌附著、繁殖有關,而且綠茶也有相同效果。 2 s' Y) S) W7 A$ M
* w! V0 H2 c$ x5 p另外喝咖啡也可能對牙齒有好處,和泉雄一表示,曾有一項波士頓大學的研究指出,喝咖啡較多的人,生長、固定牙齒的部位「齒槽突(alveolar process)」受損情況較一般人來得低。和泉雄一解釋,牙周病的原因之一是活性氧在牙齦增加、破壞牙齦組織,而咖啡能幫助抑制活性氧,可能因此有預防牙周病的效果。 公仔箱論壇' o/ U5 Y0 r! m* d8 s
& y0 q/ o0 m& rtvb now,tvbnow,bttvb不過和泉雄一也提醒不可以加糖,以免反而造成蛀牙,而且除了蛀牙以外,還會讓口腔傾向酸性,使琺瑯質變得容易被溶解,形成會讓牙齒被酸性物質溶解的「牙齒酸蝕(erosion)」症狀。這種狀態不但會造成牙齒敏感,若是繼續惡化還可能嚴重損害牙齒、必須拔牙。
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0 S- K" ^' N1 i3 t6 n/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些飲料要多加注意,建議改變飲用方式來降低牙周病風險 ! W! F- z9 \; C: q) e
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和泉雄一提醒,牙齒表面的琺瑯質在pH5.5以下會開始被溶解,因此如果想喝汽水、果汁、檸檬茶、多數的酒類,建議用稍快的速度喝完,唾液就能幫助中和這些飲料的酸性:
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| 飲品 | pH值 | | 碳酸飲料 | 2.2~3.4 | | 柑橘類水果酒 | 2.5~2.9 | | 能量飲料 | 2.5~3.7 | | 梅酒 | 2.9 | | 黒醋飲 | 3.1~3.3 | | 果汁 | 3.2~4.0 | | 白酒 | 3.3 | | 紅酒 | 3.4 | | 運動飲料 | 3.5~3.8 | | 檸檬茶 | 3.9 | | 啤酒 | 4.0~4.3 | | 優酪乳 | 4.1 | | 日本酒 | 4.4 | | 燒酒 | 4.9 | | 威士忌 | 5.0 | | 番茄汁 | 5.0 |
# D6 X/ o' z5 r9 a5 `0 A. T公仔箱論壇這些飲料相對安全,但要注意不要加糖
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以下是pH5.5以上,較為安全的飲料:
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| 飲品 | pH值 | | 紅茶 | 5.5 | | 綠茶 | 5.9~6.2 | | 烏龍茶 | 6.0 | | 罐裝三合一咖啡 | 6.2 | | 奶茶 | 6.8 | | 牛奶 | 6.8 | | 礦泉水 | 7.0~7.2 | | 豆漿 | 7.3 | | 琴酒 | 8.3 |
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