想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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) T4 I. Y6 w& Q5 Z4 H; aos.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com3 w0 a( l& w- H# n6 f
9 g+ h+ e& x* F! U2 G1 Bos.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，$ N( b$ e* c% \4 B' d ]8 a# }
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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0 a# P% f0 W* c4 B7 a& s8 Y' J u如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" d. `9 Q( W: b' ytvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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7 ^& m6 |4 U' j$ J: s! r! v7 X* Y至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。+ d9 H7 e% s3 ^# B3 T
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% p/ C4 t& H6 w s, o要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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+ b% ^& c5 v+ P' I7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 h, R e6 c' \( [
2 Z7 \( O/ f5 Htvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 N3 g% L7 v, l5 _
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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X% q: Y8 Y$ u" P5 itvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
4 J/ A a6 p. c) [, s6 L& eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, C' e6 q: ]1 Y/ l
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb; U; a9 v/ ]% t4 n+ O
9 s% `% ~, o& R1 Dos.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品： os.tvboxnow.com+ S* G) J* \6 G! ^; B) L8 t# o+ s6 q
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 7 E }0 R6 m( d- k- @! R
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
4 Z5 [3 O% m" T2 J& G7 i花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇& N' x& T) Z! y6 V* B& w
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I, F, x2 J6 i+ |8 T% f* H4 M, t; j
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K6 x1 R' n( ^
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" B: ] F- G! g+ m1 B$ j# D藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
3 o' r, c. R: ?1 Ltvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: N! q) K/ A5 M6 E4 u2 K- R! M公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 1 y0 t8 J6 b& Q7 s4 ~
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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