想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com1 N: M% J2 p) ^9 E9 f& N+ c- r$ E2 Z+ _
; z9 }1 P o% E( q" E0 I5 ctvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
& Z f, a0 ]0 |# U- I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D- y3 P" v) O M u
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
F S/ h1 _$ q: M' F不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 B5 T$ `* W& Y! p0 |% e. r如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇* r/ q) r$ }5 Q- p+ ?, f
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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3 L% G4 v8 {' r9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。os.tvboxnow.com8 Y# G6 t" L! g- w5 E$ c0 q
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com. n% j( C7 }6 x3 X3 `1 J
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。: Z8 a5 E' g! K, c; A
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J( @5 H4 H8 Q- o( P$ N
1 w u# { w% e$ {* L- s. O7 k在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb# k8 d+ _1 w, }2 u5 _) d6 T. T
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3 ], v) H6 r1 H; F. L* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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+ o& k+ ?" T& y/ b8 G* V; W0 l至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇* I" c9 \5 d$ o3 B" {
. J, l4 ~% Y* s! D) I" j這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ z- f3 R+ \; t3 I; i3 k4 _
/ D* Q! s( T0 R9 _7 J/ l/ F5 f公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
. ?& S$ P9 ?9 ^. J3 t2 z菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇0 R" V: l$ D6 f3 d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 6 D- w8 H$ f+ X# ^* o# t- x
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 os.tvboxnow.com) Q* O/ ]9 v+ [
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 . B9 u; ^& \5 x: D
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 9 H1 k/ j0 ~, W- W% R$ h
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& P. D; J4 g- ~1 S; Z$ Ios.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( b# e/ T [3 w% N公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; o0 n; {/ u$ P4 t4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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