想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 os.tvboxnow.com( b& O+ Y0 v* Q: `. L ?# H4 G
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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& q/ j& G- {& V而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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9 b! O; M/ \2 E8 a4 \6 [; Zos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，os.tvboxnow.com, `1 d# a! ?9 T' r+ v; i
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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6 L3 j' q2 ~4 j$ P+ V, Q3 Utvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" l8 n& |; \6 cos.tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇& w& g" f u6 i; _: y
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇1 Q4 v5 w0 x7 q: ]' i( S
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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) W0 ^! a0 e1 r- Z' P1 C% X* i* E至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
5 O3 {; l/ X0 n4 [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A* k1 c0 A; J+ b5 F/ r" _; m
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。os.tvboxnow.com( J# _# L: `; [% k% G c/ B
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5 I4 v* |3 `. `公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇$ r7 V2 K4 t( f; B" C
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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, h" v3 `! r! i8 F F$ P9 k" W, Q: Stvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
$ l e e: O! u9 o5 F8 ?# b- E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 w7 {: b6 Q: a
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
5 h; `0 T. T" A( m菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ w# O* o8 j, S: p! Dos.tvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 os.tvboxnow.com1 v1 v7 i, o# U' n4 U
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb& d) _4 |+ d1 r; h6 E& L a
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) ~6 s( `) M! F+ e
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# y0 f- O4 x- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c7 H- m# n3 q
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
W9 l: V: _: O2 D1 uos.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
- G- Q/ ~& A. n2 m+ Y公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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