想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb& \9 T) d0 Q3 q. d8 ^
" p5 D0 A% Y8 Y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 N! p4 R1 }; j ^5 |
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇& e4 w1 O: s$ N) l" h$ R
' F: m1 \$ Y+ U; E至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，7 o5 _* s8 ? q0 T$ o
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇( t. _5 h3 h9 d) T
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 t4 {: ]) j2 r5 i1 h
1 [9 @# o: G3 H/ F `) T至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇; G9 w% R" i2 e! v# {% T. P
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# ?; W, [2 U- A- s/ a2 d; K! d要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 " K2 T4 o$ C, F* e5 S) o1 o
* K$ b8 C! [* J9 G X$ B同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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; A C" Z% R( J- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: M$ e! u3 t( X: F
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。, ~ D1 Z" V" G2 D5 `3 p: ~
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b3 P! M, ?2 p. b. Q
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 ~( m L. c1 D- S) o7 U
+ ^1 v+ R4 P$ j( O) h" N! b6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! Z0 {$ x4 K- R& b; C9 e公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇, S& o# Q2 Y. g; d. ~$ B' }& A
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 2 d$ @; f( Y" ^2 [' E; w8 d
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb' y1 j" u% h; }7 B- ]8 j
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
/ S# d: r. j1 Y b7 R: j/ @os.tvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇0 |4 z4 U2 P7 s1 |* x' k# ?
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 0 S4 |4 Y6 {+ \4 Q
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 4 z% |/ h& f1 b* |# j7 F" t C- }
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
: U* j# `9 q; d- w# t3 hos.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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