想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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2 g3 @- J, m% Q, Eos.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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6 s' v; ~( u& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 H6 F9 x0 x' W: q至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& U; K" |5 L9 M& O- b" X' itvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P- |) ? \; q2 z3 a
: q* @, ?$ ^/ ?' i6 V$ Y9 B如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" I4 r# U& t( O$ T. h( m" xos.tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
4 W0 d. \8 F' }5 o( Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" \+ q5 k6 B0 Y# P
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇6 }7 _. \' K+ P
" M5 w9 i6 e7 \$ a" }7 D) @0 N/ C同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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U) k" D$ k) s# Z0 L4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" P. J, C1 W0 v6 G; C+ p
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇7 _1 X+ o. ^- R, N7 a) g
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7 p& Z* D& f) p3 _7 F公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 b8 `% s& m9 b& M4 k) Y: x
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： ) h: w O7 `; J6 d" X/ ]+ f+ N2 T
7 Y5 o0 t {2 o' H, b0 E% t番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 Z- t2 ?9 ~7 o" a9 }. i菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇6 e! m7 }6 Y/ i% W# S
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 M, _" m% l' N) k, n花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 # G. ^. ^" N3 k' \3 Y7 }: {
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 & ~- G: n. Y+ c- X* m# Z
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 % N* y# ?9 W' j' R) W) |5 G6 d6 p
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: Q) `, K5 {1 x1 N8 Q' ?9 o大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 " r: {/ J) m4 F3 X0 B$ E ^
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 + ~) K' {6 ?6 i$ C' D" r
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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