想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇$ a% T. \- o" ?, U2 G
( r2 X9 ^4 N2 e0 v1 U! h8 Q2 j% f# {公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 . N5 N& K" `3 r7 o0 q
3 @& d" |# Q) X2 b" \* n4 x9 K而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 z) i. E8 W1 L5 C
& [' @& b! T" M9 P5 A) w: hos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ ]5 P" q/ a) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 s" o1 V& c8 A
- m1 E9 J8 Q7 Y* S+ y如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇& T# R2 u/ r/ k+ O4 m$ M
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
1 p) j/ W1 W* s. u7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 h$ ~/ W% Y+ n6 Y6 h6 ]* E) h- X
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇8 l$ z. X7 Z1 N" t- T+ E
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O* L. F! y0 s3 K `4 h1 x要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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* J* Y" {* A9 Y7 @0 L同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w4 C1 _+ T% u0 T& N
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l% c! `1 |1 V* z2 }os.tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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- l+ O; @- z6 Y1 j公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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" F; d h0 o& z' w: z. H9 J% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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( w8 W: y/ l$ ?0 R, L0 x1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 7 d. c2 w/ l: V
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： os.tvboxnow.com- \; P$ W6 O# B6 k
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 _: b/ }' T7 I7 G Q# ~菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 _/ a F: ^5 z3 Z1 [花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ i D; ]1 \7 y) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 b( g& K$ e" N5 x5 Y. x
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# s X3 H/ q2 ~6 J Q. htvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) q9 y' k5 E0 e! P1 x1 e' d藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ n C1 A' e5 R! L% N- ?: A% G/ U大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇5 {/ E# q5 \( T8 X6 l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 * T3 K6 m, W7 I' L
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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