想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇6 a0 n2 @6 ]6 V
公仔箱論壇% Y0 ^' F* y' Z2 G: H
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 8 b$ K0 j' s- }6 {5 T
+ m, u6 M+ G& w+ b3 c6 E6 z: {5 o- X9 L# F而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
) a/ h. _5 b- e5 J* e. O. ?公仔箱論壇
( b n$ T0 M6 f' n公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，os.tvboxnow.com- }; ^1 e8 n: I5 n o! H' c. ^
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 / {1 }: r1 ?% m9 L
公仔箱論壇1 }3 }! H) C: _# b7 k1 y% I/ J
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
1 \+ p4 t1 w9 ` }4 m公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇8 Q6 n- c' B0 B/ ^. X8 k7 Y
& M: ~: `5 u6 e% ]0 F7 }os.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
; j$ F6 Z& ~- l* o5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L' H y+ H ^0 P5 F- u公仔箱論壇
* J' X. y* Z/ s/ E+ f% xtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
8 W) |# _$ R1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; y4 y: ] b+ x8 k8 c
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。( k7 }" q2 U. P# y0 e/ M! [+ ?8 V
& w0 D# T* t" L0 B0 G2 U2 e公仔箱論壇
% `: L4 r- E B) B# l' x; `公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
o6 E2 U7 r6 c ?: ?
( A2 P; d: U8 o8 o% M1 K/ Bos.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
2 Q9 F+ U! c& R1 O0 }1 k, f
3 G# p/ C2 i" h+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R4 P: v# d5 s- y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
" C/ z3 m, Z& l; b4 S/ S% T) H6 w. m
4 X* D2 |9 R6 w! u公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
$ f0 ^( B( w7 M) K. ?- H! d; wos.tvboxnow.com& [9 ?! n) e0 `+ M0 _
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ & r9 ~, ]. b' g3 s A$ z
* U. ]+ b9 W# L/ ^' G! R/ H
時代雜誌建議10大營養食品：
4 b0 Q4 F$ Z: ^' D3 n# K) W
. z- z5 i( {5 J' A# ]6 U番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5 `; H% h: H2 N' r
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
a- ~5 g$ U( _7 @" g/ o6 W* F; p4 }公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 os.tvboxnow.com" Y z( r$ {. g4 a
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 os.tvboxnow.com( o% w$ ]) a, Q& Q' C6 \
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 s8 x9 ^" ~$ H2 b$ }+ Ztvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ q/ J1 H! ?5 b2 t$ L+ `7 l公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 os.tvboxnow.com0 V" H! n: S, d* h0 A! B# z( s& h
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ u$ a0 u* S; _; H: O8 \# Ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T$ N$ D6 s# D0 i- g2 F
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
