想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 os.tvboxnow.com" {0 M% a9 C2 ?
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com: _9 [! v v$ V) H
1 {& U, R" | J8 k而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 - Y' Y% D2 p: Y* a
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. Y* Q) \2 l) S; b0 {- }% D不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇' {* y9 y' G8 ?! z9 [
4 a, V* M3 Z4 j7 D; w% xtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
5 R( h2 G7 N' h6 x! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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0 T# t3 V; a; t* c- K$ oos.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。os.tvboxnow.com3 i- c7 o W& b$ g1 n
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- K. c. _; P( r7 b+ y* a; ^* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" y+ y3 _' Y
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2 H' i, ? ?) H2 w/ L/ R至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 * K0 D6 }9 T B4 T- u. X
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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f7 W; e& u) _0 o5 s0 j綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 & S$ @9 f' B4 L; B8 v+ B
6 R' z ]2 Q- W+ |( e, C' f這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ os.tvboxnow.com: E* _: M3 b# a9 e A& b
- Z' e+ l2 b5 n5 W7 Y時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 K/ o7 \8 F. m" n9 }
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
& `: I7 S+ v2 q菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇% d& R/ P3 z, R& |5 j8 J" }% O
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 os.tvboxnow.com% \! i0 H" t1 s# q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E6 C8 ]( w$ t2 D" B, X
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ( e0 E7 C& z( a
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com3 Y0 g* O1 [7 ?/ G
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: p- a. d: j$ p! C' Y3 Q( W5 B7 ?公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 v' w5 I. c' i4 P3 u1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h' H3 X2 y" C+ W% X1 e+ V
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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