想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇1 j6 J+ o, `: l H: L- b
! {+ M7 v5 y3 _/ L# Pos.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 {% e0 x$ x5 j5 ?$ J! Q
4 Q# J- }) s) X' j- F) pos.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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2 V& f3 J: g9 }" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb2 P" G/ E9 n/ R- B! d! T2 b2 B- ^
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
- r% y/ _( H$ t. Q- cos.tvboxnow.com
, R) E! P: }% P' u公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 h" v/ r8 g) S8 Q. {' Z9 v1 |
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 U4 b4 J; g% N
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
7 e: f) S: J4 j, {5 {3 `& D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( x, I2 N5 R: B/ ]
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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- z. S7 n# ` z* B2 P7 u' U! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇& x3 ?+ b8 V+ ^% I
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。os.tvboxnow.com0 M/ t1 l, C/ |% q3 f: E: f* l
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb; I! u9 s. M! g9 ]3 q" K
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6 {, y. T( R( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 r, h) I9 b( y: o5 Q
8 i) v7 J, }9 g$ U% x( vtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇- J0 M% s8 C2 H+ _% {6 O( b+ I! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y y# g0 j8 N0 Q7 l# x
時代雜誌建議10大營養食品： ) r% K2 `+ {8 V2 m# H
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
% d9 j6 J' b; A$ M& H/ H9 otvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 N5 A- a# G0 x ]tvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 0 _+ D V6 e# @$ I/ j/ o5 S
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ E |9 C2 c) `* ^. ttvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" K' g8 Z7 i: w8 r% h2 h; Y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ M9 b, h/ Y
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇# _' m2 c) W" N2 }7 u f7 v
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 os.tvboxnow.com% @* S, `* M- A3 J- d! K: _( M
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 os.tvboxnow.com3 ?7 G: X" m: i5 ^
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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