想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) j& U1 O7 @# v0 A( O2 I8 q
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com5 N6 U) S! N& ^+ y6 y
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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) {0 H& f% @/ R# i2 Uos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，, C4 C- y& P9 b$ \+ j3 S) e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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J8 C {/ @1 d; c1 b如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇( r6 w7 x. n2 w5 H& Y
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。os.tvboxnow.com/ S6 z, y% }. v( X- \
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2 h/ |' J \& }- V: p8 C" {要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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! w9 I! ~( { S& F. @, J K; j% otvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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/ t9 h# E; e- \4 z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇4 K# }; C: I$ a
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 , t8 T$ e+ B" v. z$ l% v1 N
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
) t" p$ H' b" G q( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N5 r4 z( I# ftvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： 0 _ N6 A$ F- [' }: g' S, P
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 os.tvboxnow.com/ P) z/ q# |/ L) O6 J. W
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 % {7 B0 B( ~+ `
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
( o8 c8 G' N! ]% K公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ( u1 T. ~' F7 y( j
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇- M) ?$ Q) \/ u4 Z( y
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ p1 l& q, j8 _0 {. u$ r: {公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 Y( C7 @% z5 b1 P Oos.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( `7 b7 u3 i! e. T綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇1 ?# V" g$ w s# N, M' c+ T* h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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