想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com$ v6 D+ z" V& r
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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: i: q; ?# Y( c% s" ?os.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
1 d; r9 o" Z4 B) K V% |6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 @) G& k" a$ d
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, J' K6 x) l& q X& c
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z; w, x% r/ f* o3 ?( H2 k9 W* q
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。. I4 \0 r9 ^ a2 a
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! K0 N# H: `1 ]0 J要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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6 V( O. V. V# C0 j+ t1 `同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# H9 b; W2 N8 g9 C5 K0 }
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4 x# l' u5 ]" x' ~$ j: L至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 / Y" c" K: Y6 P& H" Y
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。os.tvboxnow.com; i# M# Q! s. A7 x0 N
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1 R" R5 e5 r4 ?8 p4 }公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 j/ \9 g2 T( p. p
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 7 p; @( F+ g5 y: j! K9 \
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ E' y- J$ H/ e8 I3 B
: l. Q2 Y8 W/ \' M: u8 h* C* h% `時代雜誌建議10大營養食品：
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, m3 q* m7 B4 F5 _1 X, @公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 b5 _4 Q* [3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 % @6 G$ Z* k ? F9 ?0 `' P# j
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O6 L$ I) w6 c7 x5 x
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
G- p0 S- ]- Q1 H& l5 C8 Kos.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! F; {; S) j; Z, @0 s: O鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 f0 U, _- Z1 R8 V0 \1 Hos.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* q7 d( X5 N+ N2 ?3 F- jos.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 os.tvboxnow.com/ e1 u: M; m* H/ j2 B/ N6 @" o/ I) A
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# M9 Y# M0 g3 S( H8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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