[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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6 v2 g1 ~1 f& m9 }5 w/ j5 N4 K# h下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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' I& M* k4 l) c# V入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 w6 t5 G2 K" ]( l9 N
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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇: M, O# N- P9 x* y) w
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 s& D& v$ J: i

# Z6 _' H7 Z) A$ `os.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇6 V0 `5 `. `- C+ X

/ E' H! @" ~% r3 _0 Yos.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果' f! T+ d, k# a) J

2 Y, |- D5 j: X; B( i: _) T什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。0 [: |: n) V" g8 |. p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇. @: B- m1 L: \9 b: D# n* P
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。& E& s% _9 F2 l
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇' u  c* g' ^6 f& h. V, i8 }% @

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( @3 Y) \* I1 G: @3 W8 R

5 f; g6 r5 V6 M7 b" p- ?最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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& M& C" G# k, M: r( ftvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇. P$ a% T5 o" i+ K9 @1 z1 ?6 {1 H
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb# o4 ^- X: R4 O1 |0 O* F

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  _$ j9 F7 H3 b3 D& `+ {2 F) q5 Ros.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F) ?, o" C$ i/ n

: g" l0 L: q: K' ?  |1 r2 Z) X; l風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。4 C; \6 B3 i% X4 P2 V2 V9 O  Y
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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7 h' R/ H- ^; t/ a6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ B8 h4 T6 S1 p
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紅色葡萄適合心血管病人；
4 E+ j2 S! _& V& X8 t6 k白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. Q- v$ q) G; G: y公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V5 `, ~0 u8 @
紫葡萄可美容抗衰老；
3 r0 W/ v: [+ ?/ aos.tvboxnow.com黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f  c; K" i$ Z3 `- ^5 o
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇- {8 ^# @) J: Q& |! E
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb! K  s/ t9 r) z; I; ]+ p

  @0 N! A- \3 @- b* B, Ztvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。; K* p) C) F' e! ?5 A5 v

+ `- V( S% u; n4 \' I公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb' f% o' A$ T; X) H
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8.堅果最愛杏仁os.tvboxnow.com" }/ A, }5 I2 b1 @

6 b8 [- g4 X, x, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇6 m: R. J0 e' R

3 A$ c6 c3 Q: M! y8 `os.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。os.tvboxnow.com! J2 F) I0 r2 K6 b) m

* V1 A# b9 f; ]5 D7 F  ?4 h最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇7 U( n/ e4 x/ v& H+ k

; q5 O. k! a6 f0 A' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇os.tvboxnow.com, k! u$ C! ]# t+ d" l; }: e% y
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。os.tvboxnow.com/ y6 C: P6 `  n/ f  v/ @3 L

+ Q' |0 }3 _! }: F. k# ]公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇5 f+ N  w( Y6 ^# `$ |

: L" d# m4 ]) u3 p2 c, Vtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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- v8 w$ D) _9 h1 D! g( z. m3 h5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb) K% c4 p* t' X8 r( J7 f+ m

& ?  S5 u* n% e# \, j/ Y5 w( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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' a' r6 B( p; v0 c8 g7 e$ k最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。" Y( S/ @! Y6 E3 o* U# K7 |

/ j7 F! C; \" x: ]os.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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