秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 N* a. _2 j% B$ }( C& t1 Y
! n- O! ~2 ]) X' j5 Q7 }tvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜
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8 S x$ e, Q m( \# C公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。, J7 R- g2 S0 y# n1 \9 b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ {0 X( p2 `6 X/ R. Z最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2 T4 R; ~: o6 k% X! e4 T8 a! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果公仔箱論壇9 Q" N. |) B7 W8 {0 ?1 R7 ?6 e" D O
, x0 s9 R: [* c* C& j% X什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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1 q ~6 | `- p" Itvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇; ?1 s) Y: b) Q G
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。os.tvboxnow.com" y3 @$ Y$ P2 F
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。$ {: p* `2 I6 G) E4 m* _, i& O
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 V, j# Y# \& C
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。- k# u$ q6 p! j. Z
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2 X4 \$ C/ d, {1 B6 q) M: {os.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。 ]% P: K" ^: ~# t0 T
8 l3 p$ X3 P& w/ [tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。8 f8 l9 M! l2 U" G' G, {
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4.薯類最好紅薯
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# g7 W" Y) L/ [0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇: d0 _1 ]6 x+ |5 ]( ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: @- j6 I) d4 A1 W
9 h9 m' R! V/ s) }' L& utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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; I: s9 n% z% S1 L! \公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# |) d; B% H' T' k3 c7 f
) q$ n0 {" ]( A# U& ]4 v. B }tvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花$ \ A( X3 W# z" v3 Z
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推薦理由：清香、去火散熱。" W, W @0 q3 \$ {# n5 q
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇; k" U5 g' ]9 B: g% b& n
6 Z2 Z/ \- b' c5 L/ Q% kos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 e8 H+ p* w& H% H) A C
# @0 g" f4 w* Ptvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。( c H3 q C, Q7 I8 D4 i7 H
9 F. N. `6 N4 I( l+ k2 d風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇) x- n1 ` R$ m
' }2 ~: R. F" ]" E$ t1 u( {. Jtvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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) k8 G# c& }1 r- g. Ios.tvboxnow.com6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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W T& _( w9 n; ?1 j0 i9 w# E& Ptvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
4 h5 \% m& d1 i3 y1 s白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
3 _0 _5 W1 `3 y; F5 ^6 G! }公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；' }) c# K* M, t+ G) x& ^& ~& `1 V' `7 U
紫葡萄可美容抗衰老；6 _% H9 @) x4 \0 q+ l* x3 M- b( \
黑葡萄滋陰養腎。
& z$ g, D, f* l s- ^7 @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。os.tvboxnow.com4 `1 u4 \( A8 F
6 V d+ u( ^8 _8 |$ h: Y$ M最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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. A* Z. C; m2 |- x& s+ R( Y公仔箱論壇7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 I& h$ b# t. p) H
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。os.tvboxnow.com6 U: H; ]: K8 M1 g& ~ v
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) @' ~ u* @( M" U" ~' a
+ S, D& l9 b/ G3 J1 R0 a7 hos.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。0 Q- E2 p2 j7 P0 R
3 Z3 E# f o3 \最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。' r0 Y z( P; s5 i. v
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8.堅果最愛杏仁+ j+ q" U9 L- E- Z |2 }" k, p
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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; Y* Z O# S6 J5 t% P' K# Q9 Y |* Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# |% v2 t8 s% r2 N
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb% l- O, W- p- k. F
' a" A- L6 l8 x* _% v公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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' m; y: ]2 d, ?: m$ Y% E& z) w+ ^9 ltvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇公仔箱論壇3 v5 [# ~4 L7 U9 [/ J$ O3 Z# Z- T$ U
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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0 S1 P% ^3 e, \2 Mos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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1 B/ F8 v& f' [& U7 U5 O公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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' _7 F( a1 G* X$ G+ C3 K# sos.tvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。os.tvboxnow.com/ H, t6 V, V G2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; |4 y3 Y2 B0 M& l
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% q2 C. `+ G `4 B/ n& g! _, E
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 G8 g7 J0 g. D
, I6 A. ^! ~4 c! S公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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6 J4 ]7 x& I ?( z0 t穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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