[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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. W7 h- i* I$ E公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇4 o& G2 Z- z8 l6 q; @+ J5 ^9 x: |

1 U6 a2 f% {: j: i" T入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 a- S: L$ F3 S( k* }$ Q

; a6 n0 L* Y( o1 ?( |  Sos.tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜  n7 \# o! e; o2 R) B; X" }: H

, w+ W( W7 J2 f! C5 \  o- K) c4 cos.tvboxnow.com蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。os.tvboxnow.com( N" d) N) y) Y, u: {/ U
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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/ [+ w: f1 r, f! B- T. T最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果# U: A& [/ m7 X3 ?/ C6 k2 f* g

% z5 p9 {: ]) J4 c: f  }/ `' V- @% Qos.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：0 e, Q3 |* Q4 ]2 x; i5 `' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y, {+ ?" r- P3 O, S
推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb; i  a8 z$ P3 i* @6 F/ d
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, Q8 W' r) R" K公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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; ^8 a: @4 M( X( @: z蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。6 ], U$ y" t% U* E$ d6 [9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) l5 E2 [  h" ~. E8 P
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 \! N2 ?7 H* k/ |6 {  Z3 t# d, g
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3.時令蔬菜山藥
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' F7 Z7 r( B, e9 z; ^, p公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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7 M; F. l  [( G$ Y最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 O) H' ?0 B. N
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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3 m3 H: J# a+ g3 U7 a8 ?- f% _4.薯類最好紅薯
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  ^8 B6 }* c4 z0 q1 ios.tvboxnow.com作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。; l+ x- s' d& S

: s6 l& G* S# w: \- P) R7 {公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 F: v, D- m. T) }
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 y: \; Q3 @: H- l  b5 b- L
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5.鮮花最愛菊花
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- @' n5 A7 A2 _  K推薦理由：清香、去火散熱。
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: A- N" ]: M+ n( |' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。os.tvboxnow.com( N! a( N% t2 y( y
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V0 n- U: M5 p8 R

, S2 J/ E- G9 c3 B8 M8 z* {os.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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5 M" I" t: A/ d5 P1 w& l4 t% o9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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# {/ g5 I% X* H7 x$ m- Wtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。os.tvboxnow.com$ Y6 ^/ U- n2 r7 x

3 e0 |2 y3 _6 Y( c5 G. Y: Z紅色葡萄適合心血管病人；os.tvboxnow.com# D# B8 q' O( T2 Q3 o9 N
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；: d. ?+ C: A# i& M4 [. t3 [
綠葡萄偏重清熱解毒；
" d+ [+ H8 C, B紫葡萄可美容抗衰老；
* d1 l5 f  u$ v6 U6 l) I1 }6 ~2 O* Atvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。) k1 l6 Q1 R" v
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 s, J8 L/ G1 p

& G' n4 x* I7 H* Jos.tvboxnow.com最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p) L+ h& f1 l: n4 E7 k4 w6 k

1 Q& b' h5 l) J) ~6 kos.tvboxnow.com7.零食最愛花生公仔箱論壇7 f) I$ `; t! L: _, t6 [1 ~# X

, W5 j: m7 g/ R. K* s. ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。/ ?  r0 ]5 G: |9 i& |- U; b" i
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com. E- F! T( d8 b' g. I  w

, }+ X" O  m$ r2 Y* d$ w; p( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb; |+ [* r" ?, H, s2 s5 L- P6 N
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D7 j, W1 e! M* U7 ?( p

2 A7 _% Q( p( H, ?, ]8 D  Jos.tvboxnow.com8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇* G; s# m" L- K2 V* E4 t! N
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇. v6 }1 l5 g1 O7 b3 |% n
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) L( X# M" w) l" d3 s1 K公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。* g% T" P. n( Z: U' s% W& X
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9.菌類最愛香菇  T3 C* y+ d& o9 m3 N6 J; D$ f5 i
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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$ {9 ^9 T: h2 \# Y' ]. s* k; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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$ ]! \. L) }  Y! K' N6 [9 I0 {. m7 Utvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚: }' ?) o' H! ?, h6 v# Z( _! N
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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. Y3 Q2 j& w+ y4 l$ `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& L) C- x& [4 o/ D1 x2 u  `3 d) g
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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* s5 I) m( j( o) B5 j! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。! W) Z+ r+ N% v% b

7 E0 Q, @* c  F" s6 p& y穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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