秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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2 k3 G6 t; C! n下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。& G7 ~+ F, D Q6 R+ h
- `, I1 k2 p, k& `' g, ]& v公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
. U1 J, r8 m% y" o1 ]0 n9 Q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ M9 `6 x! ~4 q/ Z1 h" \* Q
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。! O* J8 y0 m. P4 i) z9 }- \ ?
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 X5 {0 V/ | R5 f" ]
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
. O; S4 ?$ L7 b0 N0 ^- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `& d- s2 i( R6 g" w1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇3 E0 D; G) O! w- s( k q3 s' k
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2.水果最愛蘋果os.tvboxnow.com; Q5 p, \/ W" ^
6 q% L. p+ G/ Z" v+ H' zos.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n& J5 b3 A/ P& d: e/ W2 n
% C, G8 m/ h# ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。9 s3 J& D; a- t4 L
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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7 \8 C+ x y5 l4 c- a/ x* o; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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9 S3 ~, v2 X: G B; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 U% k: o1 n+ Z
% {9 I1 v+ G4 K$ J+ I* x, A; e6 ?7 d最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' |; N* B3 Y+ L- r
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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5 @* ?7 Y9 ?) Z$ Eos.tvboxnow.com作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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& O6 A$ I( ]: H3 m- o! _; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。; T+ b5 T% p5 M; C) \
. [' b! y9 D1 X: w3 c. c公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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/ F! N% R3 p( Hos.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p& b& v! g4 Y3 `, r
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。os.tvboxnow.com& D& C/ }" d# a; P
5 c j0 l4 m M( E6 A0 @os.tvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ D1 p& H7 H8 Q1 `. E H
3 F+ ^3 m+ ^9 ~8 ]" F6 eos.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇' w. v C; B+ i1 E; G8 f
- L% q+ D9 @( Y; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb, Z3 b# i5 x8 B8 @
6 @1 P& V5 y1 j: @# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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+ R9 Q1 ]0 e7 b; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
3 q0 U0 |7 U! _2 etvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；" R/ @8 y3 R* K
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb' k; Y. Q0 h* U+ U& K
紫葡萄可美容抗衰老；
9 l6 [ W1 Z9 k7 j( `. U) i) Rtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
( A+ D5 C: Y/ Y9 z3 U1 U% q7 w, x公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: c" t0 J: g9 G* ~3 {% i4 p
1 c( w! ?8 U3 c3 r: N+ }( J J最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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# o, a1 M6 H1 [4 g4 |) D7 h5 G最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。os.tvboxnow.com4 v- _8 l+ m, J8 ^
- z; m ]# j2 p) b7 ~. F公仔箱論壇7.零食最愛花生
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6 n1 U& V5 j! S( q公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ s3 J1 p" l) i* v5 [: r
4 t7 x. q7 @0 V5 s6 c4 yos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 @. L9 A% `- [! F$ P" ]
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇; s* \ C4 x$ Q2 J* f* K6 b
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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1 w7 {% [, _+ `2 Z. _8.堅果最愛杏仁os.tvboxnow.com: K9 D* o3 x4 J$ b! g
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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- k1 Z5 [6 z8 d+ Aos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com8 f% F I/ Y) ]
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。4 ?8 f* H: W- J
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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) o3 s; @1 x* z ^5 b1 ?香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, m+ [" w& m8 h公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇' z5 X% q3 r/ ]0 H* O7 Q7 P
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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K$ Q3 \2 ]/ e墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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- Q- o/ V5 I' O1 s$ p) Ltvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 s6 G$ q3 r9 {' ]+ m4 [4 F2 u
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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9 T6 S* a" r v0 w( r最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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* J5 H G D' h2 }" H# H穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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