[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~os.tvboxnow.com) n* B: F* u5 O( s7 I5 {
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。" h  r* I. _( J( ]2 b" S. d3 a% Y  c/ E
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: M6 V2 W8 f  B# U, c2 v. i

3 D0 F" t3 F3 E! j9 e: D5 _# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |( r' y7 _7 u5 h6 p# \. o

. W4 x% k$ |( l0 b公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
8 ^6 J$ y/ K' Y: M4 C8 _1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; {( `' V! D, E2 E
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 d/ g/ ?' F
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：$ v- I6 ^6 R1 ?0 J* u8 X

7 |6 h7 g: K( G4 o7 s  P& F公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇' h) g4 V! V3 O

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: f" j( C2 M" ]& m' T

' b; i' K$ J0 I0 ?4 R, [: W! T6 t蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。' V% \+ J' v- [2 ]( h
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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+ W0 W. G' v/ v/ K) [公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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/ V2 O  i8 w7 E$ z4 x% e* J$ W公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。4 ^" O: t+ s3 P; s% _3 L4 k3 e) g

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb4 a' I$ r9 C1 w, }6 |5 ~! ?' ~) @  G
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! p" v4 ]0 q9 t
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb- |) U, m- F% ^5 |

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& n9 \3 \. c- R- T* `; \0 w+ O8 z6 M最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ q9 \4 u" u" n; L7 o" J
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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5 w$ S& M; ~: \! q+ l0 G: E, l; m' |7 N在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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7 g) R$ y4 G6 ]& t3 Cos.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ {- u( O1 w( p: S7 `9 i
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb) O$ N# {. R6 i. P, B5 B& W
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ H6 L6 q" {- [, w

1 ^9 `+ N" J' c1 W6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m* W  q) @) k+ k1 E9 ?
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紅色葡萄適合心血管病人；. @; d& ~& H  h4 R1 Y
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
3 x' a' f+ A1 a( S( Itvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb" t% w8 F- Z5 [, B( V4 Y( Q
紫葡萄可美容抗衰老；* f- f9 \$ o1 ~* T/ {7 h
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。- ^; J: _% L5 v) c) P

( Q: {7 Z" L0 i' h) ~os.tvboxnow.com7.零食最愛花生
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3 K5 R. o* a5 e1 G" }花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( c% Q; b/ f; F. o% C: I7 g

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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' d$ l% B! t8 [0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j2 U  V# M, E
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 i) ]. W9 j0 ~7 w: d5 ptvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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( u1 `9 b3 R" Y2 R  b# N# s8 ftvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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( _, w. `  A7 h6 ]7 }& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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- g7 [+ q; S) x" D3 u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 h  f& O6 m( ~$ g* ~5 A最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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+ T6 U! s9 C2 ?0 R. @) c7 t最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb* \- s2 J5 }/ Y3 ~
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。8 a* s2 W5 o9 t& P9 @1 g. R

( c4 i7 }" Y0 D, e3 i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I" k9 }) r1 k2 H4 N8 b  L

9 M) f$ c' ^# w公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb# ^, N  w0 K/ l& h8 ?+ E3 U( A
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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