秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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: J4 ^- n. x7 l5 [" c, |下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜( M& R- O# \2 Y" l4 b8 J
5 |& K) t8 r: v9 M0 h3 |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 k* x" J0 |$ Z4 x8 r& R. a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。os.tvboxnow.com* T0 ]4 w# M8 e1 W! L) J
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( F3 C( z8 d' X$ ^& `
0 `1 W: c# v0 S4 x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果os.tvboxnow.com! a1 Y x9 Q' K
) K% @* z3 x. X2 r什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：9 j6 v1 R3 ]3 x
9 T! [! {0 I& t8 Wos.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 B, e! i9 G2 F9 k4 C+ _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。3 c+ ^! O$ U M+ | ~3 B
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。' T- _" U) M, o7 F7 e
" T. A, u! J0 V蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! f$ Q' K1 p+ r3 i
9 p4 q8 |; @; N6 G* [山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 I, s' |# ]; y# K$ d5 p4 H
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3 q8 c# `- j4 Y2 F- F* p5 @( Bos.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。* C' d* h& D7 q1 y
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。; a2 [4 h+ E' A8 j
( a/ I4 N& f7 d3 [: `; }os.tvboxnow.com4.薯類最好紅薯公仔箱論壇; ] w8 |7 `+ \' H
8 E! e4 }+ d# ^1 E( Z! q作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ t" A- q7 v/ `0 s* Y
! X# {7 w4 ^' O" I" H' e6 K; D* @# p; t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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1 P v/ i" ^% r4 l6 Vos.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( N& v( w j1 k0 m O6 o6 |3 }
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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% s5 E k8 T* Z8 i$ R% xtvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
( t8 @# Y& M# ^, M8 {! L/ K% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 p! l, [# {( {. R3 R6 z
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。! p1 F# n8 x& Y" g0 F) q$ w {* W
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6.零食最愛葡萄$ c% \5 Y9 i/ z/ |6 B$ ~1 R
# M5 p1 K- f# U2 U0 P* O1 B+ qos.tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
% D! s& D' E/ o. f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 X0 N% ?+ p ~2 z; N P/ n" k
紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇6 V: v6 Q" ?% z) S4 H" a* [1 J) A
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；+ D( @$ X5 t1 T" _
綠葡萄偏重清熱解毒；
1 }" t* Y8 O7 {9 Y公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
* }$ ?. H& Q8 I% e( B公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
# f% w/ ^9 _+ I4 r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 r1 \3 L0 b2 R" [& w# L
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb: c8 s/ T% i- P- b/ U# Q$ @8 s
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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0 |, p3 X8 V( {4 U9 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生& a! ]8 {4 T- F' k# \
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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7 g" y! D1 m. B2 V2 Z T) ~os.tvboxnow.com8.堅果最愛杏仁0 ~4 M8 R% ~" x+ q
' R0 ]$ A* B% S# c' `( f; {( s杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇. Q& P& K# c4 X3 Y/ d
" d: a3 C: z! y! Vos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( z* l% A8 ]& u5 j& n# B6 d
/ @! b9 x* }' W8 P ~7 ptvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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8 S" ^: `: F' A4 \, otvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。; `7 `- O+ i6 l8 U5 G* N
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ [' k% ~4 M4 ~
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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1 b6 p% D- X+ Etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ O! f% m' V- k9 f
+ j9 \- w$ i$ e X' K/ ltvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。os.tvboxnow.com1 c6 t; z! A% U4 n+ x4 K y4 Q
$ O* `3 N5 W8 e1 `: [公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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8 {& K( `5 @1 x, }墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。: D; d8 z8 K3 v" W' M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com s1 @3 P2 B5 j, S; C
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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# _5 o, S: [! Q: b! A8 u' stvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。os.tvboxnow.com% U0 I* ]4 q4 B
" M1 G( Q6 F% I: S穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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