秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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: |- K1 {( }* `( N2 X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 D: b ] g: {% n! N3 G- z
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 S# L' {: b
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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& x+ l$ j+ ? `! R0 z2 r" Los.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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+ P+ |4 y+ }& W+ d/ g* q& nos.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果4 [% \* ~( Z$ ^ G/ P7 q
) p/ L* w; p0 |4 c9 f什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb" i$ L! ?1 X( l0 U% K
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇. V) m5 ~8 O! w4 X; q
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb7 [( K V7 V/ \5 u2 Q
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。os.tvboxnow.com; U& F; u, H ]9 k, |
6 f- z) e4 k' H% l7 g$ O7 d4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。8 K F, f/ v5 o
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! ~* x* `' O- {4 r# i最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb* H* E+ ?1 i3 F$ f
8 L8 U3 p2 |; C/ e% Z" Y最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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7 X; U& G% f7 ?2 Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花os.tvboxnow.com: Q4 V+ O) O+ Z$ S& t: }8 @
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! s: g, a+ \
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$ M* M) L, o4 p O" n/ r6 mos.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。& y0 r# `- p R$ t
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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9 b) p& c, R+ J* r" L6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；6 }* h, S. K- @. S
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；os.tvboxnow.com0 M) ?" l' d% N& F' C( i
綠葡萄偏重清熱解毒；
4 V5 e, N; `9 A3 g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
5 A, I5 |# C/ T& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇( x# I+ [2 s, t* h! p& R$ H* i! o
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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) B; h% y' e& G" @3 y0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。7 L1 C4 _: R% i9 F3 ~- o7 G
% Z* d' k5 O& O& h3 v5 ~公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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! l( v1 _% e$ B/ T# Y% l& k5 L最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. W) k8 x% O
# u( k5 }2 I7 i% v! r3 l8.堅果最愛杏仁
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( b: Q% d4 I+ Q4 Z9 ~% Ktvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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8 _6 B% D( d. Y9 Vtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb u" L2 g& Z, E! V0 `% W
3 V8 {$ Y7 q6 }2 u C最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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2 m6 Z* j% q* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。os.tvboxnow.com" X% F8 D3 }! V8 @6 d, N# ^1 e3 F
9 s( H7 |0 z* b8 X% w, H0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇/ Z1 t _+ L' u5 S
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~+ w: x& c9 @" l/ c8 X
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y) n. ?4 {& f5 \3 e" _& G
' r5 v1 H! B8 y. N1 \最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。os.tvboxnow.com0 b8 [" s4 o1 \5 H$ Q
" U& D6 s! S, Y' X0 @! h10.水產最愛墨魚
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5 |. I* m8 m4 n4 x6 S0 T: j/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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) M2 a( p+ g9 u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com' L$ e @' l5 e$ t$ Z: M; ]7 b
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。os.tvboxnow.com' _+ b! R4 B" G) j! o) M4 {8 d) n- h4 G
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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