[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~" Z! D! q& i$ ?: ?% r
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。0 c: c- Q" k9 k- T* `, D8 a
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1 V/ t: n+ K9 O& s5 i5 kos.tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇5 C5 n2 _! J6 b; Z2 U
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 l9 v; _" V1 e+ S3 A$ P
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇2 m9 k/ H( j! k0 U

' |* c+ h2 E5 i4 I2 o什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. o. m1 ?7 ]( W; ~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb. I3 X- _; k" v: i, f+ }+ t
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。1 F! Y" r+ |( R( w4 d/ g9 _
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 C. b1 d+ n7 @- [

$ K$ c$ L4 a: Y公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ G( u8 g* y

) e, v, y6 p+ l5 Z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb, h+ N1 |! {; j- `
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯os.tvboxnow.com1 {3 F  W0 h% B5 M# K
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb# u6 F; R5 O. P' \" R

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% \' X( k" N7 d; `+ ?# b公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。# [( M" ?: \6 H8 W0 N
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" b9 j( J  S

) S2 D3 {& R* a7 o# E, i公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。os.tvboxnow.com' H+ E$ ~. W$ v0 m
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9 @+ o! }7 Y4 b7 b3 ~! u( S, O1 b公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。7 M& q' e+ G/ _7 s
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。/ p9 u: r7 }6 l, {" |; x  j
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N' m+ h0 q( V# R, g4 ]

  i1 I2 ~2 o8 v- B. jos.tvboxnow.com6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb( ^+ x4 ~$ m! B9 j9 I4 `5 j; {3 m

# u8 Z+ n3 [6 X6 J0 ntvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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( l9 {8 h% W/ R' }tvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
  w5 H$ {+ V( r& x4 {' k6 o, ~1 K白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
  }* I# k- D+ e. `9 {! ~& y5 w綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( k! e  a2 ?7 R/ l
紫葡萄可美容抗衰老；
* B0 ~, j. y6 i6 r7 {+ j; ^公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ D% s3 z3 @: H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% b6 x. c8 ?+ a, I9 p2 o1 c公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。os.tvboxnow.com' I' t4 ^5 J  _- w

3 s  r% W, A( M7 u6 D最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 i1 F/ s! B
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! R8 j! ^/ [; ~% h
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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2 V! Y& Q  K" wtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。os.tvboxnow.com% ?' ^& B2 q5 F' f

4 ]5 }" ^7 F8 S) R" ttvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
5 {( W' P/ I) F- w& D; z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. g; D# P* b- d2 V) G  ^) k7 R8 ]+ |8 c
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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& N, [* T: R8 k公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 O% B' P5 s

2 B, j% d: P" _# l( Gos.tvboxnow.com最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。/ G9 D# X3 c( V4 ]1 u7 _# W9 G/ H
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。# J) V; g. v$ Q  y4 M5 k# i, \

' K& x& ]" O- S! m# htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 u6 }1 F) t+ W) E7 ~- x9 v4 ?6 i

. M' S4 O' ]  m6 B- ?最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。1 s! b2 ]3 O8 J7 u' K* E" _! ]

, {+ v* e8 V' {8 D9 b" Dtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。4 a! v/ w( e8 W0 g/ @" l+ Q. p* b
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10.水產最愛墨魚
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, G0 I* |0 m; o/ [, e0 U3 o( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。7 y) R# M: W3 a0 r' {" W9 q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 k/ N& V3 I, D

5 v/ }; m5 t4 @) m, Q8 @3 P公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。os.tvboxnow.com3 O/ q3 T0 R) I/ e
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, M" I* k. S9 g7 X. w; S( F' ?6 g

4 K6 ?- O. Z5 c2 P3 Oos.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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