秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。: ~5 ~* t9 `$ x1 d& O
8 }! d$ {4 h% t+ j0 E入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 x0 d6 \8 [" u
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1.甜品最愛蜂蜜
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) k) E6 W# [% T; J/ c9 P( [- i4 Ftvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。3 z. T: F* C3 C/ A* b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& u$ ~/ t0 l/ t' B. ~- H: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u+ o% O6 }2 T0 Z公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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: c6 ~5 N8 J l+ z/ {+ ]os.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( W7 |2 h! u3 w2 |: A' S+ w( [ X
N2 i @% d3 q2.水果最愛蘋果
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7 U. A- i0 t! e3 O# e0 K4 e$ \2 C什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
7 j# J' ^4 K9 I+ m0 s; t Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X$ h* ]$ @7 y+ @' }# u' n
推薦理由：護腸、減壓。
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4 G6 \9 L7 S8 S Utvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇1 V3 n* B9 N! j$ o. i4 V' i
* @1 B' S! O# M; @; g& }& Kos.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。% k/ t* w; }3 ]; c s: ]% y1 K
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇! i' f* \8 S& Q4 M
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3.時令蔬菜山藥8 \7 g6 S d# a7 U6 X3 z5 e5 e
, u$ \* N% [! `7 `$ y; y2 C山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。# r7 \5 I( P& H! [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& s5 ~) m- J9 ?8 n最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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2 y X- q8 i4 Zos.tvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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/ c2 ?" S: O, r( r& mos.tvboxnow.com4.薯類最好紅薯公仔箱論壇/ p5 ? f& s% W b" c r, }9 N- o( y
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇 l6 B; H) x$ F0 l# N
5 x7 N) S& O% Ftvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇0 {$ l) W3 W& t
f: W# j- w6 B9 E' Q最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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4 a0 q9 t; u# J* ^% h最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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3 b; ?% ^0 p0 Q8 f' O4 f' G8 B4 ~( j5.鮮花最愛菊花
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9 r5 @' P+ }0 q$ Stvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
0 `" B- b& }: v. s1 cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 A; M6 X% u. F- Z
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ U( R9 m$ p# F) h
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com b' O, J! e2 e1 A
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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, _! o1 x: w6 K$ R* A& r& x3 O: J! B2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb, c! [+ I5 ?* r8 `
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。os.tvboxnow.com! s) C6 ^. X0 w! b
! S: b! z7 I3 [% T7 C7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄公仔箱論壇$ h$ T9 L$ E5 A6 N
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb! i' j. h0 x% n0 Q. E) c6 A
0 a) F6 t, k; U- ^: f公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；% I5 W* ]3 x% Q: n
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；/ M2 b1 k& V5 [/ P. y4 q; t+ I
綠葡萄偏重清熱解毒；
6 ?6 E$ q2 U9 S( }1 q7 R' l紫葡萄可美容抗衰老；* I) I7 J5 s* G/ R3 z; Z7 g
黑葡萄滋陰養腎。
+ y- d$ y P1 k8 W! ], U/ f& n入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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x0 F/ f! b! N; _, F- i+ qos.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。' Z% S: c/ b6 B- T6 W# h0 `
4 A: H, a- q: Q& ]7 K# [" mtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 X5 _# p; x$ ~6 }0 \, P1 Y
1 }0 j7 ^0 U2 D0 L E7 |公仔箱論壇7.零食最愛花生
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6 N* h1 [0 ^! v$ ^花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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* P. f @7 w" T/ f$ M公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 G9 ]7 F S! O/ ^3 k
! W' K5 [" I) b* l* X$ N: `5 ~最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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. W; e, @7 p4 _6 F1 e9 N# T公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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4 d9 \0 {! O6 ^ C7 b# [ S) k Y公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
0 E, [% r$ d+ R& C) P5 z2 x- m5 m7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F7 j" W) Q- X# z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 Z$ C; h! ~9 s0 v2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。% o3 G5 r8 w8 H( y
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇os.tvboxnow.com: b: i! E+ J3 ^' {; \2 M
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb& j) n6 X4 S6 _* c- e
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇" r) K% H! J2 L6 u4 k
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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% R7 E4 A9 M$ Qos.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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1 ^! ^" {6 I1 C( `) X- W: L! Q穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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