秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。os.tvboxnow.com" V2 f, {2 C) U
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果- }8 P1 G# @- B' Z. T% h1 X
+ p0 |. A8 t. B9 V$ p; y什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y7 S% S2 X9 x" R" q% D
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推薦理由：護腸、減壓。 p7 p) e9 C. F. g+ Y
% x/ f: O/ u, Ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 W1 P& i2 E$ G/ r! }- [) [
" z' a1 Q$ g5 Z5 a5 btvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇7 e- }, W- {2 W4 i# ^3 S% l
3 D# s8 {6 k, J& C' Tos.tvboxnow.com3.時令蔬菜山藥2 R1 ^; V2 ]5 Y; J7 l$ [
- R$ G: K5 y) _9 s* m) J* H! V公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇6 E: G* `% U* O5 J/ f" _* Y
+ y: X4 X$ S, J/ g' R" r4 h- dos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 }1 A/ \% q( k8 h1 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇8 f9 X* E# U% l# v
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 T: W" J2 T4 C) L
6 V) d: C9 |$ ?) X! k7 ltvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。os.tvboxnow.com3 K* T: G" x; u6 x; L
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇1 P5 X5 I% K9 {
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。9 [9 G3 D" E$ W9 j1 l; P9 b
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5.鮮花最愛菊花
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. w1 a1 ~1 W6 P' @- m公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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8 _, D0 E5 Q) Htvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
( C" s9 Q# ^; C7 }4 k" g/ T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 z9 u) f+ k% A
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1 F4 p @* W. a2 \& @/ n公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb5 f# x4 w/ g' b8 ] ~0 z
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A( A6 F% y7 C/ O# J$ V2 e3 \
. ^- U3 o% W2 N: _9 U2 K2 b泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇! F6 F3 M- |. O# |) d- b
4 M$ ?& I( q/ y6.零食最愛葡萄! o' l0 F, t+ w4 D
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。 U1 v6 N& I# F3 `- r3 b3 I. e
' y. ?+ q, }( s- m! m紅色葡萄適合心血管病人；7 q2 y& W; A# [9 j2 o. i: Y
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇% o& f. w) a( p' T, U1 s+ y
綠葡萄偏重清熱解毒；
! `% r! A0 [, I2 R$ T- \紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, ^! f5 t* ?% w {. q: B8 F( r& g
黑葡萄滋陰養腎。
7 g7 S8 A: ^ g+ B9 D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! Q; a4 S7 R c5 C3 y公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb7 a0 ~' Q0 r$ H# E* N- q! [# s
- ~. f$ x" |5 L* V6 L1 P4 x公仔箱論壇7.零食最愛花生! e/ E4 s$ Q* i4 @% N7 y$ @+ d& C7 S9 C7 @
8 L* r$ z1 d, ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。+ W* u+ C1 R5 {! c1 E2 \" W. e
& }4 K& m3 S+ _: F# r) Pos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
7 y g: v. g8 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) @7 f; O8 j. r
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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& H4 k5 j# M0 M# [( d2 R% X$ H6 k杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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% j W+ z1 H) {) Qos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" @4 L8 `! k
% N. E1 k* B% m( aos.tvboxnow.com最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 s: ^' q% D
0 e# t; L, R9 d$ k& {- g; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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# ~9 q7 L9 S; o; Dtvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇2 @5 j" y* o3 J7 X% x
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
1 k) j9 [$ Q( Y# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 [; }" }- r, U
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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# \# R9 n. R% d6 C7 [" G# ptvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 h+ N4 b& r3 b: v
/ _# _: [, O) yos.tvboxnow.com10.水產最愛墨魚公仔箱論壇 Z' X# n; R! g/ }. J- h; I
. }7 }' ]% f8 t& a1 ?; G: `tvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。, b. T0 G8 Q* f" [2 _/ o3 I+ I5 }+ f
: e3 n$ v" U. S/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' G3 ^9 @ \: P
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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1 ?0 H' A" {1 ?$ m% @5 w! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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