[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~os.tvboxnow.com3 |$ I5 W+ }& j. B" |- w2 |/ {
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。os.tvboxnow.com' U/ |5 g/ D+ `6 U* n2 M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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! ^: J& i- c5 h2 x- ]# P+ [; I& etvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# n& k: t: j( P% p& H  H
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。! q* l) @8 N/ ?9 f* ]
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s, a& Q& p7 V6 x# A- z4 k
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。os.tvboxnow.com9 Y. F6 c9 a1 Q! N% V0 y# \

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 z! g0 v) B4 \0 ?9 {* F

- e6 f6 P5 e: b' f2 w1 |1 u3 s& ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# P: a! M/ w. B& g# s

4 t; f/ B) w* Z6 N' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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; n, {" I+ `6 O2 }; x3.時令蔬菜山藥os.tvboxnow.com- S, p9 b7 w& c1 c
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇+ d' H( F0 L- u3 g/ [" _
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, s; i* E, p1 }1 ]" h公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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- b% [' C5 `5 c5 p  ], h公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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; T5 ~  }9 Y; d; z& }  _0 s+ f9 I4.薯類最好紅薯os.tvboxnow.com9 M# C9 g" F7 |8 |& g

% I6 N6 W' i" h. dtvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。4 Y: X; x3 A# a

  l5 v* _8 v& Q+ r! {( I最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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# ~9 N5 p2 W3 _! j5 ]5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" O3 }/ z$ T- X/ W
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb' c% R8 O6 z, W+ z

$ Y# Z9 [/ v- }6 ~4 g1 F, Sos.tvboxnow.com在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 E: }+ M" ]3 S9 |7 t6 z' Qtvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。& E" f+ c3 l$ K0 l: C  ~
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I  W2 ^% }' ^! N. J

$ n# m2 _2 z$ I6.零食最愛葡萄os.tvboxnow.com# M: N  q1 b3 R$ n0 Z
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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* F' A! \5 R- a+ h! S# v* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；# g1 n) `( P. S
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B* y* H9 C0 t1 |8 S
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& h- o7 x: e/ {: w
紫葡萄可美容抗衰老；
+ w" s* k6 m2 P黑葡萄滋陰養腎。os.tvboxnow.com" {+ c# d4 r! A: ^* Z" E& x
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1 F6 {( \3 B" r+ N+ T最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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: g0 f# k9 \8 v+ Y! g0 `9 a最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生! v) U/ C& X* ~7 b! M$ M3 Q

  K7 M/ n3 w' I' a+ kos.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 Y4 h  ?* o

& y) i% i& m7 Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。8 m2 [! M8 }6 w' i+ u! G+ }$ u
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。. g" F, I' h. e9 @1 A* J; e' \
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 Q- z, u2 q1 e

3 D" [) ~& u  g, s; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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. P: c% n, d; A" A$ Y" y最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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2 A9 D" S( U' T公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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% A7 q3 p" R+ ]& \3 J0 `公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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; o( }- a7 G, `9 s% xos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 i1 U1 d! |6 j最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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& A3 ?* |5 _7 h最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ l: W$ B% H
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10.水產最愛墨魚
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. L6 N  q; Q$ }6 D: V2 }墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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9 B! z6 {- a# [* X* Qos.tvboxnow.com最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。- J3 l' _  W+ u8 m# U) v/ k( ^
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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