[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇: j! u' Q$ g) P- b  Y6 Z

  L/ q1 o& C8 q! O下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇1 L- e, }& a9 D

0 D. a# s. o9 l- m8 B" x1 X( [- Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) e6 c- _" f8 q( A# X

7 o, E5 t5 }* w; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; t* R5 t. K0 g9 w% B: k6 b3 U: q

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4 {# Q" E# g6 W% j/ \3 M7 x4 D% i. q0 v最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( s9 @% v9 v% {$ F; J
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
: K/ ~7 A- U/ ]/ Q7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J! Q( {3 k- O7 ~2 p3 r( }2.水果最愛蘋果公仔箱論壇, `' v/ Z+ B# c8 e

  T% |/ q- F8 r$ i; c( ntvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇5 r9 }  E+ y9 T; t6 A8 |
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推薦理由：護腸、減壓。
1 x1 v; p; {* J8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n6 j3 f* E3 u5 E- x公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* J) A" h8 y7 S+ s蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。os.tvboxnow.com& I3 V4 ]; g% w3 @# [
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 `7 Z3 x6 P/ e' i/ N! ~. z, j# y

! l: H" [8 v# M" I- O# B蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb) F1 ^! s" K( _9 G. s4 m: W

$ W$ s8 d  g6 R8 b: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇- a: ^; F& q! t8 `5 D# w9 E
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。os.tvboxnow.com5 E: w/ i( X, ?1 i. c+ }- E
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
; O- v* c, O( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K! r8 W, t( c/ B; j: y4 q最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 h0 k/ ^  \5 j9 l0 T+ z
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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+ ?3 z( i8 o, N4 C4 U7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯公仔箱論壇1 g3 P/ d9 j9 M; f
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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4 y- k8 w0 l' u. k0 `$ I公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# b/ d1 {- g  j) B) `: s7 k最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。! D. F: ]+ x, f8 N* N8 k+ x8 h
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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6 D0 ^; w: k$ X) J9 N1 |8 I1 `公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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' C- T& t5 R4 {9 }$ x* ]公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。  n, y0 R: I" \# q
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。os.tvboxnow.com. e$ i2 ?6 |4 U* w0 |4 m
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ x7 t9 A% P$ n% B+ O6 _; T' q7 P& zos.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。! b" @- c( d/ x) y
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' T/ Y0 {1 |9 {6 N" m0 d

$ u' I0 t( t2 T! @$ v: stvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇2 P3 @& j$ n4 Q  b, X  ]
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb* N9 d4 }6 `8 _, t
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；; {3 |; m- E5 T7 ]. n& o
綠葡萄偏重清熱解毒；- Q5 P! v6 G* u# m# U6 X
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 |) y- q5 y; o7 B
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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6 X5 V4 y' y5 S4 s& R6 o  qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生* [# l1 Y' `' V( U1 c2 d1 a' y3 ?
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。. E. C4 p$ N7 X6 Z9 V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- ?* W$ e' x6 X
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb# y5 R+ d1 h' c  r# E
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8.堅果最愛杏仁
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: @) Z# p2 b' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。# y+ t6 U8 {1 Q6 g5 S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb. f% y. h- D4 ]0 R" @% R

, R2 f' V  k0 K+ t最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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: ^1 W3 P0 G& c# b3 ltvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。, }0 w: E( @" }: l

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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb  C, y9 ^4 b4 w; v8 S% d) O6 `

6 S. j* K: d1 Ftvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇/ E; Z$ ]+ i$ Y/ k) i) ?( k
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; t  ]( D7 M7 s2 l9 h

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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L6 X' s3 q0 x, C) F4 q
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb% ?# t) G2 F, Y7 S

& G* o# n3 M6 ]% o  M最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。# ~" I6 O: y' b; y& w

$ L! i+ m5 U1 s( G( r公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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