秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~7 Z6 X9 g U! x* o" L/ i
/ K4 j' c% n3 S: ?, Dtvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。. R" v# f( O1 R/ f9 ]5 W
& V; f7 A/ B2 ?& w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& a4 d# p4 z3 C& B3 t9 Y; Q
, k$ m% u* ]; M! a% P' ~2 c- w1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, r0 a) K- e' M, S' F- s2 _) d
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。os.tvboxnow.com) Y* h% H7 I& B# D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 d- f' v) D" O$ a
+ @6 t! `$ L* H6 L" g# z公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。os.tvboxnow.com; K7 z) d+ i8 U+ ?: J3 g! P8 a
$ N7 j7 I1 ^4 {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇9 `) M7 c. Y: |& O2 [" b
5 }3 W' o" T' H6 _0 V2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb. ^4 e! C" `2 _9 N- g" Y4 o
6 W5 f2 }& S1 m- s! \( }什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb; o9 \6 [; E2 M6 S1 O ?( g/ S
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。. e' w2 r) Z; B" M$ I, ?
$ }" X. {4 `8 \# D ]2 ?蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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5 W+ s% T* X* |5 @9 m& M公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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) f7 G% R$ x! ~0 e, U3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ? ?$ I; C7 b1 o% j) ]/ f" \
0 Q; |! T7 M$ E: T. E% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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# [- s7 I5 v7 Q7 J! p/ I+ ~入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' k$ S. B4 O$ e7 @, `, v7 c
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇% C% ?) R7 r* y+ Q9 Z
, O& O. l0 J' v4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& O% ? f8 \3 b) o
A7 Y# G& J+ U* d PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- ^! k3 Y- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! {' e% x; N+ O" o1 @* J7 t
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 G5 n0 N. }2 [ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 r8 e8 a# ^. a) |( i F, X) H A
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。3 n6 z& x9 v' \& K- m1 f
0 S% V4 u6 T, s2 U最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb$ d y5 I; B3 k+ v
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ J5 c- D& B. J4 N& Z
. S% F* W9 ?6 r' u" \: X! Fos.tvboxnow.com在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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3 c6 A; Z. i) ]6 F ~入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 n8 U( Q! X2 Z$ D9 P3 o* Y
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。( O1 z6 O1 h% e. L5 u. q
5 `( o- I! |' ?9 \9 |! P風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。& Q% w" f4 q5 P# l, L4 b! D
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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8 ~# r/ s+ L4 _0 u* W4 ?tvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；/ u* m6 j5 y/ D, k
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* H1 S1 G1 N- Z6 ^- b
綠葡萄偏重清熱解毒；) y1 y" c2 {) F
紫葡萄可美容抗衰老；
+ S! k0 `8 D# Utvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇2 O# K. R+ v4 T3 P
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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' a1 }! d$ ?9 I" D; @+ K# H3 h最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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, v. b2 X! Z6 f! T$ hos.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* F# v+ P' K1 X$ N( d9 H
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com( W; F$ f; _; F) ^( f v
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇 F$ s P' [4 S, g6 [; G3 j1 v. ~2 ]
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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7 V1 N/ O8 k- X/ j8 m公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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7 p+ p( A) Z: u% k, p2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
8 q: v2 f9 j4 a! M% @2 c% Z+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 E: c6 p$ ]$ h$ I) T# I
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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+ Y* ?0 {4 U2 m1 z E# d- K& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。os.tvboxnow.com L, e2 Q# U4 ^
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9.菌類最愛香菇
) E: T5 ?& E2 |$ f+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 E8 L, c% c
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。2 O% |' ]* U. [( w! J
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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3 g2 C/ v$ N# P$ D) k4 x最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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2 [5 u! W$ a' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚) A! q) t( E6 z; q' F
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 l- p& t% L8 a/ `; G; [+ r7 a
' n, U* D& t3 C! G+ { Otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。os.tvboxnow.com. I3 G8 E2 T( M( g) Z/ n/ S: P, H
- o# Y7 s* i3 h* Ztvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。! Z; x, S. |% w
# E. N5 O# |: ]2 M7 _1 z( q7 i公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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