秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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) l6 M4 Y- H/ K M3 q* {下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。' _9 m5 m8 t, X6 s' I6 x$ }
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' U& ^0 O( ~3 t4 X5 q3 G
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1.甜品最愛蜂蜜
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3 I5 q$ I# ?0 ], \+ Q' ?; I m蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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4 [ c4 \# k/ Z! G6 d4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。& B- d0 q5 k- O" d% ]
' ~) f s. _0 p9 X' {os.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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$ f6 c! u. j( S; t2 D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb$ o6 {( h- U. u/ I6 ~
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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: |1 f+ ~$ h/ }& p" Gos.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇& u. i0 N! p* I- P& n
2 ~) q- c- Q' Y8 }0 oos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* |$ r6 }$ d/ T) i! r
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。; e; I% o" Q% M5 z* j' a2 J
2 h3 @4 Z) D$ r公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇3 |+ L3 T- @( U( ?$ O- a3 u
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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9 q8 i" T( h& |1 }4 n0 L+ Stvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 `5 C4 x1 M! S5 F
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
) { k; h2 v4 L; j8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h* Z- d& O3 R% d6 Ltvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
/ C4 ]. k. W( ?0 i: M* Y$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~5 n, K. g! E# e$ x
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇0 W+ O5 Y8 S5 ?0 o- J( a* J! Y n+ F
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: c e3 C$ V, I. w9 Y* R: Wos.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 \/ i5 V- [
8 h W/ S' Z% ^0 R' r# C6 J公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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7 Z0 d! z* b5 C2 H$ W8 }% Etvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 t3 I7 X' [
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推薦理由：清香、去火散熱。
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8 s1 e% o1 \5 w* h3 ]% htvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。7 y% T; W- _) I+ X3 Y2 P
) l# A6 r/ l& M( B入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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W2 N& X& b! ~; c# q' [: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {9 ^2 G1 [$ {4 _; I
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 s5 ~# T; ^0 ~2 u/ Ztvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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, {7 X/ S5 O* W7 M; E: l( q公仔箱論壇6.零食最愛葡萄公仔箱論壇) c! \& B+ B# ~" i9 d5 g) u8 ]
0 v9 T: J. {$ D k+ `0 R公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 }7 q" y% ]( A$ b2 v1 ], D: ^$ U
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* w4 W$ K$ X6 ?9 c% I( f( @9 {綠葡萄偏重清熱解毒；
6 | w& \# G b9 {9 x1 v紫葡萄可美容抗衰老；
, ~# ^+ J) u& i+ A4 ztvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。6 n. M" M2 w$ W2 `% w
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& j) D' F" V* c% d4 h- Y
. i, v9 V- x# d% ]0 v2 w+ l7 Ltvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。os.tvboxnow.com& x! s6 A2 \/ _1 [
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。os.tvboxnow.com, F& L: A" P, j+ B& M
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7.零食最愛花生
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4 e* c( w& _ Dtvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇7 {4 q1 O$ v2 w/ C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# [0 O5 X9 r" [- k$ F# v# z% N
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。os.tvboxnow.com2 |4 j' f) t4 k
. c7 S6 l& o* E3 V+ M最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。- C: ? `9 T- V- B
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8.堅果最愛杏仁
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- R' U" V/ g% `# h5 w# m: l公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ R p% F3 B
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" g5 f7 d6 r: l- V1 ]. h
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f& W- j; Q- o* N7 E
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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\" r- V4 t/ O1 K4 ^6 f& ptvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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4 t; z8 f/ q5 d4 n' C最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。' d8 | O# |; x$ V7 g& I6 ^
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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