本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~/ f! m" T7 w5 X3 e+ _- r
tvb now,tvbnow,bttvb: C4 t* u* m1 H, k/ Y' T3 |" C
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ $ ?, U4 C. L7 i6 Y
2 A/ a0 \+ ?, w) M8 \, G0 j8 P- b公仔箱論壇蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 tvb now,tvbnow,bttvb; B4 i/ E8 n0 q/ i. X: {
' y3 s$ u- L* N0 k2 I日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb% z3 O( o, m8 J" Y2 B6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! h$ ?, u2 A. e# [
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
4 O: i& @) V+ l- O4 p# e6 qtvb now,tvbnow,bttvb7 [( l! o/ d/ u- G1 ]3 t e, e
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
! `8 _# x* S: f5 C4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ C5 Z4 x% E. |6 t
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 公仔箱論壇* |! m% z5 G/ G, j1 W6 P" m& M
2 }- y" |. U5 v( ?1 Z6 i蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 E" K( r$ z: K; B; }
: U! x3 |$ s* W% gtvb now,tvbnow,bttvb早餐蘋果瘦身法》公仔箱論壇+ B: ^1 p2 `! R4 ^5 l4 B0 d
+ Y. N r" F! w+ Q" ^tvb now,tvbnow,bttvb
' T x/ Q9 O: C% Y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D1 B! w6 \" l* D早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。 os.tvboxnow.com) Z6 a8 R4 ?4 p: Q8 i" {
tvb now,tvbnow,bttvb, K. @6 k8 a" u. u, m
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 os.tvboxnow.com) _8 }7 D) \8 T4 }3 A' ]5 Z: v
( O( j9 o! ~' G
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。 $ x* H9 Q, L0 V! \% y- Z4 U; u3 `
( l% o" C' `2 ]9 U3 ]0 s6 b* G9 K5 B公仔箱論壇注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
