本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
1 R1 p3 j8 ^; A5 s! |; g! g' Stvb now,tvbnow,bttvb
4 e t# L N+ A$ c4 V' vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
2 `; Y8 y* P8 F. B( }5 E) q公仔箱論壇公仔箱論壇: f) r$ {7 s/ |% }* _3 _! ?
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 ' k9 e5 f( ~$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb" G" F& h( A4 w" Q9 C
日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！
. S1 D! ^; O& ^( U6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) b1 ?, Y9 T; r; X9 H
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
1 K. l( k" Q+ o公仔箱論壇公仔箱論壇! \+ x& ^+ z, T1 {; u* O
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
- U+ Q! L& `; M. [: H7 f9 ~+ Y公仔箱論壇5 y) M( s0 o% n1 H1 z" P6 z
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 公仔箱論壇+ z" K+ x, ]) j' q7 g; y
) r8 [ b) R# c$ u+ J, y$ W1 h
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 ] d+ u# a8 q6 L
公仔箱論壇" Z: K; o+ y8 X) G: X
早餐蘋果瘦身法》
3 Y6 W2 ^5 f1 l5 s& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( p* C8 g2 b# e) x( E
7 F( G& m. B4 o* P! J" j
) u3 G: k: Q( h! R. V早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. S5 K; b/ E# n. ]& z, l A
! i, R/ G" m% ]公仔箱論壇每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。
! M0 H% @2 ]0 `! r" c/ t! t' }- v3 | ~* r, S/ O% n) s
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
5 I o& O' K3 J. W- g* Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ j9 D; T% [5 l9 s& T# d; I
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
