一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb, y& `7 o- w* z5 r% f! j' A
- y6 K& `; ]! T0 D$ h' b公仔箱論壇 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。+ r4 V+ i) W w. ^
os.tvboxnow.com, Y. `0 R: ?3 ]# e* ]( ~/ x
二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 n% x7 A% p# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: W3 ~. K+ y7 V+ A5 `* ^ y1 Z
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
) |9 c5 Z+ O+ h8 J& sos.tvboxnow.com
) P+ V4 B; q+ p# R% V) s \1 j: X* I1 etvb now,tvbnow,bttvb三、散步
9 u; {/ G1 ?% E/ Y公仔箱論壇0 Q& C; ?& i+ k- x+ o
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。, I! B; K m, u1 y2 H8 T2 x
" j0 w% |; {2 v8 h0 Vtvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶os.tvboxnow.com/ r- ~3 u2 T& `' O. l' q+ [
( s2 E" W* ?! L/ i3 M 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
8 V5 x% N( ]: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _; l9 Y. s& r" Y. t4 s4 x五、开窗通气
( F# P, J5 k( A* N) o* k" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |) a, N) N7 _- u. k8 B 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
2 j5 o/ @8 j2 o' Q# Z+ ]1 e# Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 E/ w8 D9 a% P$ o
六、洗（搓）脚公仔箱論壇- q0 J; k& Z8 u$ a g+ d0 {
tvb now,tvbnow,bttvb) s, E7 e! L9 Q' `0 x0 p' `+ b6 ]
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
