一、刷牙洗脸擦身公仔箱論壇( G7 u5 i7 N2 D
6 O8 Q9 B# D/ c2 g8 Tos.tvboxnow.com 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。. I( U' V$ u( s! m
' k; ~0 F& j& }, n+ \tvb now,tvbnow,bttvb二、梳头
$ @- b! c$ f) D- G P公仔箱論壇
- M# w. G L+ {3 ~" `$ b! e& Y4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。( c3 Y4 F& V( a% X1 {8 @7 R y# g8 Z
: J r, q$ E, ~7 h0 P0 R" n! A( `& [6 n公仔箱論壇三、散步7 e2 k, X3 S; \/ S* `. `/ R
@5 M: I8 U) Z, J 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。os.tvboxnow.com+ \6 ~* M" i' Z' Y; r5 ?& ~
& u }. U; q- n. K+ _四、喝杯加蜜牛奶
3 P& s7 O! \) c
- W4 [6 l# N9 g, [+ a& i$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。公仔箱論壇. Z% c I9 ]! e; o
. u! e$ ?1 R/ a7 h; _2 Sos.tvboxnow.com五、开窗通气os.tvboxnow.com. G5 G/ ]( ]- }6 c5 U8 |, K
" I" C! a+ e: Q4 k- U& S2 H
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。os.tvboxnow.com0 x$ o- g( L5 x" E+ r) P" `
) Y( M9 q" K/ P* U公仔箱論壇六、洗（搓）脚公仔箱論壇3 Y2 j6 k1 z8 r0 [: M5 y3 q9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb) Y* O ^2 h' i1 a, X, n
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
