一、刷牙洗脸擦身
7 i2 R0 l" Y- }/ U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I2 R, s% ?2 [
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇; T$ h' p" ~+ r+ g9 z9 y( t
0 a! w* u2 J0 ~, e1 W4 ~
二、梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T$ }% G$ }$ m5 b& Y) c
tvb now,tvbnow,bttvb) {4 F: h& j- T1 k' e
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。8 {2 `3 }& }; x% q# B# I W
os.tvboxnow.com' a0 W, J4 s, u
三、散步
. X) e' U0 Q1 u/ O5 y$ ?6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X+ t: I3 F) K2 b. X0 R8 aos.tvboxnow.com 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。os.tvboxnow.com; b. r5 y( v+ K) M0 C* Y
公仔箱論壇9 D0 J% s2 ]/ D& S! o
四、喝杯加蜜牛奶
; m0 F: R% d8 n/ D: |) Vos.tvboxnow.com
% u& U; i8 j5 F$ p& j. G( P# w. Los.tvboxnow.com 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 `2 a1 C( w& l4 l
1 h, b) k3 b' x1 v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气/ B* q/ q y/ w4 Q g
os.tvboxnow.com" x% f; L( f6 y7 f
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。7 ]% C2 s$ J9 ]& @$ t5 G5 f4 s
7 Q! G) X6 ?3 U: @' \公仔箱論壇六、洗（搓）脚
2 p; s, d. o0 j( Z* R$ Q& Gtvb now,tvbnow,bttvb
% l% U5 `2 u* E' ftvb now,tvbnow,bttvb 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
