早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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% U, d$ h* a; w$ |tvb now,tvbnow,bttvb輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
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據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 O1 D; u! a. N; ~* K& y. l5 Y
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 公仔箱論壇& ^$ f" u8 P( H) _) G2 S6 \
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 f* D3 _+ y% J: n% @% d
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因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb% I5 ^* V: F6 ?) U9 Q; p
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另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( e/ g, k4 s3 ]: J, \
$ K! p; b; `6 Z* K7 o/ F) Otvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
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4 U( b) D* A& z3 p' z1 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。os.tvboxnow.com% y% I0 [" _; O N; u. O
, I6 h# ?6 V: K/ v8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, q7 g) d2 X: }- U& }- qtvb now,tvbnow,bttvb從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。os.tvboxnow.com J: R, f$ X/ g4 `6 X* w
+ v5 J! E* o( T, w+ E8 L公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
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6 ]. C3 O4 m0 D* ^0 `% i' s# r1 Los.tvboxnow.com有沒有過度攝取鹽分os.tvboxnow.com% x4 q9 f( d0 _8 r& N3 o
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# m6 ~! l( f# S6 T1 G f7 D" o
. B; U) y0 {! O+ ~- k# Fos.tvboxnow.com有沒有過度攝取脂肪
1 U! b' l) o( [3 U6 Xtvb now,tvbnow,bttvb雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。$ C8 |) z: Y4 Y. J+ K2 T) U
* p1 H2 _0 y9 H) _% tos.tvboxnow.com飲食是否均衡
( H( S0 E1 m6 j; G偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。os.tvboxnow.com) E9 }# y3 h- s8 ]8 G% \6 J( f
+ v# g4 j: p( J3 W; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒是否節制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 Q+ T% v6 J8 x& J& A2 W+ I
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。tvb now,tvbnow,bttvb) \; a( H$ o0 B& M. T: H
( T0 a4 G% l- x公仔箱論壇睡眠是否充足* d2 q+ S8 F3 X: Q p! m
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 } z2 k! A5 ^8 j) h8 \( w
2 x& \' s5 n$ b' a: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否有抽菸& R( I9 k) X0 h! G0 f# _( [
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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) U1 E8 l# k8 j! b* }7 r5 H平常是否有運動6 V" h) h8 d. D) u, ]
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。os.tvboxnow.com9 Z/ B. l& l$ ?5 ^$ ^# v
# _! Z2 I3 b5 T9 a3 e7 M維持適當的體重
" w0 z; ]3 v( J) e+ K- K. M注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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