作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任0 ?0 x# L+ n' C0 N
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% V$ Y1 K. b2 N' O公仔箱論壇拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 o; E6 ^( u7 [' ~蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
! b% `2 ~6 S( b" t% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 w4 G" T1 W6 I6 H2 }
拇趾外翻不當方式
C1 S' v+ A# W% ]6 a9 ~公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。, X- u. p- a6 @ ~; x3 J
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com* P. U7 N, l) T* o
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拇趾外翻正確舒緩方式
* `* `' n/ N- L1 R* S8 `公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇& d- m- j& ]0 \5 b
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O! ^% `: x8 o4 n; ?
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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＊早安健康知識補給站4 c3 }5 B, G' a
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ . n! m$ E, _! S$ Y2 q- w' w. Z$ y. }( A
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 9 N1 x, d, \$ l
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5 ~, J6 f3 @% s6 Q
做法 os.tvboxnow.com8 C9 G" V. f( P; W1 O3 o
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
5 k* {: f/ O4 [" |5 p公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇" u3 u7 B6 d% k- R- O8 ^$ j, ?
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb% q2 v' d; R: Y* A: g0 m
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 * q7 ?2 M- M" Y6 r3 `
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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