作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb( n, N- H9 m0 \. B* H
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！os.tvboxnow.com7 o& c$ Y! A. p- y7 p
8 y$ a* W) r1 K/ m# j$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
( G+ a( P0 W2 W4 Z; ^; Z. f7 k8 N公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。8 P0 m; \. {$ {* b7 X
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb; w' P7 @( |' l7 R' w2 s
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拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 v3 C- r2 _# h5 K' U" s
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' _: t' e( v7 ^( @9 n" ~+ g
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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+ q: z# G/ L( I$ u% J- t. F5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式 * e; m( r0 L+ P8 N& N+ j0 n
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇# y# x1 `6 }9 K+ B* n) J. R% i
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ . y) O1 @; `+ q: \
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb: O7 y2 N/ r' x8 c: o4 X9 x8 U3 K% ^
- ?' K+ ^; Y& q8 }日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5 u% v8 {! a0 F4 y2 |/ y
t: |, m: ?7 D; B4 wtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 2 i7 ^8 H# |$ m1 d& ~1 G" f6 ?1 }; v
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; S8 z8 S/ ~/ Y* }1 O
做法
* E. I2 J+ L' I5 z/ [" w公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。os.tvboxnow.com. U. s: R0 J% h
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
: X1 \8 ^7 l1 }/ ^ b: U$ O最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
' v4 C; K( w8 G" L1 fos.tvboxnow.com! O2 f7 j, V$ W- K1 N
$ w, b" [4 B. V3 l/ L. @# [+ K# Y( g※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B) Y6 x" j, w8 N. e! L6 @
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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