作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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4 ]7 l; i; w: y" _$ P! s拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！% R4 |, [- Z* o& P7 ^. F
9 G" t" P6 e3 e6 e2 h! O" O拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
+ g( U' q' i- X: ?5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇* N2 k% g v( U5 J2 ]
/ ]2 \4 x. t. C拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 os.tvboxnow.com, @7 {2 \- U$ d( ]
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 s! _2 x! X: B, ?; D: P+ `
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇/ A5 t7 c" C/ v. ], m) _1 i
a5 ~: q" j% F1 e- Otvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 ) G' n- A8 u5 `8 `8 ?( S# z
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
0 [8 H G7 |6 l+ l5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 f9 J* T" Z' V {$ j3 R
拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇# j2 b, m( W' C$ @$ u* O
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ ) ~' k. ^ A- s7 [
' j* W6 P5 G2 K, y& `3 qos.tvboxnow.com日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇! c& ]% }* k: D* `1 e. \
! b e) |- f5 M6 u" N改善拇趾外翻動作：搖籃式步行# P' Z) {" F6 `9 q# y
做法 os.tvboxnow.com0 f0 t# C' A4 q* O2 L
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
5 A: H+ P5 G. l, U+ a公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
0 V# _. p* } _1 G2 Otvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) A: T. b5 s- J4 I$ y6 [" Q
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2 C' K4 E0 s: E. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
0 H7 o6 b+ G3 N+ u0 C公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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