作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任6 w1 ~" s8 z& Y2 M) N2 c
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1 Q4 m: ?1 B- p2 Z3 B3 Q" Z拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
+ D2 B" v C+ y: |8 |+ l9 S蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇! K+ `# J- Y9 `! e; e$ G2 H4 z
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" D7 R6 {5 i+ u3 m. I$ Q( t
: R* p A: ?# |; Y5 B1 y; vtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& z3 g+ l) h/ l8 s* y) x W+ Z2 ^7 V
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
% p% C( t J4 `; T3 M' U9 p公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com0 D+ ~; A0 ~' d$ D& \7 _0 J
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拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, S0 T9 d! v; ^; C$ w' ?
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 1 }( d+ B$ h' e4 Z) M
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。os.tvboxnow.com# [' u4 N% V$ ]0 B$ \
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( B, N3 z3 g& }# d公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb A: M6 C! M2 G, Q: e$ i2 l# g3 D
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
O( ]# `7 {+ _做法 6 O. M8 S& j+ B$ j- H# u8 C
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
~& a4 w: g. h8 ?/ v" Z/ v踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇2 z+ h- c5 L6 p5 p
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
$ p; f3 L/ r, ^) xos.tvboxnow.com古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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