作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb- n4 y4 q: V6 _' @% e7 J
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 g; _) O& U1 b8 U
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇3 f: q2 B* U; v0 I1 m( r6 r
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拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇- G; z3 h5 A2 {4 \) s7 D3 {+ o
4 o& ?" L j$ S+ R) O; i I- S* B公仔箱論壇拇趾外翻不當方式
2 ]$ ], ^7 F- k+ I- oos.tvboxnow.com使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
; ?( g; D* B( I0 X0 M, a公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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* l) d* j1 J$ r& J9 {* |2 v1 O拇趾外翻正確舒緩方式 9 t: M) Q7 b# I) ]8 h% _/ E/ ^
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。, B+ O9 ~4 A2 u) i: E5 r
" F; s# D5 C: R$ J( w! L拇趾外翻要開刀治療嗎？ / e; W2 ]# h/ {4 l
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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. f3 ]- ~9 ~7 t6 ~- {公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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& m- l$ L. A9 }. T, m* _tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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- R8 r6 u [* e改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
- S/ j$ o- T b1 n% J: V公仔箱論壇做法
, U# O) }0 [7 ?: z+ b |) ~, los.tvboxnow.com上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。os.tvboxnow.com" z: L) X/ H. ~: Q; d
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
) m6 I' ~ R, r/ Gos.tvboxnow.com最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。2 {+ s2 C3 S5 \) x5 d
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 O- B& F+ P; _5 V( ?7 Q6 Q7 B
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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