作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
; f, k; P! z3 i( A, o* Wtvb now,tvbnow,bttvb
& w& I" ~& m* ]4 K/ pos.tvboxnow.com
( p0 s" b1 V: T: t) X) los.tvboxnow.com公仔箱論壇4 x. J7 V/ i5 t$ `( m
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
/ H' W6 {/ O* a" s& s6 T8 p公仔箱論壇" ]$ _3 R G& T* B3 `1 b7 |
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
0 \0 b3 A( {7 ?5 O' }6 w( ]/ itvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
5 c9 {* e0 F$ e3 s& h% o9 v
2 K& s$ f5 K! m9 z; a公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
) j) K. q7 h" M公仔箱論壇
0 ?7 x. u" |! q, C8 Y; u, Eos.tvboxnow.com拇趾外翻不當方式
; l9 Z8 c5 r; Y( o; C" `使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 S8 |+ ~; b$ K% R9 b- b使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 e/ P+ E( x- k- ]# R$ Y9 q
- D) f' R# n" p0 X公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 : \3 |2 y2 r7 Y! b) g2 x5 G) F, U
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇 i" |: m) I7 y' y9 e
: E# t# `+ r! f. ^os.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？
, ~1 Y) C9 k% x, Qtvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
8 `/ i( E/ J& Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 N7 ^# ?5 F8 p- ]2 D6 t( H# [5 c2 m
' x( G: P2 j5 [/ j" n# C- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站# N* T, Q% ~; e% w
os.tvboxnow.com; h& l8 g: U7 i% ?% i
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇$ b9 Z( s# b5 ^. F; o, @. D
! f8 e+ V& l9 R6 R. e7 k
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇" O) v* D( h, Z; P! y- T
* c) i; F" V* `4 f
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
" N7 ~* i) N! L- }; Y, K公仔箱論壇
% l% e' J: R5 i* V& ~& V1 d7 Q" Rtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
6 x7 G1 i9 T3 a0 T( D" |做法 " F$ V; \0 d2 l" m/ k6 i. y
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。os.tvboxnow.com7 ]" B% k& g5 ]
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
8 X6 x& i7 D4 m, Q9 ^4 a. q最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb! i3 L0 O0 R( F( a( q# l! ?
( c2 W1 I. b$ I, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, i& l1 \, a" z+ x7 P. S3 Y
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 $ A+ S1 x3 @6 O# Q0 e: L
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
