作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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1 L6 E; g7 J7 b2 ~% h+ c% C拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ $ ^. k7 K, @ k' a2 Y% \
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( ~1 g B/ U1 c& F$ P6 u
! O( n* R) K0 e% U/ h; s公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇+ @6 L+ R/ A0 b7 O) n
+ V4 P0 o# u \% Q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式 * p" \6 V# B8 N2 b- h( L) |1 U. T/ a+ _
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。os.tvboxnow.com. Q' m" ?: ^* a e! D1 r7 K2 m
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com9 }3 I$ M, h3 a6 |) ~* x
a, J8 a& g3 _4 S" C; M公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c4 }4 Z0 ?% J' T7 e1 l c
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇! `! Q7 V( E: j+ v! T
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ . \" g n: g0 R. q
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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2 J- R/ s: `2 n* k( o$ j3 v# b# r日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb( j8 T5 N3 D4 Z! U' h4 {9 z" b- y, h5 |
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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$ l; h+ N6 v d+ H8 Atvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^$ D: i: Y! O# N
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇* j* O5 \4 H1 x9 Y* F; _+ m
做法
6 {! i0 y0 @& w( {! T& M; f; c上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
. A9 G7 `5 j! @0 E- U" f1 \6 cos.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
5 @4 K, N/ Z0 E/ S! H& O+ s: o公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 ?- K* h' P% S: r, o
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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