作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ {: x: y4 T; a; X: D4 \* p
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！os.tvboxnow.com. P4 n: Q* H7 u
4 @6 r4 L; K/ {* v9 C8 Cos.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
9 o. Z$ p& I' G: m Ros.tvboxnow.com蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb$ R) Q# G7 X7 X7 a0 c! x/ i+ I
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拇趾外翻如何挑選護具 7 k5 w# x% Q& a# U' \- I& g
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拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: k# E- _7 |& Z! O! n- Z* z* `7 P
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。- T; g5 f1 l$ t3 J
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com- `* ]1 P- t0 ?: Z+ j _
$ r( e$ t; k" H! w公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
& v" P* A$ U8 ?9 | V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇% e6 g( H2 n+ d! e8 V
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
0 k0 M, |! Q( m公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇* R* U$ T2 X4 H; V. k+ q4 X
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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: P# _6 {' m$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇3 `; ?2 L% m9 a6 {/ H; E
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb: \0 Y; b3 S: J
做法
, {+ _- n2 N2 l1 N W1 J公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇. {# i3 d# h- ~0 @3 s3 K
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb, \0 c( R4 q; {. t" w
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇) `; @& o" F" G& A' ^ @
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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