作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任os.tvboxnow.com) k; o/ O" w, i2 s
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！os.tvboxnow.com0 I/ O. D2 }* X
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ! ?! V3 U5 @2 }, f( p
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇3 u9 R* u' \( y' s6 j
, G% p* E: M( Q: j# z# a+ tos.tvboxnow.com拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
& f( c$ ^: h; h) n* O2 S公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb7 L0 q H8 b2 ~4 G- e/ W) d. p
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, }# p- e; o, {
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拇趾外翻正確舒緩方式
) `9 N0 t) o$ Y6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。+ @ g. _& l. X# R9 I( u! e
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 q! d/ k) @5 \) t: q+ A! [' W當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇8 g+ q3 d0 Y. ?+ }( Z
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) ~8 ]- w9 D$ @) h! O＊早安健康知識補給站os.tvboxnow.com Y/ d1 C5 T* `" w1 {2 d6 B- m+ X
, i* `* t) D0 }+ M日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ os.tvboxnow.com! ~; r+ v) z, x6 d; H
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
( X7 j% u4 L5 d; o) k: _9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x. f: [/ {5 P9 d. ]os.tvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇8 V+ {: K* G& a* `7 P
做法 + G T2 N; ^( f2 \( V+ c
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
+ q* S e) j* e1 Jtvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇" \5 m" U/ O+ E' i& g M; F9 |
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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$ [, Y, _2 s! b※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
: o, Z. K6 O% {) X# m* V2 c" d7 x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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