作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任os.tvboxnow.com O/ R- ^+ n* W
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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+ G4 q1 v$ }9 ?4 {公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
8 L5 ]0 D; x6 e蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇4 Y' }" m ?0 \0 M5 F0 e
8 }" O# ?$ t1 V3 U4 X9 v2 Tos.tvboxnow.com拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇5 f; D; B' o6 ]0 w2 M
?- i4 Q7 G( z# w' y6 c, S7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式 2 I3 U2 y9 c% k' v2 `* q C* `+ [
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb! X5 R! E" J% n0 Q- r, Q# v" z
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。/ }- F2 \- S' H4 P: n
9 U' M2 s3 F: Z0 o9 _: p5 y公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
@% b/ R% c) N( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
8 O7 [0 G4 }$ {) ^4 ^7 j* c: t; i- X公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 os.tvboxnow.com" b4 |- U8 m$ i4 m# S) a4 U4 W
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 os.tvboxnow.com2 ?: _: k7 ~& O u W; l# m( {
; o- M0 l6 E, [9 l1 F5 Utvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行os.tvboxnow.com; g* V- N, e& P2 ^2 u
做法
4 @ H& e [: ktvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) g0 E* h# r. W" Dos.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。os.tvboxnow.com& b' ~& f- a9 y8 E) ?; j
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。4 m1 z/ \$ L# J- @/ s
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
9 R# ]- ~0 k3 `古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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