最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。tvb now,tvbnow,bttvb$ _; g7 M$ J5 i2 r4 o3 m
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以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
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+ B! \0 ]2 r' g% p( stvb now,tvbnow,bttvb 的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。tvb now,tvbnow,bttvb; O$ o; x! B# T; P) h1 z
: t( [: e; L: I/ M 男女有別方式不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 o8 X8 q) c0 u9 n$ a
5 r) f2 R; N+ u5 I 由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
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5 h9 z9 b$ S, d% {. g 一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 R% x c6 K3 C$ h
7 E3 v5 d9 N- C. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
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, n" ? b. Z1 y2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。
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$ z* ~3 k! |0 S" H$ {5 C! ] 其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
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* i; {, k7 ~5 p0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 整合資源性別差異
- l8 S+ z/ m8 E- r0 {0 ~) V- ^" F" Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* S1 G! J/ A: n4 y {8 @$ B
到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。
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7 u. @/ S8 @. D: O7 f3 Q; g H% x公仔箱論壇 女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。
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2 v0 n1 b4 b+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
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: R$ O* E( f$ @& `/ F Htvb now,tvbnow,bttvb 互相學習全面發展
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$ O, G( a1 ^- g3 w9 N/ W# xos.tvboxnow.com 盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。6 i4 v) b( d! X; W5 v6 h4 i
% D8 z. R) e4 f3 xtvb now,tvbnow,bttvb 資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
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G9 N) ~1 f- y) f7 R- W 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。: B8 E5 H5 i/ f" ~
6 q* S6 s- H! a0 _" z 而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。
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總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。os.tvboxnow.com% m" f9 t3 l6 g8 F1 Z2 k7 f3 O
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |
發表於 2008-9-23 08:54 PM
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