早安健康／黃雅芬# N) A3 D- V) D8 d
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇6 t. o) z& m0 M2 w8 }2 o$ Y' W
% L7 Z- J+ _8 f; q% M2 { c+ \' }高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
% v7 x! e: d. L+ u6 Y7 q$ b0 ^os.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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! l1 R0 Z% |) P2 U高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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. y( x) Q o2 otvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# N; M' _& r
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ i, ~& u$ B0 i0 o. |
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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6 ]4 n+ ~7 E3 W$ H& u5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義公仔箱論壇* x7 C9 Z; h4 ~, v
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb/ k8 @% S+ p6 W5 \5 U
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。1 R) |, ~; ^4 L. ?6 W- Y
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, c& H) C V8 }+ B) B公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高; U. H7 h g- a* i( g$ q
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G9 U3 q* a" c; a
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
. A" [- v r$ P. B先天性：即遺傳體質。
" u1 U; }/ l5 O& a6 [+ j/ ?tvb now,tvbnow,bttvb後天性：
( f) B" ~+ t$ [; X2 U5 N, O5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb% ^' k& Q T: d
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( \' X1 D- p
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; t" O& |9 y# r8 y; [% ~高血脂併發症有哪些？
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4 b0 l. \4 M0 T% r7 htvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇, {8 c# r# x) l
腦中風- f R) ]! b2 [) |. b! S
心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 ?$ N2 d, O" M4 s$ O4 M/ n
心肌梗塞
; t2 U2 V# O& |( R% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [5 o( o& O3 P v' U' K
四肢末稍壞死等併發症。os.tvboxnow.com& P! g ]! g1 {& h! v- V
% J5 Y1 P) U# }; t▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。os.tvboxnow.com- N9 T! h+ n( P1 m8 L
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 公仔箱論壇 E% b# F, m6 T2 i/ e+ t, U- W
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
$ [5 a/ k ?' _烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇: `- J i' F1 }1 D- f" o
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
% V8 D" A% E7 Y) Y9 x& K' _" [- e' E; T每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
$ r/ H) P. q# O3 `( U2 ?多攝取蔬果及全穀類食物。
: e" H) [& m3 }2 c公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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