早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇# Y+ y! c) C- E
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
K& N6 I! l0 O在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇3 s9 S/ _) Z) p4 |8 o# ^1 d/ C
% [' f1 x7 w$ ^5 t7 K; i高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 os.tvboxnow.com% j) k: c1 a: i# t; w7 k$ Z
; h! g; U* w! g( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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2 O/ [% p( G* c並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 i1 Y4 I2 c/ s8 {3 A1 P
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 f, h$ \# e3 {
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。: i3 T1 |) R# g8 f, W& l7 Q/ s( l
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高血脂定義os.tvboxnow.com5 p; d; l8 B& s* }) X
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) e/ {/ b3 \: i9 W9 Z3 Q公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
" Z: U- u4 ~% L6 k) p當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
0 X8 F4 U$ f6 j' uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }, l4 e1 Y% A$ ~9 x3 x, \
0 H' ~2 E2 ~" i# n, ~% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高os.tvboxnow.com) _( p; n% v+ s5 |
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」. c+ o2 a8 }/ w6 h& I3 X2 b5 D
2 K. `- K b& y高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 1 P2 R# b2 H9 e$ p8 A1 [
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ! l# P0 K( m7 ~( h) ^% b
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ H- A" j! P5 l l
後天性：- G# Q* B- d" Y4 s V) F n
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 V% S1 d9 A$ Q+ W飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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% C: q& B1 J5 n5 |+ r5 J. C高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
( z8 k; q, L5 W, J9 h: a- @) t$ v, ~os.tvboxnow.com腦中風os.tvboxnow.com4 j. n% |- k O& X2 k" w! E
心絞痛
: z8 q" P: l# [; L5 }# V公仔箱論壇心肌梗塞os.tvboxnow.com5 A/ H. |- ]6 R3 Y8 F+ Z) \4 X
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( r- V+ q7 O7 A
四肢末稍壞死等併發症。
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4 r: B! |4 f, J, `4 Q▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 f- k) q w) [0 ?: C, O% {
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預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇2 y1 r9 ? d+ L! Q7 `8 `
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降血脂飲食：
1 ]. g- i! B' g: O% B控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
) L' y' j9 n8 g& z1 n4 Eos.tvboxnow.com烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。os.tvboxnow.com. l- R7 o: K: R) U% D! x. a' U4 N
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
! `6 m0 p4 l( u5 _2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
" n P& s/ |& b/ u/ P0 i0 }tvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇( G( c/ q6 y. b
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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