早安健康／黃雅芬
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5 g2 ^) C# F# X: f5 a過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
9 R$ i1 i; i' d j% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R7 m- _: k% Bos.tvboxnow.com高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
' \. a& q' u( x1 Q在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 r- f) V2 c) Z8 }3 z; L; J) z
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 9 m+ Z* m* Z4 s3 c
6 r$ J' k8 S' G: l2 y- J8 ?) t( a; ~+ [tvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 & L M* B* R8 P. n+ b" A- `
7 l* h3 d1 s) K* c5 _! I$ q膽固醇也有分好壞
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( `; a' V# F7 j, T公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： 1 K. E9 O2 U/ y5 {4 |/ z& v
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇 R% d3 v! g8 x! h! u! e% c; y
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。os.tvboxnow.com/ h [( P+ x8 F4 o3 ]) {( m
( n+ O/ r* Y6 e公仔箱論壇高血脂定義os.tvboxnow.com0 Q# F# C6 ]0 K7 _4 |
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$ j- O6 c _7 G2 m7 Z+ |' c1 {公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
U+ O; }. P. m* X( Rtvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。os.tvboxnow.com0 j7 }" n9 {, C' a
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' N' \" @. q! s2 I- \4 hos.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb' g u; P n1 V/ s$ U' h
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」os.tvboxnow.com9 P. v- N# D+ i. {
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇/ c) y& l4 f7 S2 F# P9 e
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
* F, H4 ?, n9 i' o先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) r9 ?; V$ j
後天性：
. _' F! D; l/ U& O& C' S& zos.tvboxnow.com甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。0 C, g$ [ J ~1 ~! K* E9 R7 O
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; O& b. {- B* P7 C) m
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb3 s& _+ D9 I9 w. |
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 P* K3 o; z5 t0 s; Q0 @
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心絞痛
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/ a9 l3 z$ P1 c- p. u; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
. f6 Y) R! M& x4 m( G公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 [8 J1 _) Z# f
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。7 r6 b$ ^# _7 ~1 A4 F) r" g- t
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& K8 m# e% x4 l, ^& E預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb+ W: b) @, S9 t" j! k
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y9 G# c! ? b( P' K W
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。: _, O! [* |2 ~( r* c7 E
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ o6 p7 W5 [
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。os.tvboxnow.com( N; C |8 U; K# R
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇) X- J" r+ \4 l" \0 @* y# n
多攝取蔬果及全穀類食物。, P9 [# M/ ?& \5 Y! O* z- d2 k
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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