早安健康／黃雅芬
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1 b1 H( f5 H; ~# Yos.tvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
8 G+ j' C" @ y5 p4 z公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 0 D$ z6 C1 C0 {0 N: ^
3 J( f. S. M% \7 O I7 B& pos.tvboxnow.com高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb" R% I, U8 a! g* L
- d. B- Q1 q: G膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇/ Z% H1 W- P( }
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。os.tvboxnow.com) X! |5 D' A- f3 B
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 q# `2 H1 d, o- w7 l8 Z( O
) P% }0 a8 W. q) |高血脂定義
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) b9 T1 l7 y6 L& E膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb7 d: f S7 Q* O# E# j. S; d8 `2 ^
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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0 v6 g0 R5 P0 k6 j# _4 H" d好膽固醇過少或壞膽固醇過高0 [% x6 u; @' B' K8 r) ^
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇$ W4 O* w9 b5 H1 Y. j$ U2 u
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇4 S$ Q0 O8 S' Y" l% G
4 ^3 x* Q b( k c% {$ r/ Y3 otvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
) B# p5 k* z0 X# W* W先天性：即遺傳體質。
. R+ w2 F$ ?8 L5 _: c後天性：
0 c: _' A. y) p( H甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
* o9 |7 n" A$ ^公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb1 w) T, e! h) T$ N6 w
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高血脂併發症有哪些？ # J; U# C5 S4 K2 A, m1 T
" [* {4 ]' B% {, ]7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： os.tvboxnow.com1 r, v: q2 o8 _+ Q, I- Z$ S
腦中風
* y. M8 Z+ `9 B+ e3 `公仔箱論壇心絞痛. V, U; O, {! B% X6 Y+ c
心肌梗塞
6 q& e" ^2 [: L4 i0 ~動脈瘤
* C, B7 f; p/ j4 _os.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。
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# L2 D L" {( ? t, L: ntvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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' W" G! Q' Y4 n, @) y公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
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9 h7 l0 H9 U8 r! r降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb1 W" N6 {7 G5 @/ u3 W, m" s4 |6 }
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb' h, i l6 Q- B/ ^* `1 J
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
5 N% s5 L9 R3 [. j2 S牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。9 d) N, | S6 o* T9 Q' c
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。* l8 U6 m) J9 w0 L. C: B0 C
多攝取蔬果及全穀類食物。7 M8 ]; S, t5 D3 ^
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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