早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- X3 Y7 Z; W: z% s8 }0 I3 stvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 6 C8 E9 q9 A2 R) ^ g0 F
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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8 w# p! T0 d% Los.tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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! `$ i: _7 ^; Q% `( ^+ _tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 1 m2 @5 u/ e. W7 D, g7 Q
2 d* G& `! j) `6 g( K並不是所有膽固醇都是壞的：
1 y+ N5 A6 @3 E# Z5 ^# W5 c! v! J公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb |0 S, e0 _5 ^$ x% U; ~! }
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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& ^$ ~8 X+ i* @9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義公仔箱論壇6 ]/ j$ `- F! K( U
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! A% ^- ^4 m5 M% T
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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+ Q/ J7 B1 X: O/ g W# |% x好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 M* ^" e; P0 K, G9 p4 k+ Gos.tvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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) }& W J% b& Y& ?# D, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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0 s1 Z" L: I" |, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
% J1 b% A# G+ F! O* {tvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
( d" B( z' i# [" d. y7 Mos.tvboxnow.com後天性：
" L$ @8 u- Y' @/ ^( ^os.tvboxnow.com甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。) k6 L0 i( G7 q- |& W9 w
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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& o0 k6 b. N! |" e' f: \+ utvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb) ?! i6 j# J1 ]1 m
7 P; R$ j$ E. n% |tvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
% b Y# O" s8 {3 Dtvb now,tvbnow,bttvb腦中風8 ^- \) W4 {2 [ B- P2 ^! f& D
心絞痛
) [9 V8 i# T- s& ]. p' g心肌梗塞/ @2 v( _- Y0 Z
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, A' }% G) @3 _5 l' a
四肢末稍壞死等併發症。% D/ h2 |! k, p# [, e( ?$ M
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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f0 U$ \' e$ ?" E8 F% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
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: ?" p' y1 J# G& m% Atvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： os.tvboxnow.com7 X' c! x! x' o- M$ G$ g* M7 F
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
5 k- I1 m& d! X' @烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
2 ]9 H) d8 Q% k6 A8 B公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
& M* b0 |0 t8 b8 n每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 _2 z) Y; Y e# y多攝取蔬果及全穀類食物。. W& r0 g; m% b |) s0 x
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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