早安健康／黃雅芬
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9 P7 P( z, h4 K4 \$ Q過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 8 [& Y- B+ K1 V/ a1 B0 T% C9 K7 \- Q
& w I% ^1 X6 A4 k9 F L- V$ t4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
' H P4 b# G5 h! x8 T( ]4 Qtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 # N& N/ Y( D% _: n' Z
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ! q; K I$ D' K+ ^
: R! F* v6 r, S0 L3 _, @os.tvboxnow.com膽固醇也有分好壞
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" `& y' y6 s$ X1 O, E4 |! Xos.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的：
' w( R& i- K* m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。$ @- D0 c4 N/ J1 ^! H8 z0 G5 k
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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& C+ ~& m4 i- t7 {/ @公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
2 O* _1 K. p2 V! Z' X; x/ n- C2 h+ ]當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
0 y+ s- l6 Q. p9 d) ^公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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: z# e* V; ^4 Q: \) [os.tvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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( m4 _: f' p! ]+ Ttvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
5 |2 X3 W4 g1 j8 ]: f; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。
3 l! `# i6 t9 o: b( ?- |: t公仔箱論壇後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# [/ J0 N$ L* V. Q4 X
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
% f3 w- M8 q" R+ }8 U* U3 atvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。. Y8 B( o/ u$ }9 f9 y
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高血脂併發症有哪些？
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. J/ u8 F; j$ B- S, e5 ttvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 6 \+ J0 U. G9 H2 U3 {
腦中風tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. I8 m) a/ b; [/ V: ~% _6 D
心絞痛
% s q+ J! r* e8 a( Z心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" ~4 [9 D- d' @0 N
動脈瘤
% \. X! {3 E5 ?) l& y0 E' C' `四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb& n) }3 {+ a- \. @8 o
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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9 A( }. V( I' t0 g& x e" ros.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇9 l2 O3 E/ W' S% Y
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降血脂飲食：
# x. B: c. S8 o3 C5 S( y0 z公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
* d1 B% q' {7 F- s$ v$ p烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。" h, p( N5 R7 A; V1 n
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
! J. [3 Q/ |. p# L. wtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
; O6 a0 V6 A5 o4 R9 c8 stvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb. S$ t3 b F. p
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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