早安健康／黃雅芬公仔箱論壇" n( \+ @/ e0 ^! L0 K% y/ v
4 l/ A) j# }5 a4 v$ E+ \* m公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇/ `5 a* S9 L7 @8 p0 a7 F
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
p0 e. r9 z( ~0 g% ]os.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ * l3 l3 \* @1 `7 C5 r
! ^+ p" @+ ]2 b) zos.tvboxnow.com高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 ) {7 ~. g4 t8 O; _2 i! ]
5 i3 d8 t( |- B, T6 p+ [6 Xtvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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% Z4 m6 ^5 U' j3 g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
8 m8 v: w2 @! W2 k0 r! E" f公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇7 h i7 P( `( y, C/ [; J9 j# P
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇5 Y+ ^; |( n: y& F* B/ x$ a2 [
7 A* J# U1 y; f高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb9 S, ?; \2 z& M: Z7 R) i6 l
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膽固醇或三酸甘油脂過高
- @2 G! _* v G+ \tvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
7 q* Z; g' N; P9 h: h2 d( L( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& g: q' v3 D# }& _+ p. [) Z
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
3 x" q( n o8 ptvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
& l; ^& a1 {9 a+ j) e4 Q: O! \os.tvboxnow.com公仔箱論壇( u% L7 s& s* \. n/ i, a6 v
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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" w) d1 H' D+ F( B/ Uos.tvboxnow.com造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
( ` n* H. M& e: c: H4 B1 D. @! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ w& m5 p, N+ T1 u7 H
後天性：
0 }. H: P& d' [0 l( s4 Z公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
3 _6 V3 f& K! l$ K8 k# G飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
% [3 L5 X% l5 y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 O; P: M' V+ e: ^2 S5 K# I: x2 [高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇6 U9 P4 C ]0 W- T9 a# m- c! X
2 v' R, F- X$ x/ I1 N高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛# L& u; A/ d$ F1 Z/ t- t
心肌梗塞
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. s# t4 ?, J7 L! q8 kos.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇; j% B; @5 a2 y( x2 }5 I0 P) z
% X5 l4 |% B K% _* V$ Los.tvboxnow.com▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。0 |5 E) {; i7 U0 x% w
8 y) p" q6 ^9 V0 v5 y$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. T7 d) c1 X" X
預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
2 [. d; l I; ^3 t公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇" J- G& H4 o$ C* U" x/ @0 {1 w* U
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。1 R; G& o E/ H, ~% p: a
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ t/ U; l: [& w1 V' i' q" a
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! o9 D% v; K1 Q$ v
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇' h% y# y6 @1 `$ k# C% H- H
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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