早安健康／黃雅芬
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% w3 \+ R, o# T5 e4 p @ i過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 os.tvboxnow.com: h) M& ]) ]- x$ {* y3 |" n% u
0 d9 d5 x% \0 s. c高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
y% l; z0 W* ~- B4 c( C1 ^在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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. E. @# b1 P8 e" o7 h' H3 a公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 os.tvboxnow.com5 Z. C" X7 }0 L( a* g* s1 _2 q/ A* b
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並不是所有膽固醇都是壞的：
- E" S6 d7 o, z9 w) Htvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
* y$ J* h. Q# ^4 I$ Xtvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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N% L4 L: n- N. Q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ A" ^) l3 o0 R" U( e* ^
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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# t. U+ w. B/ }" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 ~0 Y& ~8 V7 y9 ?( `公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 w# r0 Y a
* W/ t b' U2 g- ftvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 os.tvboxnow.com0 E1 e5 K# b5 w2 \
4 |! `# B$ o$ @ y造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
3 q0 l! Z: O; Htvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇" F) {: L0 ^' ?' ~* @
後天性：
% T! a1 W4 _ f i s( s0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 y& j" Z l. O* y% ^飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。- L0 z& s$ o5 O. O
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb1 y* `9 \4 n- \+ T
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb' ^, f B! U& {2 E4 B- L
腦中風
! \) ?9 i% u5 F4 ^心絞痛
; M7 M% O3 F2 B) J公仔箱論壇心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。
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# k6 L; c0 |+ U+ G9 M' {os.tvboxnow.com▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇# c" J A6 D* N; q, y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% k9 n& {0 k: k6 X
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 i% q& q4 w( S: d ]; B) \6 c& p
- B; E) H$ @. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
Z/ R% O( }7 M: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
6 B+ m$ H4 [; ?3 L/ _5 [公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 n, E% L. ~+ M3 x
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。9 _) E1 {4 e! ~6 r G
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇# `$ U+ N2 F+ [0 J' P' b5 R
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 q% q& W; V: ^7 }$ C% v" @
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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