早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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5 Z+ _& [1 R1 n& c3 M/ b' g公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' T1 v6 ?1 g$ J- h
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 os.tvboxnow.com$ q+ S. L5 k! ^
1 O+ J+ w/ i3 K) |tvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb) {. o1 e3 Y( }+ z1 g* L* ]/ j
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
# z) O F, R8 U m公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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6 }7 \, K* y0 Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
/ j I: s3 Z1 b9 N0 p& F當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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: l* z# T8 m* K公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
" j$ P4 l# t6 c9 x0 E! W公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 c2 `5 X$ b4 @3 a
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
. _9 g4 d7 k$ t/ @2 uos.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇5 o) X8 r; N% Q4 N' }4 I
後天性：os.tvboxnow.com; h6 E5 G' U$ R, j5 d5 Y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇' _0 X% f; F5 b5 E8 l
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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7 ]0 {- B, K2 H9 C高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： + k0 B9 [& J- @7 L8 D* w w4 q3 s
腦中風
9 u+ p# S7 `4 _os.tvboxnow.com心絞痛# m: q: P) T3 @" M
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; O' q4 o$ y
3 q; H" {8 [0 E, ~8 t# I$ O' n▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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( G9 V/ \8 V9 [預防高血脂與降血脂方法
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( z% t4 w" q; g3 jos.tvboxnow.com降血脂飲食：
3 F! `' x6 Z/ U2 }0 j公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。os.tvboxnow.com( a' S7 ^* H. q
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。/ E0 W9 [2 b3 C! t4 o
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。( L8 J) D- s- `3 b/ ~; g4 k
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。- I" M, O& @1 ?7 P, m( B& T B p( j
多攝取蔬果及全穀類食物。
* W( ?/ x5 O5 c- }3 R" H; F調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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