早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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- U, r; z" e7 @5 W後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \! u6 X' D0 Y1 r4 k
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‧症狀原理‧ & X' @. m; h! Z5 N2 W2 }
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* S1 F8 z4 U k7 W4 N! }# o
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 % g" u. ^2 |9 y; W; X% L
L# ^" j. y) k9 o1 X公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕( @/ i- T# l: f8 `! A9 b
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+ b9 Y( A# g `% t0 Q. }; F位置
: ~2 s) o+ t, U8 ]: k公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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$ `& E3 H& `. r3 R, m$ W以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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$ H# T% n9 F( _5 Cos.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb. w; V, v5 [. A* r$ B& }! Y
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( O: P l4 Y r! Pos.tvboxnow.com位置
h! \# M/ Z( I2 Y$ ros.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
9 m$ N" w1 J2 Z+ L以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇, o- H5 q1 n. v
2 ~6 e( F8 d1 c; gtvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb. i8 m8 ]7 W, y3 f( Z ?" b
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a! N2 \9 n& ^os.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 $ {. Q4 W5 V' P
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方式
) ]5 v0 Z+ b# |以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P$ g3 \8 j5 M! O
- K3 E* l8 O. t* A$ z- W& z公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb4 V* A. v- f) g6 M9 a# |; `3 s
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位置
$ l" D3 K9 i& x0 K, ~% g3 T( Y/ Atvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
& X1 V4 S+ Q/ l$ D. z* R/ ttvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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