早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）6 U/ X+ r* \9 a9 l9 ?
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後頸痠痛 公仔箱論壇) v+ F* M/ f) l6 d8 y
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
. W+ r! p! T2 G# jtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。os.tvboxnow.com- v" I) q# F2 D7 n, C1 E! Z0 A
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& G* \ J1 {0 H; O穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb: r( E" N4 h$ I9 d+ e, E) `: x
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〔1 昆侖穴 〕
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2 U4 f! z1 x2 Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 b( \3 s/ D; e. S
位置
4 @9 t3 ~1 M* t9 s; Htvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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3 D z I, T0 U1 a9 h5 _( stvb now,tvbnow,bttvb方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 _% Z) R5 f+ l: L( m7 K
. y7 a' x5 d1 E [ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb1 g- _! S- w1 _9 I
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& {! }4 ~+ r5 O. `) Q W) D- ios.tvboxnow.com位置 公仔箱論壇 q/ L' W' N0 y4 G; o
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 1 G3 i( Y& w3 ~/ ]
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方式 6 q! ?: D" q% U8 o6 n
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 O3 I( M Y& _' O
9 _; L& a- P' k3 V, @) N& _3 m: Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 ~: |6 {- k; r# V8 ?
位置
4 I+ j1 r4 T9 R9 E. Xtvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 f& D! L3 U a
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方式
6 l: c7 o. e2 {( A; |" s0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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$ `2 p# [& }! w/ \9 x' O+ F" X公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕1 @" i4 c( k4 h
3 Z5 h: D; D# a& H6 ^( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ G) C+ M; j0 z+ ^, v' S
位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; P" c' F* R9 q0 U. x
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb d/ ]) k9 r' G! g) O. u( q
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方式
0 G) o' U! C- j! k3 Q' W* r$ G以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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