早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb& N/ u0 k$ O8 S1 z
0 d+ K7 u. i0 N6 Utvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p2 o& E5 f( a6 ~8 ^
) N- B. k2 R% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ 公仔箱論壇% c `5 P$ L, t
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇: u* g+ Z3 r) T4 n" b
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕1 s5 m0 h, n( d% E
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ R' P+ s6 J/ M7 W" j
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 w% o) Z/ n# P5 U: f1 X
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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* u+ |) I& U1 ~9 |+ m, {3 c〔2 申脈穴 〕
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位置
: {: D K7 i7 B n+ ctvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 9 r# {# w) r( N6 q$ b5 C
# H5 ~5 v' R) Z2 r wos.tvboxnow.com方式 公仔箱論壇9 W7 i/ Z% t( T
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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) p1 b0 H# \1 p: u* ]) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 k) F( t5 P+ W, A
位置
; G% w$ p& {- k$ W, d5 otvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 % Y, O9 s& L$ ?8 J4 X. a; b3 K9 `
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方式 " M* i/ R, `# c$ o2 i7 o F
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! A3 E1 g2 T9 X
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/ h9 m, V& W$ I- R' h位置
/ f5 B/ L( t2 U1 D頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 & l1 I5 K5 k( F h) ^# V. D% g
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方式 os.tvboxnow.com* \, Q9 y+ ^/ A) f: V) n" w" i
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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