早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com3 d' n6 `' i, q8 Y
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 n* a1 h$ \1 K
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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3 T% R9 r9 D) M4 e‧症狀原理‧ / W- A% b4 B- E
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 ( D. o' D) ]+ L* U$ n
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〔1 昆侖穴 〕
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[) I$ O: ` |- m. E位置
6 l3 H7 d! F+ y$ N: Z; F昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ m" J$ s% N$ U F2 X8 }+ Y
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb* W4 V5 G& R7 C; @( f
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- N) J+ {$ R7 T" ?
/ g+ U5 S! o" w; ~# b% V# M! _〔2 申脈穴 〕
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3 L# }6 k: d* k. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
( i* T* g" v+ E" Tos.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 U' t0 c4 ~4 t% x
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ( L% r/ e! f8 e( U7 Z" \+ d; |6 Y
9 Q0 k- [0 {( R6 |* d+ Stvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 os.tvboxnow.com/ A$ f u& I( n/ h: {
& u. A. K6 B2 n; l2 p6 x& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 T6 c+ v# }, D" W) w
位置
3 E: }# Z1 V4 r; Ftvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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3 l5 S+ C/ L" c& y公仔箱論壇方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 O4 H' i7 |
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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4 q# d: [- O2 N3 g1 ^# ~tvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 r0 A) k8 P
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( x2 Q2 o& c4 Y; J( a, ^位置 1 \5 o( O7 B& ~8 |2 Y
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ; U- Q$ ^3 H( p
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方式 os.tvboxnow.com9 T; H7 g: s% n$ [/ G
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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