早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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Y* }; I) v0 H; C9 b! ~/ Btvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb# v$ Z- r2 w* j
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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! {5 c, r2 `- }5 N) F: ]% C公仔箱論壇‧症狀原理‧
7 _9 `/ E0 c+ \/ ]* f& z根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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5 c! D$ z- Z% v" i4 r9 bos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕os.tvboxnow.com1 D" g3 \: S n& L5 j# R$ z' O
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位置
+ G/ U4 G# v# ?6 V, u& Aos.tvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 os.tvboxnow.com' e9 ^9 o! y- v9 W% O+ N
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方式 os.tvboxnow.com. y8 P' m, b4 M3 B E0 G0 A/ f
; f7 @3 @2 @9 Z* d$ _os.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇/ n$ N6 [. X% c* X/ E
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〔2 申脈穴 〕
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位置 - f6 [. V, r$ T; X. d# H9 J
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 * a- _, }5 u8 p( P
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方式
7 w, y8 M1 y" W3 f以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇9 S' [2 X/ L( I0 G4 T
8 T: M/ o2 s- G公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 os.tvboxnow.com% r. s% d) K3 S8 K' {6 |! A
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$ [- D; H% ^, z. }位置
! z+ @; E- X& g2 \/ N0 bos.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇6 m$ [+ c& G- {% N" ^, g2 l
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方式
3 x* I; g1 P$ G3 b5 }+ f; ]; Q以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* E. W7 `4 g4 ]) f9 ?
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〔4 頸部反射區 〕
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* ? o9 u) T1 @! O) H* b/ r% K, G公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
8 {+ o' Y2 l7 m% w* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 c. W0 I& o' Z2 V
方式
$ `' A0 A1 u7 U4 Y6 i以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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