早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
' n- K4 h5 {% V+ P: l" I7 R3 L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N5 a& d4 A' m2 I! x- K) S後頸痠痛 os.tvboxnow.com" r+ M: K" a- r' y
9 H7 Q: v0 ]0 k4 h$ Y/ Yos.tvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 0 N+ F. D* `# C7 u
3 k! |9 S5 V& X8 ]‧症狀原理‧ os.tvboxnow.com4 }7 k" h) U; ^+ n
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。os.tvboxnow.com4 w- ~4 W2 k. q- r
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# J7 D* V' F" t1 ?, y1 I. _ J穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕os.tvboxnow.com* B; r9 Z& L9 j
9 ?. ~6 a( V: V* P1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p( ?5 `8 R5 d4 X2 S! rtvb now,tvbnow,bttvb位置
0 u* C% s. q p6 ^+ o' L! d昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 4 I: G, ]; V" X- `4 o& G2 o
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方式 公仔箱論壇9 L3 l9 B- J6 Q) @; \
5 K G! s2 e% `: ^6 U7 kos.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
7 e* w% L: x! N, |% ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M q4 J2 g' j1 G, \( H. t1 f3 s〔2 申脈穴 〕
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8 V, j0 E9 i% M8 g; s( l, [os.tvboxnow.com位置
/ `7 R: q6 S8 ros.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 os.tvboxnow.com3 J) X9 \4 ~; U7 h
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 ) Q. F2 Y' A0 J7 R: K- b
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位置
, ^7 A/ P+ q4 ~$ L5 q公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 ' }! h& m/ x: N( b
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方式
& R& u: P* q6 S5 oos.tvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 V2 x. f# b e3 [
b9 U+ z+ d! t' A9 e0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕0 V" u, ?" t3 N1 x, e/ u j
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+ I8 H& T' ?: {3 D" l' \位置
3 f1 _' Q# Y1 [/ T0 `tvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 l- X/ I! x( m; }" U0 t
y, c2 E7 ?' g9 L6 R% T3 A* H. j方式
4 E2 I! k$ Q: U% R* z8 C' O/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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