早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com3 e% _3 e- |! H
6 h+ ~/ E) _* r' ^' [公仔箱論壇後頸痠痛
' P' r9 \) F: N! N7 Zos.tvboxnow.com
2 e4 l' V: G* y% H% h) Z3 Btvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb" k) n( y0 `& g, Y3 [4 B9 h( Z
7 f& B/ h8 E6 p+ @! l, ftvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
( a' H# @5 K* T5 U# ?- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
9 @4 L: a/ w# U8 ]$ ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com, O0 E; Y1 H4 K. X
/ i; u; L7 z8 R4 i0 Dos.tvboxnow.com
2 s8 [( I" m7 b; _tvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 $ l1 B/ Q' D( I) f; j
os.tvboxnow.com- U5 K0 A# A `- r, Q/ F7 F
〔1 昆侖穴 〕
: ^# U' x& f# g1 E1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a, t- s3 z. s/ u1 |0 V* m
! ~' F! @% z2 S5 F* s2 T' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
) k. \. ~5 T9 z) G昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
( H# H9 @6 T$ f9 Z0 r/ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 I2 v5 @' O2 J
方式 $ Q8 h! h4 d0 P; U+ ~
6 e7 U7 @/ j- ^& z+ ^4 h. M4 j
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
$ e% f6 E: y* r9 c* Wos.tvboxnow.com
4 U" W; u+ X) s/ B- n! Vos.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. [0 l2 Q7 z$ P! l6 R
# A% l- o9 x2 F( O% V, Q6 r! R8 L t5 c9 ?# C6 u3 X* W" \, `
位置
- P3 ^5 c. b- r2 ~' X" v j! J+ jos.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 % w3 g8 A! p9 t' I. o' L) d" y" p
4 g: t1 Y* O* k方式
, q, e: O }2 S) J以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
3 p2 T \: Q$ p, ^3 G& ]2 ktvb now,tvbnow,bttvb
$ z* W9 m; A* P& L9 q) d( Cos.tvboxnow.com〔3 京骨穴 〕
7 O1 Q1 S0 k" `7 q2 u& R0 ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. n3 B& S2 {" U7 F' ~0 F
# T& D1 R2 g: U. ^! o
位置 + `: B$ n3 b3 f' q0 v* `
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
% q( K! N8 r+ q" e+ I
5 `- g- k/ N' K$ c- A' s4 h9 u$ ?公仔箱論壇方式 y6 l% X N$ H# H8 r, w% h; N5 K0 L
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
5 }: ^7 a. M. f- i% p$ ]0 \& R公仔箱論壇4 m, }) C, t+ j1 |" |( D) y
〔4 頸部反射區 〕
4 F; t5 v& Y$ V% q & ~0 J2 t/ \/ M( x
9 X3 |. ^/ r, J: B, W位置
6 d) h" G& j% n+ J! nos.tvboxnow.com頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 os.tvboxnow.com" _4 S7 z" t0 n1 f4 e, _4 f
1 Z# E6 `9 L. Q! T8 v公仔箱論壇方式
. K! _! ]6 t2 Y" E8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
