早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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; o7 @9 [2 @( ^' d5 `' }2 D後頸痠痛
7 ?( o! [1 S" y# E' ^ h+ y5 p7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 V3 ?) b( h/ U. O r
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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2 m: u1 ?' x3 r- b# B9 x& A5 P {‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 K( _) s: ?: _1 d) Z
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。os.tvboxnow.com4 s) r' Q# ] P
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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% C( n4 @! I4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕os.tvboxnow.com* x7 ?+ a4 e! U0 @' s) P' P
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1 E. d' L( |# zos.tvboxnow.com位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ q8 ^, i4 c
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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, O' G' E, Y$ g- ~' L4 I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 # Z) b+ q3 s3 ^1 K! C
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb R- L9 z3 E' M& ^, U2 a) x
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$ M. t: q( {7 C3 ?6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
& Z- k( Z: J, `8 Q+ `' |以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 b+ I" v) P# B$ [8 Z
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb% z/ R- H4 P/ N2 a! c, I4 V
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' |6 x" F: a0 T9 y6 X+ T* {os.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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- f. ]5 k1 V# l8 d. \方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b0 |* D% t* V. W! j6 M' F; {* c- K
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 8 _7 q$ H3 k5 |8 i
$ Y" @+ c0 H, X% Z4 H, oos.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕
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! ~' [4 z/ N+ A2 c/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb* e" `" H# O* c. d
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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