早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com8 y7 b, o7 P1 ~' t+ G) i( V3 |
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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1 g" b: H% H1 k+ G" H3 e4 K公仔箱論壇‧症狀原理‧
8 _6 Y' I8 l/ x% F t8 etvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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' [) O- |8 Q/ O公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
: N! x+ E- r& L9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I) h" o- n b; uos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕os.tvboxnow.com( m$ r1 K3 W* N. o* O+ U
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位置
1 Y! H7 Q. j# G昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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2 s0 V& U! n& l* W2 I: {0 G4 A1 @% Mos.tvboxnow.com方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, a5 u$ e* R) ?
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 os.tvboxnow.com# s/ X3 C4 V) |4 K2 C7 t
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+ G# G4 z5 J' y. g$ H2 d, ?os.tvboxnow.com位置
/ k4 R2 w/ Y9 F' \ z位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^+ L) Y2 [( u) ~7 u
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方式
+ j. R- ]6 ?( ~" {以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 os.tvboxnow.com$ f- c0 V4 \% O1 H& ], \
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
6 H. Z" l: B+ k! h: L公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb x6 g9 B2 I# W! s- _0 w
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〔4 頸部反射區 〕os.tvboxnow.com3 ^5 ?. x& `6 ^$ s5 \
% ^" b7 a2 Y: t. g6 c. D8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% z5 l& U- V6 ?# B1 e L OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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