早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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+ ~$ `. p# x/ e; Dtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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& r; X1 F$ p" e. R( Q; l4 ~) w# l) o頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
; ^) G ~, Z: y根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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5 Y0 |3 D9 d# h7 H, f6 S* a8 s; @os.tvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 G6 i4 ]3 ]' O; t
: {: a U* l' F" O; a9 fos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕# [& U% C: s/ P p- k
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位置
3 L, }" \0 o$ f6 z* D6 \) l' Y9 M公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb! T7 V5 Q( p& }3 T9 ^ \
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方式
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. l8 o7 O/ }4 d* @" p$ p# G公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 os.tvboxnow.com2 Z3 o6 N1 M5 ^. f5 a
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〔2 申脈穴 〕
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位置
* T# _/ G# Q. R公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 ( H; a" o$ o. M5 c' v3 b
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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" j# J5 c M. h5 Q, I5 {9 n; Fos.tvboxnow.com位置
" t2 v2 O- |# \; y2 Q! |京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 2 M6 q/ N# ^6 O9 q
0 s& H; w' U( g& btvb now,tvbnow,bttvb方式
9 t6 g9 L8 P5 h1 btvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }! E+ f) [% U, o
}1 H9 Y8 G6 N U! S8 M* Kos.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕os.tvboxnow.com' t7 |# ?% W; |& N* Z1 p( S& I2 N) G
/ K& {5 Y. R, r3 M- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E( U; L+ O% r, {os.tvboxnow.com位置 公仔箱論壇( C) ^1 a4 h# W, [- z& E8 h
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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& z7 z( N$ r% H8 T方式 os.tvboxnow.com/ f8 T8 G; |% ^
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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