早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com% R2 q1 c& N) k
; V1 n0 O6 z% k% y0 ttvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
5 O6 }" ]' v: q. S1 z! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H( p, ` n( ?
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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. B- y* I; N5 Q6 {0 q6 D; ^公仔箱論壇‧症狀原理‧ - V; r s& D A& W% S; H: O' g+ |
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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1 X$ ]8 X' F8 v1 z! `; Zos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 s+ ^" \) [$ a. o
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' q' V6 o* |0 u9 `4 W位置
7 E$ S9 p' ?; S/ S- ~os.tvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
0 C K& a+ k9 t9 q3 j' T9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 q- r5 ~8 E) K$ X8 }
方式 i: ~; o* w4 x, _2 R; ?, Q
. M1 ]- |. C9 `8 l0 I' V! S8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 4 ?9 g- v1 F% V2 Q
9 a1 ^4 s6 K: J2 n2 c" P; }" R〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb6 }( I( ?) N- g1 {% `4 F/ g8 ]
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p x7 `; S( ?! x. P; n/ T
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位置 公仔箱論壇. X* ]* Q+ A# x; W" X; C2 c0 C
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 d$ Y) w" T# |5 f b8 H
: |+ b3 i( u8 i$ O; c+ ^os.tvboxnow.com方式
2 P+ z+ ?( ]; D& @8 G9 B+ n以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 B' ~- c. Q4 v( j+ \1 q3 y
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〔3 京骨穴 〕
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位置 " M$ j: Z8 K T
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 8 {. ]0 Z# e6 W% l
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方式
: j! `$ i; _- q7 E( e! y# ~以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% Y& ?: m7 q0 O9 B" l# {
位置
1 w8 k O: x6 o, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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( h9 S% Y. P; L5 L8 {os.tvboxnow.com方式
8 E) ~7 x1 R! r! ?. j8 A以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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