早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 P, V. s2 x5 O% n
, K0 b0 e* b" {3 O+ b# J) P3 N1 g
掃地、拖地、擦窗戶、煮飯、洗碗、收衣服、晾衣服‧‧‧做家事整天站站站，容易讓髖關節負擔過大、引起疼痛。久而久之，還可能讓繼續惡化，使活動力大大受限，甚至引起退化性髖關節炎，最壞情況可能需要置換人工關節。日本院長推一招，擺張椅子，竟然就可能防止髖關節疼痛繼續惡化！
8 Y' L4 K2 z# Z3 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ^, z' D- D( A1 J5 u* S+ t
做家事久站，容易引起髖關節疼痛 公仔箱論壇0 k9 Z2 m$ a- {( d& `
& @ L2 ?& Q/ v5 ^/ y2 N- X2 F: W( g日本HIRO整形Clinic院長勝野浩表示，不少家事都需要站著做，例如煮飯備料、炒菜、洗碗、掃地拖地等。而雖然現代有洗衣機、吸塵器等許多方便的家電能稍微減輕負擔，但還是無法完全擺脫久站惡夢，尤其是洗碗、做菜時，身體還會稍微前傾，讓髖關節負擔更重，這也成了家庭主婦髖關節疼痛的主要原因之一。 公仔箱論壇3 R$ J5 j# g5 @- z' {7 @9 N
! u5 _8 j+ f- A9 B5 u A
勝野浩強調，髖關節疼痛和負擔過大、過度使用髖關節的生活習脫不了關係，如果不加以改善，還可能更加惡化，讓髖關節可動範圍漸漸變小，使身體平衡性更差，恐造成行動上的困難，甚至有發炎、引起退化性關節炎的可能性。
# L$ M; a& i" v: V/ h5 Q$ K
+ P0 S1 k8 t3 p3 R9 s公仔箱論壇日本一年實施超過600例髖關節人工手術的髖關節達人石部基實醫師也表示，髖關節磨損輕則疼痛，嚴重時甚至會造成生活巨大的困擾，影響範圍包括過馬路的速度，或是開車時踩踏油門、剎車等。台灣菁英診所衛教資訊也指出，年紀增長、外力傷害也可能引發退化性髖關節炎，除了走路時會痛、造成跛腳，嚴重時甚至連睡覺、休息時都痛，若不進行改善，最後的治療手段恐怕就是進行人工關節置換術。tvb now,tvbnow,bttvb9 i( W: C( `3 k/ m e, h
$ D4 y ?, _" w% P& H$ o廚房擺張椅子，讓髖關節歇會兒
; I9 m* V7 c- c; I1 c7 Y! s8 vos.tvboxnow.com
! w9 m1 o Z5 f; X公仔箱論壇勝野浩表示，其實有一個簡單的方法能防止髖關節惡化，只要放一個市售的折疊高腳椅在廚房，供平常炒菜、洗碗時使用就可以了。椅子的座面高約在60公分左右，可以讓膝蓋略微彎曲，但要注意不要選有輪子的椅子，且椅子一定要足夠穩定，以免跌倒。 os.tvboxnow.com. x7 I# ?- J4 G5 Y2 G9 k
os.tvboxnow.com& i, a" q% i, m' P3 x( \1 Y0 s; O
除了洗碗時要坐椅子以外，勝野浩也指出，防止膝關節疼痛惡化的關鍵，在於平常髖關節的彎曲角度，最好能保持在70～90度以內。他建議，平常坐的椅子，座面最少要和地板保持50cm，就能讓髖關節彎曲的角度不高於90度，對減輕髖關節負擔很有幫助。 |
發表於 2018-12-22 12:22 PM
| 
