1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: n- U7 @2 l( Q. Y
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb3 S |- z- w* \; @1 X5 ~1 t: B* n
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
, Z- D' \1 q d$ }. k/ Z+ oos.tvboxnow.com国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇9 i* p% P% O9 D. }' n) ~0 v
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。os.tvboxnow.com8 b' O/ \+ E, a; r) r$ y6 J1 ~
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2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 P8 {9 m9 j5 z" ?
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。. }- X h. u) e. I
' U/ R' [' e& D9 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ H T: k3 o. C7 e
# b$ _- G W. n5 h. b) wtvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
1 v6 b: h/ V' n& L) K Q3 u1 ]葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
* x! O5 r9 S7 X3 t/ i" L2 H公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
" Z5 N8 f' r) V7 S最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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+ V4 I4 ?& Y+ u0 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 t. K6 d# A! D' R) [
4 l- ^8 i# K7 `- b7 V公仔箱論壇4. 全麦面包
( a! P/ T. H- t. \+ T7 C* Y; L% u( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& v" q! Q) l& @1 W" ^& e) I
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
' I o4 c1 _: ]更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。os.tvboxnow.com& B6 {# p8 J. k2 j6 a
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。os.tvboxnow.com1 g5 o/ a s" X$ G# R
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5. 菠菜
, @, |2 b' h+ Q3 M0 f% P卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
5 | r+ g1 u/ E0 \医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。: r* B1 c; @! I# q
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。4 h0 F! T2 \) n7 W r7 f; ?, L
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6 \/ H6 m; `5 G" ~, y( W+ H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& d0 I% X6 p* i% B$ a# {9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, ^4 p3 |7 r) M. |2 u
6. 樱桃公仔箱論壇% @4 C a. v N1 H. S P
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
1 ~4 X/ S% m0 a美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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2 B' q; v& H% h# |1 \tvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜
: D5 ]4 @8 o7 m/ p) F5 \os.tvboxnow.com大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k0 O$ j0 M4 f
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?( f. K- c; M% E- B/ K
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8. 南瓜公仔箱論壇) a; J- |4 Q C: P- x! ]
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
: Z) j6 M, V7 a1 H$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。公仔箱論壇! A+ Z3 E0 f2 p) C
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, E7 d0 w# L0 A/ p) v3 O4 Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! v. H1 V; z0 u N
9. 低脂牛奶os.tvboxnow.com# P$ A6 i0 J$ Y! B' _4 S
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
& e# o. E- X0 n3 `8 f! Aos.tvboxnow.com纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇% i5 ^' U+ ?" ~8 E5 S7 i: g+ J0 E
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉
0 \1 s; h+ R) n7 c" }os.tvboxnow.com英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。3 D3 {; |0 }) ~1 X7 B, ]5 b
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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