1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 L8 E7 s; l! t9 k
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
. A) p L/ q! G: C哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
9 Q! f, d' i0 I5 U4 s* k公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇# \' W! b6 B, k8 W
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L* }4 Q: V4 g: h% r$ T
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2. 香蕉! k& @% g! _/ `4 w
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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5 H. x1 N+ B, ]4 r公仔箱論壇! e- u% F/ I0 O, H& U7 [3 |& r
: [) i2 J) \. [% q8 a6 d3. 葡萄柚os.tvboxnow.com% E1 p/ Z/ W3 w9 ?2 r9 k5 q
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。os.tvboxnow.com0 t. [; w# [8 B4 T, ]. C0 u* ~
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
+ c2 Y5 @% u0 c最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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4. 全麦面包
; y( W/ h& K9 V碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
% X+ E" A, ~& U) s; `os.tvboxnow.com但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
2 o( L7 f% v. J4 A9 Y: y, o更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( O% F0 t/ k1 K
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z3 I# @: O3 r' h2 V3 o
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2 K2 q1 J9 y' {& H7 w4 f* O- M6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% e, {4 ]3 o. ~+ w
5. 菠菜
" I' F7 j) W, y' B$ n( @公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？os.tvboxnow.com7 |0 g$ x/ F. G9 |2 @5 Y. l4 Z- h
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
* u% ?3 c( {+ oos.tvboxnow.com麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb; A$ B) E5 g4 }( v% y2 k+ B6 F
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6. 樱桃4 O6 ^0 j) R2 ^9 F- \' J
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
5 I7 z% ?# r: m0 M9 t3 N( i美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7 o/ f: j- ?9 g. c9 j% Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜' z7 @1 Z! _ s( Y) A' h# U
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
5 H( `. L9 O0 `) o& ztvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?8 x- O) P# U; E
" h0 r0 l8 R: ]9 w; \& G HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 `( \1 D* g0 x# \6 j9 [
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8. 南瓜os.tvboxnow.com7 ]4 M+ K( [, O2 Z7 G
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。# c* @. q& m, B( Q) G4 w4 F) R$ m
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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8 \1 ?" E+ O* r9. 低脂牛奶
8 ` o; ^- l) h: y8 ?1 T# Y. s9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
# k! f' N+ h- m. g/ r4 V# ?# M纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇4 a" \% K2 u0 M, R, N
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。) E G- D: w% S8 ?1 p1 @
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; i7 ?4 G1 q0 V/ m1 N3 Q. P8 T# G公仔箱論壇10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d y* @2 g( E) R
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
0 ]7 Y- N' T& r7 S7 U, f% Uos.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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